Məqsədlərinizi izləməyə kömək edəcək ən yaxşı arıqlama tətbiqləri

MəZmun

• Yükləməyə Dəyər Ən Yaxşı Arıqlama Proqramları
• Qida İzləmə Arıqlama Proqramları
• Noom Tətbiqi
• WW Tətbiqi
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Qidalanma İzləyicisi
• Mənim pəhriz məşqçim
• Onu itir!
• Fitnesə Odaklı Arıqlama Tətbiqləri
• JEFIT
• Nike Təlim Klubu
• Gündəlik yanıq
• Digər Arıqlama Proqramları
• Xoşbəxt Ölçək
• Sıfır
• Üçün nəzərdən keçirin

Smartfonunuz forma almaq və qalmaq üçün mükəmməl vasitədir. Bu barədə düşünün: O, həmişə sizinlədir, məşq zamanı musiqiyə qulaq asmağa imkan verir və sizə barmaqlarınızın ucunda çoxlu güclü (və pulsuz!) arıqlamaq üçün proqramlar təqdim edir. Fitness tətbiqetməsi, şəxsi məşqçinin yüksək qiyməti olmadan sizi məşqlərə aparır və bir kalorili sayğac tətbiqindən istifadə etmək mətn göndərmək qədər asandır. Birlikdə, bu arıqlama proqramları, nə olursa olsun, məqsədlərinizə çatmaq üçün sürətli və asan bir yoldur.

Yükləməyə Dəyər Ən Yaxşı Arıqlama Proqramları

Qida İzləmə Arıqlama Proqramları

Arıqlama tətbiqlərinin çoxu yeməyinizi izləməyə və daha ağıllı qidalanma seçimləri etməyə imkan verir-və bu proqramlardan bir neçəsi aşağıda verilmişdir. Dedi ki, ən yaxşı arıqlama proqramları həmçinin məşqlərinizi və nəmləndirmənizi izləməyə, həmçinin geyilə bilən cihazlarla sinxronizasiya etməyə imkan verir.

Noom Tətbiqi

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: 2 həftəlik pulsuz sınaq; sonra $ 59/aylıq, $ 99/2 ay və ya $ 129/4 ay

Yoxla: Noom

Noom, məqsədlər qoymağa və irəliləyişinizi izləməyə kömək edən başdan-ayağa arıqlama tətbiqidir. Tətbiqin üç əsas funksiyası var: Bir kilo vermə hədəfi qoymağa və irəliləyişinizi görməyə kömək edir; hesabatlı olmağınıza kömək etmək üçün qida qəbulunuzu izləyir; və daha sağlam seçimlər etməyinizə kömək etmək üçün gündəlik gündəlik fəaliyyətlərdən belə məşqlərinizi qeyd edir. Oradakı ən yaxşı kilo vermə tətbiqlərindən biri sayılan Noom, hamısının həyat tərzini uzun müddət dəyişdirməyinizə kömək etmək üçün davranış dəyişikliyi elminə əsaslanır. (Daha ətraflı burada oxuyun: Noom Diyeti nədir?)

WW Tətbiqi

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Yalnız rəqəmsal üzvlük üçün ayda $15

Yoxla: WW Tətbiqi

WW (əvvəllər Weight Watchers), ənənəvi IRL qrupu parametrlərindən çox uzaqlaşdı. İndi fərqli üzvlük variantları təklif edirlər: rəqəmsal girişi olan əsas seçim (WW saytına və tətbiqinə), rəqəmsal giriş və virtual atelyeləri olan bir seçim, üçüncüsü isə rəqəmsal giriş və fərdi məşqçilik. ICYDK, WW, gün ərzində qida qəbulunuzu ölçmək və sağlam seçimlər etmək üçün bir bal sistemindən (məsələn, kalori saymaq əvəzinə) istifadə edir. Siz yemək nöqtələrinizi izləmək, məşqlərinizi qeyd etmək (və ya daşınan cihazı qoşmaq), 24/7 məşqçilərlə əlaqə saxlamaq və onlayn icma ilə ünsiyyət qurmaq üçün WW proqramından istifadə edə bilərsiniz. (Və, hey, Oprah və Kate Hudson bunu sevirsə, bu kilo vermə proqramı sınamağa dəyər ola bilər!)

MyFitnessPal

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Premium seçimi ilə pulsuz (illik $50)

Yoxla: MyFitnessPal

Bu, ən yaxşı pulsuz arıqlama tətbiqlərindən biridir, çünki tam hüquqlu bir veb saytına malikdir və bu da hədəflərinizi yıxmağa kömək edə bilər. MyFitnessPal sizə qida qəbulunuzu və məşqinizi izləmək, həmçinin onu Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit və s. daxil olmaqla, saysız-hesabsız fitness və arıqlama proqramları ilə birləşdirməyə imkan verir. Qidalanma faktlarını əldə etmək və ya qidaları qeyd etmək və ya onların nəhəng qida bazasından seçmək üçün barkodları tez bir zamanda skan edə bilərsiniz. Əlaqə saxlamağınız və məsuliyyət daşımağınız üçün cəmiyyət baxımından Facebook-a bənzər bir xəbər əlavə edir. (Makrolarınıza uyğun olaraq pəhriz saxlamağa cəhd etmək istəyirsinizsə, bu həm də əla qida izləmə proqramıdır.)

MyNetDiary

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Premium seçim ilə pulsuz (ayda 5 dollar və ya 60 dollar/il)

Yoxla:MyNetDiary

Arıqlamaq, davranış dəyişiklikləri, məşqlər və pəhrizdən ibarətdir və bu pulsuz kilo vermə tətbiqi fərziyyələri sonuncusundan çıxarır. İndiyə qədər burada sadalanan ən yaxşı arıqlama proqramlarından ən güclü qidalanmaya fokuslanan MyNetDiary, hədəfinizə çatan səyahətiniz boyunca özünüzü nəzarətdə hiss etməyinizə kömək etmək üçün kalori və qida qəbulunuzu, eləcə də məşqinizi izləyir. Qrafiklər və qrafiklər nə qədər irəli getdiyinizi göstərdikcə güclü motivasiya təmin edir. İstifadəsi də çox asandır; sadəcə paketlənmiş qidanın ştrix kodunu skan edin və ya proqramın 420.000 ərzaq bazasında axtarış etmək üçün yeməyin adının ilk bir neçə hərfini yazın. (Sağlam bədən, sağlam ağıl? Bu zehni sağlamlıq tətbiqlərini də yükləyin.)

Fooducate Qidalanma İzləyicisi

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət:Mükəmməl bir seçim ilə pulsuz (ayda 4 dollar - 90 dollar/ömür)

Yoxla: Fooducate

Üzərinizdə dayandığınız protein çubuğuiddialar sağlam olmaq, amma bundan yaxşısı ola bilərmi? Bir yeməyin UPC -ni tarayın və Fooducate, munchiesiniz haqqında daha çox məlumat vermək üçün qidalanma faktlarından kənara çıxır (yəni sodyum səviyyəsi təhlükəlidirsə və ya vitaminlər kimyəvi maddələr əvəzinə təbiətdən gəlirsə). O, hətta yeməyi alternativlərə nisbətən qiymətləndirir və daha sağlam seçim seçməyə kömək edir. Ümumiyyətlə, bu ən yaxşı arıqlama proqramı qidalanma planının əla yoldaşı və pəhriz saxlamayanlar üçün öz menyusunu yaxşılaşdırmaq üçün əyləncəli bir yoldur. (Həmçinin oxuyun: Arıqlamağın 10 Qaydası)

Mənim pəhriz məşqçim

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Premium seçim ilə pulsuz (5 dollar)

Yoxla:Mənim pəhriz məşqçim

Mənim Pəhriz Məşqçim arıqlamaq səyahətiniz boyunca sizi motivasiya etməyə kömək edəcək əyləncəli dizayna malikdir. Mövcud çəkinizdə və istədiyiniz çəkidə olmaq istədiyiniz yeri görselleştirmenize kömək edəcək bir mini avatarınız var. Digər ən yaxşı kilo vermə tətbiqləri kimi, yeməklərinizi və məşqlərinizi izləməyinizə imkan verir, amma bu pis oğlan digər çətinlikləri də təklif edir: Daha çox su içmək, daha tez-tez məşq etmək və ya cilovladığınız hər yemək istəyinə görə mükafat almaq. Xüsusi xüsusiyyətləri əldə etmək üçün 5 dollar da ödəyə bilərsiniz.

Onu itir!

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət:Mükafat seçimi ilə pulsuz (illik $ 40)

Yoxla: Onu itir!

Əgər təlaşsız tətbiqlərdən danışırsınızsa, onu itirin! arıqlama proqramında axtardığınız şey ola bilər. Bu sadədir: Siz məqsədinizi daxil edirsiniz və yeməyinizi və məşqinizi, eləcə də bu məqsədə doğru irəliləyişinizi izləyirsiniz. Tətbiq, bədəniniz üçün daha sağlam və faydalı olan daha yaxşı qida alternativləri tapmağa kömək edir. Barkod skanerindən istifadə edərək kaloriləri izləyə, yeməklərinizin şəkillərini asanlıqla izləyə bilərsiniz və hətta Apple Health və Google Fit tətbiqləri ilə sinxronizasiya edə bilərsiniz. Yemək planlaşdırma vasitəsi, su izləmə, makronutrient təhlili və Fitbit və ya digər fəaliyyət izləyicilərinizlə əlaqə kimi əlavə xüsusiyyətlərə giriş əldə etmək üçün ayda ~ 3 dollar ödəyin.

Fitnesə Odaklı Arıqlama Tətbiqləri

İdman arıqlamaq üçün yalnız bir faktor olsa da, aktiv qalmaq daha çox kalori yandırmağa, əzələ qurmağa və ən əsası, bədəninizdə daha güclü, sağlam və xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı kilo vermə tətbiqləri xüsusi olaraq fitnessə yönəldilmişdir və kilo vermək məqsədlərinizə cavab verməyinizə kömək edə bilər. (Bu, aysberqin yalnız ucudur - qaldırmaq, qaçmaq, velosiped sürmək və ya yoga ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, yoxlamalı olduğunuz daha çox məşq tətbiqetmələri var.)

JEFIT

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Premium seçimi ilə pulsuz (ayda $7 və ya $40/il)

Yoxla: JEFIT

Əgər siz, məsələn, Pilates üçün bir studiyada tərləmənin pərəstişkarısınızsa və ya bəzi kardio məşqləri üçün səkidə döyünməyə üstünlük verirsinizsə, onda bu ən yaxşı arıqlama proqramı sizin üçün deyil. Əgər idman zalına dini cəhətdən girirsinizsə və ən dərin məşq izləmə və məşqə ehtiyacınız varsa, daha çox deməyin. Bu kilo vermə tətbiqi əsl idman zalı üçün. O, anatomik xəritədən seçilə bilən yüzlərlə məşqlə öyünür; güclə dolu super-set məşqləri yaratmağa kömək edir; Tərəqqi fotoşəkillərinizi qeyd edin, beləliklə tonlama baş verdiyini və daha çoxunu görə bilərsiniz! (Aralıq məşqlə də maraqlanırsınızsa, bu HIIT məşq proqramlarına ehtiyacınız var.)

Nike Təlim Klubu

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Pulsuz

Yoxla: Nike Təlim Klubu

Təlimatçının rəhbərlik etdiyi fitnes proqramı istəyirsinizsə, lakin şəxsi məşqçinin xərcləri və yöndəmsizliyi ilə rahat deyilsinizsə (sadəcə evdə tərləmək istəyirsiniz), bu proqram hesaba uyğun gələ bilər. Ən yaxşı pulsuz arıqlama tətbiqlərindən biri olan bu yükləmə, Nike mütəxəssislərindən, peşəkar idmançılardan, məşhur məşqçilərdən və digərlərindən onlarla məşqlər edir və onları seçmək üçün tələb və qabiliyyətlərinizi nəzərə alır. Üstəlik, daha uzun müddət fitnes rutininizə cavabdeh olmaq üçün çox həftəlik proqramlara yazıla bilərsiniz. (Nike Təlim Klubundan iki həftəlik təlim planını burada sınayın.)

Gündəlik yanıq

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Pulsuz 60 günlük sınaq, sonra ayda 15 dollar

Yoxla: Gündəlik yanıq

Məşhur Daily Burn sağlamlıq bloqunda fitnes sehrbazları tərəfindən hazırlanmış bu proqram məşq proqramında nə qədər gücə ehtiyac duyduqlarından əmin olmayan yeni başlayanlar üçün əladır. Metaforik qutudan kənarda, bu ən yaxşı arıqlama proqramı sizə peşəkar şəkildə yazılmış sağlamlıq və məşq məqalələrinə baxmaq, çəki məqsədləri yaratmaq, məşqlər və çəki izləmək imkanı verir. Əbədi pulsuz olmasa da, 60 günlük sınaq edə bilərsiniz və istifadə etməyə davam etmək üçün ayda 15 dollar xərcləmək istəyib-istəməyinizə qərar verə bilərsiniz. Davam etmək qərarına gəlsəniz, ehtiyaclarınıza uyğun olaraq hər gün yeni məşqlər alacaqsınız.

Digər Arıqlama Proqramları

Bu kilo vermə tətbiqləri qida və ya fitnesinizi izləməklə bağlı deyil, ancaq çəkinizi və ya aralıq oruc hədəflərinizi izləməyinizə kömək edə bilər.

Xoşbəxt Ölçək

Üçün əlçatandır: iOS

Qiymət: Premium seçimi ilə pulsuz ($2/ay, $12/il və ya $30/həyat)

Yoxla:Xoşbəxt Skala

Ölçüyə çıxdığınızda və gördüyünüz rəqəm dünənkindən daha çox olanda çox sinir bozucu ola bilər - hətta uzun bir məşqdən və ya bir gün yaxşı yedikdən sonra. Happy Scale, bir kilo vermə tətbiqinin tipik vəzifələrini aşır və uzun və qısamüddətli hədəflərinizi izləmək, kilo itkinizi və ya qazancınızı izləmək və nə vaxt mümkün olacağını proqnozlaşdırmaqla yanaşı, bu rəqəmin niyə bu qədər dəyişdiyini anlamanıza kömək edir. məqsədinizə çatmaq.(Qeyri-miqyaslı qələbələrin bəzi qadınlar üçün kilo itkisini tamamilə dəyişdirdiyini oxuyun.)

Sıfır

Üçün əlçatandır: Android və iOS

Qiymət: Premium seçimi ilə pulsuz (illik $50)

Yoxla: Sıfır

Arıqlamaq üçün aralıq oruc tutmağa çalışırsınızsa və nə qədər oruc tutduğunuzu hesablamaq üçün beyninizdə vaxt riyaziyyatı etməkdən bezmisinizsə, Zero sizin üçün əla vasitə ola bilər. Ən yaxşı kilo vermə proqramı, mütəxəssislərin əlavə məzmunu, oruc tutan məşqçilərlə bağlı sual-cavab və daha çoxu olan premium versiyasını da təklif edir. Siz gündəlik oruclarınızı izləyə, oruc tutmaq istədiyiniz saat və ya günlərin sayı üçün hədəflər təyin edə, çəkiniz və yuxunuza nəzarət edə və oruc haqqında hər şeyi öyrənə bilərsiniz. (İF-in sizin üçün olduğundan əmin deyilsiniz? Bu kilo vermə tətbiqini yükləməzdən əvvəl İF-in zehni sağlamlığınıza necə təsir edə biləcəyi haqqında daha çox oxumaq istəyə bilərsiniz.)

Üçün nəzərdən keçirin