Kitab oxumağın üstünlükləri: Həyatınıza necə müsbət təsir göstərə bilər

MəZmun

• Oxumaq beyninizi gücləndirir
• Niyə uşaqlar və valideynlər birlikdə oxumalıdırlar
• Təfəkkür etmək qabiliyyətinizi artırır
• Söz ehtiyatınızı yaradır
• Evinizin oxucuya uyğun olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz?
• Yaşla əlaqəli bilişsel tənəzzülün qarşısını alır
• Stresi azaldır
• Sizi yaxşı bir gecə istirahətinə hazırlayır
• Depressiya əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edir
• Daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər
• Nə oxumalısan?
• Uşaqlarınızla nə oxumağınızdan əmin deyilsiniz?
• Zaman zaman binge seyrini atın
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

11-ci əsrdə Murasaki Shikibu kimi tanınan bir yapon qadın, dünyanın ilk romanı olduğuna inanan, 54 cildlik cazibədarlıq hekayəsini "Genji nağılı" yazdı.

Təxminən 2000 il sonra, dünyanın hər yerində insanlar hələ də romanlara qapılırlar - hətta hekayələrin əl ekranlarında göründüyü və 24 saatdan sonra yoxa çıxdığı bir dövrdə.

İnsan kitab oxumaqdan tam nəyi əldə edir? Bu sadəcə zövq məsələsidir, yoxsa həzzdən başqa faydalar var? Elmi cavab səsləndirən "bəli" dir.

Kitab oxumaq həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığınıza fayda gətirir və bu faydalar ömrü boyu davam edə bilər. Onlar erkən uşaqlıqdan başlayır və böyük yaşlarından davam edirlər. Kitab oxumağın beyninizi və bədəninizi necə yaxşı hala gətirə biləcəyinə dair qısa izah.

Oxumaq beyninizi gücləndirir

Böyüyən bir araşdırma orqanı, oxumaq sanki fikrinizi dəyişdirdiyini göstərir.

MHİ taramalarından istifadə edərək tədqiqatçılar oxumağın beyindəki kompleks sxemlər və siqnallar şəbəkəsini əhatə etdiyini təsdiqlədilər. Oxuma qabiliyyətiniz yetkinləşdikcə həmin şəbəkələr daha da güclənir və inkişaf edir.

2013-cü ildə edilən bir araşdırmada, tədqiqatçılar bir roman oxumağın beynə təsirini ölçmək üçün funksional MHİ tararlarından istifadə etdilər. Tədqiqat iştirakçıları "Pompey" romanını 9 gün ərzində oxudular. Hekayədə qurulan gərginlik, beynin getdikcə daha çox bölgəsi fəaliyyətlə işıqlandı.

Beyin müayinələri göstərdi ki, oxu dövrü ərzində və sonrakı günlər ərzində beyin əlaqəsi artmışdır, xüsusən somatosensory korteksdə beynin hərəkət və ağrı kimi fiziki hisslərə cavab verən hissəsi.

Niyə uşaqlar və valideynlər birlikdə oxumalıdırlar

Klivlend Klinikasının həkimləri valideynlərin uşaqları ilə körpəlikdən başlayaraq ibtidai məktəb illərinə qədər davam etmələrini tövsiyə edirlər.

Övladlarınızla birlikdə oxumaq, kitablarla isti və xoşbəxt bir birlik yaradır, gələcəkdə uşaqların mütaliə üçün xoş olma ehtimalını artırır.

Evdə oxumaq məktəbdə sonradan fəaliyyətini artırır. Ayrıca söz ehtiyatını artırır, özünə inamı artırır, yaxşı ünsiyyət bacarıqları qurur və insan beyni olan proqnoz mühərrikini gücləndirir.

Təfəkkür etmək qabiliyyətinizi artırır

Tədqiqat ədəbi fantastika - personajların daxili həyatını araşdıran hekayələri oxuyanların başqalarının duyğularını və inanclarını başa düşmək üçün yüksək bir qabiliyyət göstərdiklərini göstərir.

Tədqiqatçılar bu qabiliyyəti "ağıl nəzəriyyəsi" adlandırır, sosial əlaqələrin qurulması, naviqasiyası və saxlanması üçün zəruri olan bacarıqlar toplusudur.

Ədəbi bədii ədəbiyyatın tək bir seansının bu hissi oyatmaması ehtimalı olsa da, tədqiqatlar göstərir ki, uzunmüddətli fantastika oxuyanların daha yaxşı inkişaf etmiş düşüncə nəzəriyyələrinə meyllidirlər.

Söz ehtiyatınızı yaradır

1960-cı illərdən bəri oxuyan tədqiqatçılar, "Matta effekti", Bibliyadan bəhs edən Matta 13: 12-ə istinad edən bir termini müzakirə etdilər: "Kimə daha çox verilsə, o qədər də bolluq olacaqdır. Kimdə yoxdursa, sahib olduğu şey də onlardan götürüləcək. "

Metyu effekti varlıların daha da zənginləşməsi və kasıbların kasıblaşması fikri ilə nəticələnir - pula qədər lüğətə də aid olan bir konsepsiya.

Tədqiqatçılar, gənc yaşlarından başlayaraq mütəmadi olaraq kitab oxuyan şagirdlərin tədricən böyük söz ehtiyatlarını inkişaf etdirdiklərini müəyyən etdilər. Və lüğət ölçüsü standart testlərdəki ballardan kolleclərə qəbul və iş imkanlarına qədər həyatınızın bir çox sahəsinə təsir göstərə bilər.

Cengage tərəfindən edilən bir 2019 sorğu, işəgötürənlərin 69 faizinin, təsirli ünsiyyət bacarığı kimi, "yumşaq" bacarıqlara sahib insanları işə götürməyə çalışdıqlarını göstərdi. Kitab oxumaq, kontekstdə öyrənilən yeni sözlərə olan marağını artırmağın ən yaxşı yoludur.

Evinizin oxucuya uyğun olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz?

Nancie Atwell-in "Oxu Bölgəsi" nin bir nüsxəsini almaq istəyə bilərsiniz. Dünyanın ən nüfuzlu oxu müəllimlərindən biri və Varkey Vəqfinin Qlobal Müəllim Mükafatının ilk alıcısı tərəfindən qələmə alınmış sürətli, ruhlandırıcı oxu.

Yerli kitab mağazasında axtara və ya onlayn tapa bilərsiniz.

Yaşla əlaqəli bilişsel tənəzzülün qarşısını alır

Yaşlanmaq üzrə Milli İnstitut, böyüdükcə zehninizi məşğul olmağın bir yolu olaraq kitab və jurnal oxumağı tövsiyə edir.

Tədqiqat kitab oxumağın Alzheimer kimi xəstəliklərin qarşısını alacağını birmənalı şəkildə sübut etməsə də, tədqiqatlar göstərir ki, hər gün riyaziyyat problemlərini oxuyan və həll edən böyüklər bilişsel fəaliyyətini qorumaq və yaxşılaşdırmaqdadır.

Və nə qədər erkən başlasan, bir o qədər yaxşıdır. Rush Universiteti Tibb Mərkəzi tərəfindən 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, bütün həyatı boyu zehni stimullaşdırıcı fəaliyyətlə məşğul olan insanların, demansları olan insanların beynində tapılan lövhə, zədələnmələr və tou-protein qarışıqlarını inkişaf etdirmə ehtimalının az olduğunu göstərdi.

Stresi azaldır

2009-cu ildə bir qrup tədqiqatçı ABŞ-da sağlamlıq elmləri proqramlarına tələb olunan tələbələrin stress səviyyələrinə yoga, yumor və oxumağın təsirlərini ölçdü.

Tədqiqat 30 dəqiqə oxuduqda qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və psixoloji sıxıntı hislərini yoga və yumor kimi təsirli şəkildə azaltdığını müəyyən etdi.

Müəlliflər, "Vaxt məhdudiyyəti sağlamlıq elmləri tələbələri tərəfindən bildirilən yüksək stres səviyyələrinin ən tez-tez qeyd olunan səbəblərindən biri olduğundan, bu üsullardan birinin 30 dəqiqəsi işlərindən çox vaxt ayırmadan asanlıqla cədvələ daxil edilə bilər. ”

Sizi yaxşı bir gecə istirahətinə hazırlayır

Mayo Klinikasının həkimləri mütəmadi yuxu rejiminin bir hissəsi olaraq oxumağı təklif edirlər.

Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ekranda oxumaqdan daha çox çap kitabı seçmək istəyə bilərsiniz, çünki cihazınızdan yayılan işıq sizi oyaq saxlaya və digər arzuolunmaz sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər.

Həkimlər yuxuda yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə yataq otağınızdan başqa bir yerdə oxumağı məsləhət görürlər.

Depressiya əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edir

İngilis filosofu Sir Roger Scruton bir dəfə yazmışdı: "Xəyali şeylərdən təsəlli xəyali təsəlli deyil." Depressiya olan insanlar tez-tez hər kəsdən təcrid olunmuş və özlərini hiss edirlər. Və bu hissi kitablar bəzən azalda bilər.

Bədii ədəbiyyat oxumaq, müvəqqəti olaraq öz dünyanızdan qaçmağınıza və personajların təsəvvür etdikləri təcrübələrə qapılmağınıza imkan verə bilər. Qeyri-bədii özünə kömək kitabları sizə simptomları idarə etməyə kömək edə biləcək strategiyaları öyrədə bilər.

Buna görə Birləşmiş Krallıq Milli Sağlamlıq Xidməti, həkim mütəxəssisləri müəyyən şərtlər üçün tibb mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan özünə kömək kitablarını təyin etdiyi "Reçeteye dair kitablar" kitabını oxumağa başladı.

Daha uzun yaşamağınıza kömək edə bilər

Uzunmüddətli sağlamlıq və pensiya araşdırması, 12 il müddətində 3,335 böyüklər iştirakçısından ibarət bir qrupun izlədiyi, kitab oxuyanların ya oxumayan və ya jurnal və digər media formalarını oxuyanlardan 2 il daha çox yaşadığını tapdı. .

Tədqiqat ayrıca həftədə 3/2-dən çox saat oxuyan insanların ümumiyyətlə oxumamış insanlardan 23 faiz daha uzun yaşama ehtimalı olduğu qənaətinə gəldi.

Nə oxumalısan?

Beləliklə, nə oxumalısınız? Qısa cavab budur: Əlinizə nə gətirə bilərsə.

Bir vaxt var idi ki, ucqar bölgələr yəhər çantasına doldurulmuş kitablarla dağları gəzən kitabxanaçılara etibar etməli idi. Ancaq bu gün çətin ki. Sadəcə hər kəs mobil telefon və planşetlərdə olan geniş kitabxanaları əldə edə bilər.

Uşaqlarınızla nə oxumağınızdan əmin deyilsiniz?

Roger Sutton-un yaşına və janrına aid tövsiyələrlə dolu olan "Oxucular Ailəsi" nin bir nüsxəsini götür.

Yerli kitab mağazasında axtara və ya onlayn tapa bilərsiniz.

Vaxt üçün sıxılmış olsanız, gündəlik bir niş mövzusunda bir bloga bir neçə dəqiqə ayırın. Bir qaçış axtarırsınızsa, fantaziya və ya tarixi fantastika sizi öz ətrafınızdan və tamamilə başqa bir dünyaya apara bilər.

Bir karyeranız sürətindəsinizsə, artıq gələn birinin təklif etdiyi qeyri-fantastik məsləhətləri oxuyun. Bu cədvəlinizə uyğun olduqda götürə biləcəyiniz bir mentorluq düşünün.

Diqqət yetirəcəyiniz bir şey: yalnız bir cihazda oxumayın. Çap kitablarından da keçin.

Tədqiqatlar dəfələrlə göstərmişdir ki, çap kitablarını oxuyan insanlar anlama testlərində daha yüksək nəticə göstərirlər və eyni materialı rəqəmsal formada oxuyan insanlardan daha çox oxuduqlarını xatırlayırlar.

Bu, qismən ola bilər, çünki insanlar rəqəmsal məzmunu oxumaqdan daha yavaş çap oxumağa meyllidirlər.

Zaman zaman binge seyrini atın

Tamamilə bir həftə sonu bir televiziya seriyasını izləməkdə pis bir şey yoxdur - böyük, şirəli şirin yeməyin yanında heç bir problem yoxdur.

Ancaq binge seyr edən televiziya, yəqin ki, əsas intellektual stimullaşdırma mənbəyinizdən daha çox təsadüfi bir müalicə olmalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət televizor baxışı, xüsusən də uşaqlar, beyini sağlam olmayan şəkildə dəyişdirə bilər.

Çəkmə

Oxumaq sizin üçün çox yaxşıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm oxu:

• beyin bağlantısını yaxşılaşdırır
• lüğət və anlayışınızı artırır
• digər insanlarla münasibət qurmağınıza imkan verir
• yuxu hazırlığına kömək edən vasitələr
• stressi azaldır
• qan təzyiqi və ürək dərəcəsini aşağı salır
• depressiya simptomları ilə mübarizə aparır
• yaşlandıqca bilişsel azalmanın qarşısını alır
• daha uzun ömrü təmin edir

Uşaqların mümkün qədər oxuması xüsusilə vacibdir, çünki oxumağın təsiri məcmu xarakter daşıyır. Ancaq yaxşı bir kitab səhifələrində sizi gözləyən bir çox fiziki və psixoloji faydalardan yararlanmağa başlamaq heç vaxt gec deyil.