2020-ci ilin ən yaxşı Prenatal Yoga Videoları

MəZmun

• İkinci Trimestr üçün Hamiləlik Yoga
• Prenatal Yoga Evdə Rutin | Solenn Heussaff
• Kalçaları açmaq və onurğanı qidalandırmaq üçün doğuş öncəsi Yoga, 30 dəqiqəlik sinif, yeni başlayanlar, elastiklik və güc
• Hamiləlik zamanı Yoga Asanlardan nəfəs alma
• Hamilə qadınlar üçün pelvik döşəmə məşqləri
• Prenatal Səhər Yoga Rutini (Bütün Trimestrlər)
• Prenatal Yoga Proqramı (24 dəqiqə) Hamiləlik Yoga Bütün Trimestrlər
• 60 dəqiqəlik Prenatal Yoga hərəkəti
• Bir Həqiqi Yoga Başlayıcısı ilə İlk Doğuşdan əvvəl Yoga Rutini | Asan Hamiləlik Yoga

Hamiləlik heyrətamiz bir təcrübədir, ancaq ağrı və ağrı hissəsini gətirə bilər. Prenatal yoga, bel ağrısı və ürək bulanması kimi simptomları aradan qaldırmaq üçün təsirli və ləzzətli bir yol ola bilər.

Həm də yuxunuzu yaxşılaşdırmaq, stresi və narahatlığı azaltmaq, doğuş zamanı gücünü və elastikliyini artıra bilər. Ən yaxşı hissə? Doğru video ilə evdən çıxmağınıza ehtiyac qalmayacaq.

Healthline, ilin ən yaxşı prenatal yoga videolarını topladı, beləliklə evinizin rahatlığından bütün üstünlüklərdən istifadə edə bilərsiniz.

Doktorunuzla məsləhətləşin, sonra işə başlamaq üçün bir video seçin.

İkinci Trimestr üçün Hamiləlik Yoga

Hamiləlik və Postpartum TV-dən təxminən 24 dəqiqəlik bu video hamiləliyin ikinci trimestrində olan qadınlara yönəldilmişdir, lakin hamiləliyin istənilən nöqtəsində qadınlar üçün təhlükəsiz və faydalıdır.

Gərgin bir məşq olmaq əvəzinə sıfırlamağa kömək etmək üçün yavaş, az təsirli, əyləncəli və rahatdır.

Prenatal Yoga Evdə Rutin | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff və yoga təlimatçısı Isabel Abad Santos sizi və körpəniz üçün təhlükəsiz hər gün edə biləcəyiniz asan, yaddaqalan bir məşq etmək məqsədi ilə sürətli bir 10 dəqiqəlik prenatal yoga seansını keçirir. Instagram-da daha çox məlumat əldə edin.

Kalçaları açmaq və onurğanı qidalandırmaq üçün doğuş öncəsi Yoga, 30 dəqiqəlik sinif, yeni başlayanlar, elastiklik və güc

Psyche Truth'dan Naiana Yoga'dan bu 30 dəqiqəlik yoga videosu, budun açılması və onurğa elastikliyi üçün prenatal yoga məşqlərinə yönəlmişdir. İnstaqram səhifəsində daha çox məlumat əldə edin.

Hamiləlik zamanı Yoga Asanlardan nəfəs alma

Körpəniz diafraqma və ağciyərlərinizə daha çox təzyiq göstərdiyindən nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün sürətli bir məşq iclası etmək istəyirsiniz?

Glamrs-dan hazırlanan bu sürətli, 5 dəqiqəlik video, minimum vaxt sərmayəsi tələb olunan günün istənilən vaxtı üçün yaxşıdır. Instagram-da daha çox məlumat əldə edin.

Hamilə qadınlar üçün pelvik döşəmə məşqləri

Çanaq döşəməniz hamiləlik boyu kəskin dəyişikliklərə məruz qala bilər.

Hamiləlik dövründə və sonrasında yaxşı olan çanaq döşəməsi hərəkətləri üçün Jenelle Nicole-dən bu 5 dəqiqəlik pelvik döşəməyə və əsas yoga məşqinə baxın. İnstaqramında daha çox məlumata baxın.

Prenatal Səhər Yoga Rutini (Bütün Trimestrlər)

SarahBethYoga'dan bu 20 dəqiqəlik yoqa axını qaydası, bütün bədəninizə və körpənizin bədəninə diqqət yetirməyiniz üçün sakitləşmək, rahatlamaq və bədəninizdə əzələ gərginliyini azaltmaq üçün körpənizi birləşdirir. İnstaqramda daha çoxuna baxın.

Prenatal Yoga Proqramı (24 dəqiqə) Hamiləlik Yoga Bütün Trimestrlər

MyKeleya'dan bu 24 dəqiqəlik prenatal yoga məşqi sakit, yavaş və rahatdır.

Əksəriyyəti oturma və ya uzanmaqla həyata keçirildiyi üçün bu məşq özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman və ya sadəcə vermək üçün enerjiniz olmadığı, ancaq yenə də bədəninizi qidalandırmaq istədiyiniz günlər üçün yaxşıdır.

60 dəqiqəlik Prenatal Yoga hərəkəti

Alo Yoga’dan Andrea Bogart’dan gələn bu dərin, bir saatlıq prenatal yoqa axını, hamiləlik dövründə sakit və rahat olmağınıza kömək etmək üçün zehninizi və vücudunuzu açmağa yönəldərək iç və xaricdəki hər hissənizi əhatə edir. İnstaqramında daha çox məlumata baxın.

Bir Həqiqi Yoga Başlayıcısı ilə İlk Doğuşdan əvvəl Yoga Rutini | Asan Hamiləlik Yoga

Doğuşdan əvvəl yoqa bir az qorxuducu gəlirmi?

Brett Larkin və YouTuber (və prenatal yoga başlanğıcçısı) Channon Rose sizi praktikada asanlaşdırmağa kömək edə biləcək bir giriş səviyyəsində prenatal yoga rutini ilə aparır. İnstaqramda daha çox videoya baxın.

Bu siyahı üçün bir video təqdim etmək istəyirsinizsə, bizə e-poçt göndərin [email protected].