Bipolyar pozğunluq və işin idarə edilməsi

MəZmun

• Baxış
• Bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün ən yaxşı iş hansılardır?
• İşlə əlaqəli stres bipolyar pozğunluğu olan bir insana necə təsir edə bilər?
• Bipolyar pozğunluğu olan birinin iş yerində hansı qanuni hüquqları var?
• İrəli irəliləmək

Baxış

Bipolyar pozğunluq, əhval-ruhiyyədə ciddi dəyişikliklərə səbəb ola biləcək bir psixiatrik bir vəziyyətdir.

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar yüksək əhval-ruhiyyədən (maniya və hipomaniya adlanır) son dərəcə aşağı əhval-ruhiyyəyə (depressiya) "çevrilə" bilərlər. Bu əhval dəyişikliyi, bipolyar pozğunluğun digər simptomları ilə birlikdə, kiminsə şəxsi və sosial həyatında unikal çətinliklər yarada bilər.

Bipolyar pozğunluq və digər ruhi sağlamlıq konditonları, bir insanın iş tapmasını və saxlamasını və ya iş yerində işləməsini çətinləşdirmək potensialına malikdir, xüsusən simptomlar hal-hazırda gündəlik işləməyə təsir edirsə.

Bir araşdırmada, bipolyar pozğunluq və ya depressiya olan insanların 88 faizi vəziyyətlərinin iş fəaliyyətlərinə təsir etdiyini söylədi. Onların 58 faizi ümumiyyətlə evdən kənarda işləməyi dayandırdılar.

Bipolyar pozğunluq və iş saxlamaqla bağlı bir çox problem var. Ancaq mütəxəssislər işin əslində bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün olduqca faydalı ola biləcəyini söyləyirlər.

İş insanlara quruluş hissi verə bilər, depresiyanı azaldır və inamı artırır. Bu ümumi əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə və gücləndirməyə kömək edə bilər.

Bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün ən yaxşı iş hansılardır?

Heç kim üçün heç bir ölçüdə uyğun bir iş yoxdur. Bu, bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün də doğrudur.

Bunun əvəzinə, vəziyyəti olan insanlar, bir şəxsiyyət olaraq onlara uyğun iş axtarmalıdırlar. İşinizin sizin üçün uyğun olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bəzi şeylər:

İş mühiti necədir?

Bu iş həyat tərzinizi dəstəkləyəcək və fərdi olaraq böyüməyinizə kömək edəcəkmi, yoxsa stres və pozğun saatlar baxımından çox çətin olacaq?

Bipolyar pozğunluğu olan bir çox insan üçün sakit və rahat bir iş sahəsi, ümumi işini yaxşılaşdıra bilən nizamlı cədvəllərin aparılmasına kömək edə bilər.

Cədvəli necədir?

Uyğunlaşdırıla bilən bir cədvəllə yarım-ştat iş bipolyar pozğunluğu olan insanlar üçün faydalı ola bilər. Gün ərzində işləmək də faydalı ola bilər.

Gecə və gecə növbələri və ya gecə zəng etməyinizi tələb edən işlər yaxşı bir fikir ola bilməz, çünki yuxu çox vacibdir. Normal bir yuxu / oyanma rejiminin qorunması bipolyar pozğunluqla faydalı ola bilər.

Həmkarlarınız necə olacaq?

Həmkarlarınızın özünə uyğun dəyərlərə sahib olduğu və iş həyat tarazlığını özündə cəmləşdirən bir iş axtarın, çünki bu ümumi sağlamlığınız və rifahınız üçün vacibdir.

Dəstəkli işçilərin olması stresli vəziyyətlərdə başa düşülən hisslər və öhdəsindən gəlmək üçün də faydalıdır, buna görə sizə dəstək olacaqları axtarın.

İş yaradıcıdırmı?

Bipolyar pozğunluğu olan bir çox insan yaradıcı ola biləcəkləri bir iş olduqda ən yaxşısını edirlər. İşdə yaradıcı ola biləcəyiniz və ya yaradıcı layihələr üçün kifayət qədər boş vaxt verən bir iş tapmaq faydalı ola bilər.

Bu suallara cavab verdikdən sonra zövq alacağınız bir iş tapmağınız üçün özünüzü daha yaxşı başa düşməyə çalışmaq üçün bir az daha dərin bir şey qazın.

Özünüz haqqında düşünün:

• maraqları
• güclü və qabiliyyət
• bacarıqlar
• şəxsiyyət xüsusiyyətləri
• dəyərlər
• fiziki sağlamlıq
• məhdudiyyətlər, tetikler və maneələr

İş seçimlərinizi daraltdıqdan sonra daha dərin bir karyera tədqiqatı aparın. Hər bir iş xüsusiyyətləri barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün O * NET-ə baxa bilərsiniz:

• iş vəzifələri
• tələb olunan bacarıqlar
• tələb olunan təhsil və ya təlim
• tələb olunan lisenziya və ya sertifikat
• adi iş saatları
• iş şəraiti (fiziki tələblər, mühit və stres səviyyəsi)
• əmək haqqı və müavinətlər
• irəliləmə imkanları
• məşğulluq dünyagörüşü

Sizə uyğun bir iş tapa bilmirsinizsə, bəlkə öz işinizə başlamaq barədə düşünə bilərsiniz. Başqası üçün işləsəniz tapa biləcəyinizdən daha çox yaradıcılıq və rahatlıq təmin edən öz işinizi yarada bilərsiniz.

Bununla birlikdə, işinizi həyata keçirməyin öz çətinlikləri var. Ehtiyacınız olduğundan asılı olaraq, bipolyar pozğunluqla yaşayırsınızsa, nizamlı qurulmuş bir cədvələ üstünlük verə bilərsiniz.

İşlə əlaqəli stres bipolyar pozğunluğu olan bir insana necə təsir edə bilər?

Bəzi iş mühitləri gözlənilməz, tələbkar və çətin ola bilər. Bütün bunlar stresə səbəb ola bilər.

Bipolyar pozğunluğu olan bir insan üçün bu stres fiziki və zehni sağlamlığınıza ümumi mənfi təsir göstərə bilər.

İş yerindəki stressi idarə etmək:

• tez-tez və müntəzəm olaraq ara verin, hətta birinə ehtiyacınız olmadığına əmin olun
• Stresinizi azaltmaq üçün dərin nəfəs və düşüncə kimi istirahət texnikalarından istifadə edin
• rahat musiqi və ya təbiət səslərinin qeydini dinləyin
• naharda blokda gəzmək
• yardıma ehtiyacınız varsa dəstək şəbəkənizlə danışın
• zəruri hallarda terapiya və müalicə üçün işdən vaxt ayırın

Sağlam həyat tərzi sürmək həm də iş stresinizi azaltmağa kömək edə bilər. Mütəmadi olaraq məşq edin, sağlam qidalanın, çox yatın və müalicə planına sadiq qaldığınızdan əmin olun.

Bipolyar pozğunluğu olan birinin iş yerində hansı qanuni hüquqları var?

Qanuni olaraq, başqalarını riskə ata bilməsəniz, işəgötürəninizə sağlamlığınız haqqında hər hansı bir məlumat verməyiniz lazım deyil.

Ümumiyyətlə insanlar bu gün ruhi xəstəlikləri müzakirə etmək üçün daha açıq olsalar da, hələ də bir damğası var. Düzgün deyil, amma insanlar sizin psixiatrik bir vəziyyətiniz olduğunu bilsələr sizə fərqli münasibət göstərə bilər - və bunlara birlikdə işlədiyiniz insanlar da daxil ola bilər.

Digər tərəfdən, zehni sağlamlıq vəziyyətlərini və iş yerində səbəb ola biləcək problemləri anlayan bir çox insan var. Bu səbəbdən, bəzi hallarda bipolyar diaqnozunuzu patronunuzla və insan resursları şöbəsi ilə bölüşməyiniz əslində faydalı ola bilər.

Sizinlə işləyənlər sizin vəziyyətinizi bilirlərsə, iş yerinizdəki stressi azaldacaq və ümumi iş təcrübənizi daha xoş edəcək şəkildə sizi daha çox yerləşdirə bilər.

Heç kim səni iş yerində bipolyar pozğunluqla yaşamağına görə ayırd edə bilməz. Bu qanunsuzdur.

İşəgötürəninizə sağlamlıq vəziyyətinizi izah etmək qərarına gəlsəniz, Psixi Sağlamlıq İşləri və Psixi Xəstəliklərlə Mübarizə üzrə Milli Alyansın bu söhbətə kömək etmək üçün mənbələri var.

İrəli irəliləmək

Bəzən özünüz tərəfindən böyük bir iş tapa biləcəksiniz - ancaq çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar kömək istəməyiniz çox kömək edə bilər.

Bəzi pulsuz və ucuz qiymətli kömək mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• peşə reabilitasiyası
• məktəbiniz və ya alma mater
• hökumət və ya məşğulluq xidmətləri

Gündəlik fəaliyyətinizi pozan bir ruhi sağlamlığınız varsa iş tapmaq və saxlamaq həmişə asan deyil, ancaq əlavə səylə yerinə yetirən bir iş tapmaq mümkündür.

İş ovunuzla irəliləyərkən bunu unutmayın.