İmmunitet sisteminiz üçün Turbo-Atış rolunu oynayan 6 göbələk

MəZmun

• Dərman göbələklərinin sehri
• Reishi ilə kənarı çıxarın
• Reishi kömək edə bilər
  
• Beyin inkişafı üçün aslan yelini sınayın
• Aslan yeleği kömək edə bilər
  
• Sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq üçün antioksidan dozanızı alın
• Chaga kömək edə bilər
  
• Ürək dostu şiitake üçün müraciət edin
• Shiitake kömək edə bilər
  
• Hind quyruğu ilə xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edin
• Türkiyə quyruğu ilə kömək edə bilər
  
• Bir aparıcıya ehtiyacınız var? Kordiseps qurtarmaq üçün
• Kordiseps kömək edə bilər
  
• Göbələklərin yeməyi

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Dərman göbələklərinin sehri

Şəfalı göbələk düşüncəsi sizi qorxudurmu? Dərin bir nəfəs alın və bizimlə qalın. Bəli, sizə kofedə göbələk qoymağınızı söyləyəcəyik (başqa şeylər arasında). Ancaq bunun üçün yaxşı bir səbəb var, and içirik.

Şəfalı göbələklər Şərq təbabətində min illərdir istifadə olunur və gec etibarilə daha da populyarlaşır. Toz kimi qəbul edilməyi qərara almışıq (bunlar heç vaxt xam və ya bütöv yemək üçün nəzərdə tutulmayıb), bu göbələkləri ultra trend olan Los Angeles lattaları da daxil olmaqla hər cür formada tapa bilərsiniz. Göbələk düzəltməyin ən asan yollarından biri? Sadəcə menyuda olanlara bir qaşıq əlavə edin - səhər hamar, tərəvəzli qızartma və ya fincan java olsun.

Dərman göbələklərinin verdiyi sağlamlıq faydaları siyahısı çoxdur (düşünün: beyin gücləndiricisi, hormon köməkçisi, antioksidan güc). Ancaq hər göbələk bənzərsizdir və özünün fərqli sağlamlıq üstünlükləri verir.

Bu otaqların müalicəsi olmadığını unutmayın. Əslində, hiyləgər tədqiqatlar Qərb təbabəti üçün yenidir və insanlar üçün möhkəm dəlillər hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyac duyur. Buna görə bunları daha çox immunitet sisteminizin yan tərəfləri və ya stres, iltihab və xərçəngə qarşı aşılar kimi düşünün. Göbələklərin gücünə uyğunlaşmaq istəyirsinizsə, gəlin ilk altılığı və onları bu qədər möhtəşəm edənləri bilək.

Reishi ilə kənarı çıxarın

Reishi-ni təbiətin Xanaxı kimi düşünün. Bu üstünlük verilən göbələk, ən populyar dərman göbələklərindən biridir və yaxşı səbəblərdəndir. Reishi hər şeyi edə bilər: kömək edin (siçan araşdırmasında göründüyü kimi), nəzarətdə saxlayın və hətta edə bilər.

Ancaq bu göbələyi bənzərsiz edən şey onun sakitləşdirici xüsusiyyətləridir - bunların hamısı reishi-nin kifayət qədər payına sahib olan triterpen qarışığı sayəsindədir. Bu əhval-ruhiyyəni artıran birləşmələr, siçanlarda göründüyü kimi narahatlığı azaltmaq, depressiyanı azaltmaq və təşviq edə bilər. Ancaq triterpenlərin sinir sistemindəki müsbət təsiri bununla bitmir. Reishi də fokusu kəskinləşdirə bilər.

Reishi kömək edə bilər

• yatmaq
• narahatlıq
• depressiya
• diqqət

Yoxla: İsti, şəfalı bir çay hazırlamaq üçün bir qaşıq reishi tozundan istifadə edin və ya ən sevdiyiniz şokolad desertlərinə əlavə edin. (Həqiqətən, insanlar bu kombinata and içirlər.)

Beyin inkişafı üçün aslan yelini sınayın

Beyin sisinin pis bir vəziyyəti? Təbii zehni aydınlıq üçün aslan yelini sınayın. Bu tüklü “pom-pom” göbələyi antioksidanlarla doludur və əksər dərman göbələkləri kimi immunitet sistemini gücləndirir. Ancaq aslan yabanı nadirdir, çünki bioprotein və miyelinin (sinir lifləri ətrafında izolyasiya) istehsalını gücləndirir.

Həm NFG, həm də beyin sağlamlığı üçün tamamilə vacibdir. Bunlardakı bir tarazlığın pozulması Alzheimer və dağınıq skleroz kimi nevroloji xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu, aslan yelini ciddi beyin qidasına çevirir! Bu möcüzəvi göbələyin kiçik bir insan araşdırmasında göstərildiyi, konsentrasiyanı artırdığı, həyəcan və qıcıqlanmanı azaltdığı bildirildi.

Aslan yeleği kömək edə bilər

• idrak
• yaddaş
• konsentrasiya

Yoxla: Antioksidanlarla dolu bir fincan enerji və zehni aydınlıq üçün yerba mate fincanınıza bir qaşıq aslan yalısı əlavə edin.

Sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq üçün antioksidan dozanızı alın

Chaga göbələkləri antioksidan güc mərkəzidir və onları sərbəst radikallarla və iltihabla mübarizə üçün əla rəqiblər edir. Bu tünd qara göbələk oksidləşdirici streslə mübarizə aparır (dəri qocalması ilə əlaqəli), xərçəngin böyüməsinin qarşısını ala bilər və ya ləngidir və “pis” xolesterolu olan aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) -ni aşağı saldığı aşkar edilmişdir. Çağaya dair tədqiqatların əksəriyyəti insan hüceyrələri və siçanlar üzərində aparılır, lakin işarələr bu çöpçəkənin sizin üçün - içi və xaricində yaxşı olduğuna işarə edir.

Chaga kömək edə bilər

• qocalma
• iltihab
• LDL-nin aşağı salınması

Yoxla: Səhər hamarlığınıza chaga tozu əlavə edin və ya köpüklü, istilənən bir chaga chai latte hazırlayın.

Ürək dostu şiitake üçün müraciət edin

Artıq mətbəxinizdə shiitake ilə yemək bişirirsinizsə, davam edin. Ancaq bu məşhur göbələyin, qızartmağı əlavə dadlı etməkdən başqa faydaları var.

Bu göbələklər ürək üçün xüsusilə faydalıdır. Şiitakların siçanlarda olduğu göstərilib və qaraciyərdə xolesterolun əmilməsini və istehsalını maneə törədən birləşmələr ehtiva edir. Bu uykusuz otaqlarda lövhə yığılmasının qarşısını almağa kömək edən və göstərildiyi kimi sağlam qan təzyiqi və qan dövranını qoruyan fitontsidlər var.

Shiitake kömək edə bilər

• xolesterolun azaldılması
• ürək sağlamlığı
• qan təzyiqi və qan dövranı

Yoxla: Umami ləzzətinin partlaması üçün sevdiyiniz reseptlərə bir qaşıq şiitake tozu əlavə edin.

Hind quyruğu ilə xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edin

Əlbətdə, siyahımızda yer alan dərman göbələklərinin çoxu, yüksək miqdarda antioksidan sayəsində xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər nümayiş etdirir. Ancaq hindi quyruğu bunu bir addım daha irəli aparır.

Türkiyə quyruğunda immun sistemini stimullaşdıran polisakkarid-K (PSK) adlı bir qarışıq var. PSK o qədər təsirli olur ki, Yaponiyada təsdiqlənmiş bir xərçəng əleyhinə bir dərmandır. Türkiyə quyruğunun kemoterapi alan insanların sağ qalma nisbətini artırdığı, döyüşdüyü və immunitet sistemini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. (Əlbətdə, həkiminizlə məsləhətləşmədən təyin olunmuş xərçəng müalicəsini dayandırmayın.)

Türkiyə quyruğu ilə kömək edə bilər

• immunitet dəstəyi
• xərçəngin qarşısının alınması
• antioksidanlar

Yoxla: İmmuniteti artıran hamarlığa görə bir qaşıq hindi quyruğu əlavə edin. Sərgüzəştli hiss edirsiniz? Bəzi hindi quyruğu ale etmək üçün əlinizi sınayın!

Bir aparıcıya ehtiyacınız var? Kordiseps qurtarmaq üçün

Enerjinizdə azalma hiss edirsiniz və ya məşq öncəsi bir gücləndirməyə ehtiyacınız var? Kordiseps sizin üçün göbələkdir. Bu göbələk həm stimullaşdırıcıdır - həm enerji, həm də libido ilə tanınır.

Cordyceps kömək edə bilər. Bu, idmançılar və ya müntəzəm olaraq məşq edənlər üçün xüsusilə faydalı ola bilər.Bu göbələyin təkcə atletik performansı yaxşılaşdırmadığı, həm də məşq sonrası əzələlərin bərpasını sürətləndirdiyi göstərilmişdir.

Kordiseps kömək edə bilər

• enerji
• atletik performans
• əzələ bərpa

Yoxla: Enerjini artırmaq və ya daha sürətli bərpa etmək üçün məşqdən əvvəl və ya sonrakı sevdiyiniz yeməyə bir qaşıq Kordiseps əlavə edin.

Göbələklərin yeməyi

Ən sevdiyiniz reseptlərə bir qaşıq göbələk tozu əlavə etmək, onların sehrli sağlamlıq faydalarını əldə etmək üçün əla bir yoldur. Dozajı da yalnız bu vəziyyətdə saxlamaq yaxşıdır - bir qaşıq və ya gündə 1 - 2 xörək qaşığı. Sağlamlığınızda bir təkan hiss etsəniz də, xüsusilə də bu göbələklərin faydalarını təsdiqləmək üçün daha çox sınaq gözlədiyindən, qəbulunuzu artırmaq heç vaxt yaxşı olmaz.

Diyetinizə dərman göbələklərinin əlavə edilməsinin təhlükəsiz olub olmadığını təsdiqləmək üçün həmişə əvvəlcədən həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də bəzi dərmanlardan istifadə edirsinizsə və ya hamiləsinizsə. Etmədən əvvəl xəyalınızı qıdıqlayan göbələk haqqında bir az araşdırma aparın. Bəzi göbələklər mədə narahatlığı və ya allergiya kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Seçmək üçün bu ecazkar dərman göbələklərinin hamısı ilə hansını əvvəlcədən sınamaqdan çox həyəcanlanırsınız?

Tiffany La Forge bloqu idarə edən peşəkar bir aşbaz, resept hazırlayan və qida yazıçısıdır Cibgir və Xəmir xəmirləri. Blogu balanslı bir həyat, mövsümi reseptlər və əlçatan sağlamlıq tövsiyələri üçün əsl qidaya diqqət yetirir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, yürüyüş, səyahət, üzvi bağçılıq və corgi Kakao ilə gəzməyi sevir. Onu blogunda və ya ziyarət edin Instagram.