Biohacking üçün təlimat: növləri, təhlükəsizliyi və necə

MəZmun

• Biohacking nədir?
• Biohackinqin müxtəlif növləri hansılardır?
• Nutrigenomics
• DIY biologiyası
• Bülövçü
• Biohacking işləyirmi?
• Nutrigenomics işləyirmi?
• DIY bio və grinder biohacking işləyirmi?
• Biohacking təhlükəsizdirmi?
• Biohack üçün müntəzəm qan testindən necə istifadə edə bilərsiniz?
• Biohacking və biotexnologiya arasındakı fərq nədir?
• Necə nootropics ilə biohack edirsiniz?
• Evdə biohack etməyin 4 sadə yolu
• 1. Kafein içmək
• 2. Bir aradan qaldırma pəhrizini sınayın
• 3. Əhvalınızı artırmaq üçün bir az mavi işıq alın
• 4. Aralıq oruc tutun
• Çəkmə

Biohacking nədir?

Biohacking vətəndaş və ya bunu özünüz biologiya olaraq təsvir edilə bilər.Bir çox "biohackerlər" üçün bu, sağlamlıq və rifahınızda kiçik dəyişikliklər etmək üçün kiçik, artan pəhriz və ya həyat tərzi dəyişikliklərindən ibarətdir.

Biohacks sürətli kilo verməkdən inkişaf etmiş beyin fəaliyyətinə qədər bir şey vəd edir. Ancaq ən yaxşı biohacking nəticələri, vücudunuz üçün nə işlədiyinə dair məlumatlı və ehtiyatlı olmağınızdan irəli gəlir.

Biohacking-in necə işlədiyini və təhlükəsiz şəkildə necə həyata keçirilməsini öyrənmək üçün oxuyun.

Biohackinqin müxtəlif növləri hansılardır?

Biohacking bir çox formada olur. Ən populyar üç növ nutrigenomics, DIY biologiya və öğütücüdür.

Nutrigenomics

Nutrigenomics, yediyiniz qidaların genlərinizlə necə qarşılıqlı əlaqədə olmasına diqqət yetirir.

Bu populyar, mübahisəli olmasına baxmayaraq, biohacking növü, vücudunuzun ümumi genetik ifadəsinin zamanla fərqli qida maddələrinin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini sınayaraq xəritəyə gətirilə və optimallaşdırıla biləcəyi fikrinə əsaslanır.

Nutrigenomics ayrıca fərqli qida maddələrinin hiss etməyiniz, düşünməyiniz və davranmağınıza necə təsir etdiyinə baxır.

DIY biologiyası

DIY biologiyası (və ya DIY bio) elmi sahələrdə təhsili və təcrübəsi olan insanlar tərəfindən idarə olunan bir biohacking növüdür.

Bu biohackerlər, qeyri-mütəxəssislərə laboratoriyalar və ya tibb idarələri kimi idarə olunan bir eksperimental mühit xaricində strukturlaşdırılmış təcrübələr aparmağa kömək etmək üçün göstərişlər və metodlar paylaşırlar.

Bülövçü

Taşlama insan bədəninin hər hissəsini hack edə bilən bir biohacking subkulturadır.

Ümumiyyətlə, üyüdücülər bədənlərini gadget, kimyəvi inyeksiya, implantlar və bədənlərinə istədikləri şəkildə işə sala biləcək hər hansı bir şeyin birləşməsi ilə optimallaşdıraraq "cyborgs" olmağa çalışırlar.

Biohacking işləyirmi?

Biohacking biologiyanı əslində dəyişdirirmi? Bəli və xeyr.

Nutrigenomics işləyirmi?

Nutrigenomics biologiyanızı bir neçə yolla "gizlədə bilər", məsələn:

• genetik meylli olduğunuz bir xəstəliyin inkişaf riskini azaldır
• kilo vermək və ya depressiya simptomlarını azaltmaq kimi fiziki, zehni və ya emosional dəyişikliklərə nail olmağınıza kömək edir
• qan təzyiqi və ya bağırsaq bakteriyaları kimi bir bədən funksiyasını optimallaşdırmağa kömək edir

Qida genlərinizə təsir edir. Ancaq hər kəsin cəsədi pəhriz və vərdişlərdəki dəyişikliklərə eyni şəkildə reaksiya vermir.

Cari nutrigenomics tədqiqatına dair bir 2015 araşdırması, kiçik gen ifadə dəyişikliklərinin daha böyük bir tapmacanın yalnız bir parçası olduğunu göstərir. İdman, stres səviyyəsi və ağırlıq kimi digər amillər vücudunuzun qidaya reaksiyasında rol oynayır.

DIY bio və grinder biohacking işləyirmi?

DIY bio və öğütücü təcrübələrinin gözlənilən nəticələrə səbəb olan çoxsaylı nümunələri var.

2015 Gizmodo parçası, özünə gecə görmə qabiliyyətini vermək üçün gözlərinə Chlorin e6 adlı kimyəvi birləşmə inyeksiya edən bir adamı düzəltdi. Çalışdı - sort. Adam gecənin qaranlığında meşədə hərəkət edən insanları çıxara bildi. Bunun səbəbi, Chlorin e6, fotosensitizer olaraq bilinən gözlərinizdəki molekulları müvəqqəti dəyişdirir. Bu, gözlərinizdəki hüceyrələri işığa daha çox qəbul edir.

Ancaq insan bədənində edilən hər hansı bir təcrübə və ya dəyişiklik kimi, təhlükəli və ya ölümcül nəticələr ola bilər.

Təlim etməsəniz DIY bio da çətin ola bilər. UC Davis Qanunu İcmalındakı 2017 parça, zərərli bioloji agentlərə məruz qalmanın sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi və ya beynəlxalq bioterrorizm qanunlarını poza biləcəyi xəbərdarlığını etdi.

Taşlama etikası xüsusilə təhlükəli ola bilər. 2018 New York Times bir parça, xəstəxanalardakı təhlükəsiz bölgələrə daxil olmaq üçün bədənlərinə RFID çiplərini daxil edən və ya qulaqlarına "quraşdırılmış" qulaqcıqlara səs artıran maqnit qoyan örgüləri əhatə etmişdir.

Bu çox futurist görünə bilər, ancaq bədəninizə xarici əşyaların yerləşdirilməsi xroniki infeksiyaya səbəb ola biləcək iltihablı reaksiyalara məruz qala bilər. Ayrıca xərçəng inkişaf riskini artıra bilər.

Biohacking təhlükəsizdirmi?

Biohacking bəzi formaları təhlükəsiz ola bilər. Məsələn, müəyyən əlavələr qəbul etmək və ya pəhrizinizdə dəyişiklik etmək təhlükəsiz ola bilər. RFID implantları kimi bəzi bədən modları da tibbi bir mütəxəssis tərəfindən nəzarət edildikdə təhlükəsiz ola bilər.

Bəzi biohacking metodologiyaları təhlükəli və hətta qanunsuzdur. DIY bio və dəyirmanı bəzən tədqiqat obyektlərində təhlükəsiz və ya etik hesab edilməyən təcrübələrin ətrafında olur.

İnsanlara təcrübə etmək, sadəcə özünüzdə olsa belə, düşünülməmiş nəticələrə və ya gətirə biləcək zərərlərə görə ümumiyyətlə biologiyada böyük bir tabu hesab olunur.

Brookings İnstitutundan bir 2017 hesabatı, biohacking eyni zamanda saysız-hesabsız yeni təhlükəsizlik qayğılarını təqdim edərkən hər kəs üçün elmə imkan yaratdığından ehtiyat edir. Genləri dəyişdirməyin və ya insanlar üzərində başqa yollarla təcrübə aparmağın uzunmüddətli nəticələrini başa düşmək ənənəvi, idarə olunan təcrübə olmadan çətin ola bilər.

Biohack üçün müntəzəm qan testindən necə istifadə edə bilərsiniz?

Qan işi effektiv biohacking açarıdır. Vücudunuzdakı plazma və hüceyrə sayı kimi müxtəlif qida və komponentlərin səviyyəsi haqqında çox şey söyləyə bilər.

Qan testi, yediyiniz yeni bir yeməyin vitamin səviyyələrinizə təsir etdiyini və ya müəyyən bir bioloji bir prosesə nail olmağınıza köməkçi olub olmadığını söyləyə bilər. Məsələn, daha çox idrak funksiyası üçün B12 vitamini əlavələrini qəbul etmədən əvvəl və sonra qan testi alaraq əlavələrin B12 səviyyələrinizə təsir etdiyini göstərə bilərsiniz.

Mütəmadi qan testləri aparmadan biohack edə bilərsiniz. Diyetinizi və ya vərdişlərinizi dəyişdirmək ümumi rifah hissinizə təsir edə bilər və ya həzm narahatlığı və ya baş ağrısı kimi hədəf aldığınız müəyyən simptomlara təsir göstərə bilər.

Ancaq qan testləri işləməyiniz üçün xam məlumatlar verir. Biohackinizin hüceyrə səviyyəsində işlədiyini söyləyə bilərlər.

Biohacking və biotexnologiya arasındakı fərq nədir?

Biotexnologiya texnoloji irəliləyişin məlumatlandırılması üçün bioloji proseslərin öyrənilməsinə aid olan geniş bir termindir. Biotexnologiya, pivənin dəmlənməsi üçün bakteriya suşlarının istifadəsindən CRISPR istifadə edərək genləri düzəltməyə qədər dəyişə bilər.

Biotexnologiyada əldə edilən irəliləyişlər və ya öyrənmələr çox vaxt biohacking təcrübələrinə təsir göstərir və əksinə. Məsələn, bir çox biohackerlər biotexnologiyada fikir və məlumatlar üçün əldə olunan nailiyyətlərdən istifadə edirlər. Biotexnoloqlar, biotexnologiya tədqiqatlarında istiqamətləri məlumatlandırmaq üçün biohakerlərin apardıqları təcrübələrə də baxırlar.

Biohack üçün biotexnologiyaya ehtiyacınız yoxdur. Taşlamaçılar biohacking məqsədləri üçün biotexnologiyanın ən fəal istifadəçiləri olmağa meyllidirlər. Ancaq vərdiş və ya pəhriz dəyişiklikləri biotexnologiyaya ehtiyac duymur.

Necə nootropics ilə biohack edirsiniz?

Nootropika, idrak funksiyasını artırmaq üçün istifadə olunan təbii, əlavə və ya qida və içki şəklində olan maddələrdir. Buraya əhvalınız, məhsuldarlığınız və ya diqqət müddətiniz daxil ola bilər.

Nootropics Silikon Vadisində böyükdür. Kapital maliyyələşdirilən bir çox firma nootropikaya yönəldilmişdir. Bu biohack ətrafında böyük bir Reddit icması da var.

Çox güman ki, artıq ümumi bir nootropik - kofein sınamısınız. Digər geniş yayılmış nootropiklərə pirasetam daxildir. Piracetam, idrak funksiyasının yaxşılaşdırılması üçün istifadə olunan dərman.

Nootropikanın təhlükəsizliyi mübahisəlidir. Əlavə şəklində, nootropics FDA tərəfindən tənzimlənmir.

Yeməkdə və ya içkilərdə, yüksək səviyyədə istehlak edilmədikdə nootropiklər ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Məsələn, həddindən artıq qəhvə bir kofein həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər. Nootropiklər olaraq istifadə edilən dərmanlar bir tibbi mütəxəssisin rəhbərliyi ilə istifadə edilmədikdə təhlükəli ola bilər.

Biohack üçün nootropikaya ehtiyacınız yoxdur. Əsasən məşhurdur, çünki əldə etmək asandır və vücudunuz tez bir nəticə əldə etmək üçün onları bir neçə saat və ya daha az müddətdə metabolizə edə bilər.

Evdə biohack etməyin 4 sadə yolu

Evdə sınaqdan keçirə biləcəyiniz bəzi nisbətən təhlükəsiz biohacks.

1. Kafein içmək

Kofein məhsuldarlıq artırıcısı kimi tanınır.

Onsuz da istifadə etməsəniz, qara qəhvə, yaşıl çay və ya tünd şokolad kimi kofeinli qidalardan 8 unsiya xidmət etməyə başlayın. Kofeininizi hər gün eyni vaxtda edin və sonrakı dəqiqələrdə və ya saatlardan sonra özünüzü necə hiss etdiyinizi qeyd edin: Özünüzü daha diqqətli hiss edirsiniz? Daha narahat? Yorğun? Məqsədinizə ən uyğun olanı tapana qədər dozanı çimməyə çalışın.

Güllə keçirməyən qəhvə kimi tanınan biohacker bükülü qəhvə də var. Qəhvə, enerji gücləndirici və kilo vermə vasitəsi olaraq bilinən orta zəncirli trigliseridlər (MCT) yağı kimi birləşmələri ehtiva edir.

Güllə keçirməyən qəhvənin təhlükəsizliyi ilə bağlı mübahisələr var. Qəhvənizi biohack etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə həkiminizlə danışın, xüsusən də sağlamlıq vəziyyətiniz varsa.

2. Bir aradan qaldırma pəhrizini sınayın

Bir aradan qaldırılması pəhriz tam olaraq səslənir. Bir aradan qaldırılması pəhrizi ilə diyetinizdən bir şeydən qurtulacaqsınız və sonra bədəninizə necə təsir etdiyini görmək üçün yavaş-yavaş yenidən təqdim edin.

Bir qida üçün alerji olduğunu düşünürsünüzsə və ya süd, qırmızı ət və ya emal edilmiş şəkər kimi bir yeməyin iltihaba səbəb ola biləcəyindən narahat olsanız, bu populyar bir seçimdir.

Bir aradan qaldırılması pəhrizində iki əsas addım var:

1. Bir və ya daha çox qidanı diyetinizdən tamamilə çıxarın.
2. Təxminən iki həftə gözləyin, sonra aradan qaldırılmış qidaları yavaş-yavaş diyetinizə yenidən daxil edin.

İkinci və ya təkrar istehsal mərhələsində, görünən simptomlara diqqətlə baxın, məsələn:

• döküntülər
• fasilələr
• ağrı
• yorğunluq
• mədə ağrısı
• ishal
• qəbizlik
• digər anormal simptomlar

Bu, bu yeməyə alerjiniz olduğunu ifadə edə bilər.

3. Əhvalınızı artırmaq üçün bir az mavi işıq alın

Günəşdən gələn mavi işıq əhvalınızı artırmağa və idrak fəaliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər. Hər gün bir neçə əlavə saat günəş işığı əldə edin (təxminən 3-6 saat və ya sizin üçün real olan hər şey) və hər hansı bir dəyişikliyin olub olmadığını görün.

Ancaq günəş işığının telefon və kompüter ekranlarından yayılan eyni mavi işıq olduğunu unutmayın. Bu işıq sirkadiyalı ritminizi kəsərək sizi oyaq saxlaya bilər.

Günəşə çıxdıqda 15 və daha yüksək olan SPF ilə günəşdən qoruyan paltarları da unutma. Dərinizi günəşdən qoruya bilər.

4. Aralıq oruc tutun

Fasiləsiz oruc, yalnız müəyyən vaxtlar arasında yemək, sonra yemək üçün təyin olunan vaxta qədər uzun müddət oruc tutmağı əhatə edən bir diyet üsuludur.

Məsələn, yalnız səkkiz saatlıq bir müddətdə günorta saat 8-dən axşam saat 8-ə qədər, sonra isə səhər 8-dən etibarən oruc tuta bilərsiniz. ertəsi gün günortaya qədər.

Bu şəkildə oruc tutmağın bir neçə faydası vardır:

• bədəninizi daha effektiv yandıra bilməsi üçün insulin səviyyəsini aşağı salın
• hüceyrələrinizə zədələnmiş toxumaları düzəltməyə kömək edir
• sizi xərçəng kimi xəstəliklərdən qoruyur

Bir aradan qaldırma pəhrizinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın:

• diabet və ya qan şəkərinizi tənzimləyən problemləriniz var
• aşağı qan təzyiqi var
• dərman qəbul edirlər
• bir yemək bozukluğu tarixinə sahibsiniz
• hamilə və ya ana südü ilə qidalanırlar

Çəkmə

Biohacking-in bəzi mənaları var. Bəzi formaları evdə etmək asandır və bir şey səhv olarsa geri dönmək asandır.

Ancaq ümumiyyətlə, diqqətli olun. Bütün lazımi tədbirləri görmədən özünüzü sınamaq gözlənilməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Diyetinizdə hər hansı bir əhəmiyyətli dəyişiklik etməzdən əvvəl bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə danışın. Vücudunuza hər hansı bir xarici maddə qoymadan əvvəl öz tədqiqatlarınızı aparmağınızdan əmin olun.