İsti su içməyin faydaları nədir?

MəZmun

• 1. Burun tıkanıklığını aradan qaldıra bilər
• 2. Həzmə kömək edə bilər
• 3. Mərkəzi sinir sisteminin işini yaxşılaşdıra bilər
• 4. Qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər
• 5. Nəmləndirir
• 6. Soyuqda titrəməni azaldır
• 7. Qan dövranını yaxşılaşdırır
• 8. Stres səviyyələrini azalda bilər
• 9. Bədənin detoksifikasiya sistemlərinə kömək edə bilər
• 10. Axalaziya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər
• Risklər nələrdir?
• Alt xətt

İsti və ya soyuq su içmək bədəninizi sağlam və nəmləndirir.

Bəzi insanlar isti suyun soyuq su içməklə müqayisədə həzm sistemini yaxşılaşdırmağa, tıxanmanı aradan qaldırmağa və hətta rahatlamağa kömək edə biləcəyini iddia edirlər.

İsti suyun əksər sağlamlıq faydaları lətifə hesabatlarına əsaslanır, çünki bu sahədə az elmi araşdırmalar var. Deyilənə görə, bir çox insan bu dərmanın faydalarını hiss edir, xüsusilə səhər və ya yatmadan əvvəl ilk şey.

İsti içkilər içdikdə tədqiqat 130 ilə 160 ° F (54 ilə 71 ° C) arasında optimal bir temperatur təklif edir. Bunun üzərindəki temperatur yanmalara və ya qızartmalara səbəb ola bilər.

Əlavə sağlamlıq və bir az C vitamini üçün isti suya limondan bir büküm əlavə edərək limonlu su hazırlamağa çalışın.

Bu məqalədə isti su içməyin sizə faydası ola biləcəyi 10 yol nəzərdən keçirilir.

1. Burun tıkanıklığını aradan qaldıra bilər

Bir fincan isti su buxar yaradır. Bir fincan isti su tutub bu incə buxarın dərindən nəfəs alması tıxanan sinusların boşaldılmasına və hətta sinus baş ağrısının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.

Sinuslarınızda və boğazınızda selikli qişanız olduğundan, isti su içmək o bölgəni istiləşdirməyə və bəlğəm yığılması nəticəsində yaranan boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Yaşlı birinin dediyinə görə çay kimi isti bir içki burun axıntısı, öskürək, boğaz ağrısı və yorğunluqdan sürətli və davamlı bir rahatlama təmin edir. İsti içki, otaq temperaturunda eyni içkiyə nisbətən daha təsirli idi.

2. Həzmə kömək edə bilər

Su içmək həzm sisteminin hərəkətində olmağa kömək edir. Su mədə və bağırsaqlarınızdan keçdikcə bədən tullantıları daha yaxşı aradan qaldırır.

Bəziləri isti su içməyin həzm sistemini aktivləşdirmək üçün xüsusilə təsirli olduğuna inanırlar.

Nəzəriyyə budur ki, isti su bədəninizdə həzm problemi yaşaya biləcəyi üçün yediyiniz qidanı da əridə və dağıda bilər.

Bu faydanı sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var, baxmayaraq ki, isti suyun əməliyyatdan sonra bağırsaq hərəkətlərinə və qazın xaric olunmasına təsirli ola biləcəyini göstərdi.

Bu vaxt isti su içməyin həzminizə kömək etdiyini hiss edirsinizsə, bunun bir vasitə olaraq istifadə edilməsinin heç bir ziyanı yoxdur.

3. Mərkəzi sinir sisteminin işini yaxşılaşdıra bilər

İsti və ya soyuq miqdarda su almamaq sinir sisteminizin işinə mənfi təsir göstərə bilər, nəticədə əhval-ruhiyyəni və beyin fəaliyyətini təsir edir.

içməli suyun həm mərkəzi sinir sistemi fəaliyyətini, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını göstərmişdir.

Bu tədqiqat içməli suyun iştirakçıların tələbkar fəaliyyətlər zamanı beyin fəaliyyətini artırdığını və özlərini bildirən narahatlıqlarını azaltdığını göstərdi.

4. Qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər

Susuzlaşdırma qəbizliyin ümumi səbəbidir. Bir çox vəziyyətdə içməli su qəbizliyi aradan qaldırmaq və qarşısını almaq üçün təsirli bir yoldur. Nəmli qalmaq nəcisin yumşalmasına kömək edir və keçməsini asanlaşdırır.

Mütəmadi olaraq isti su içmək, bağırsaq hərəkətlərinizi nizamlı saxlamağa kömək edə bilər.

5. Nəmləndirir

Bəziləri sərin suyun rehidrasiya üçün ən yaxşı olduğunu göstərsə də, istənilən temperaturda su içmək nəmlənməyinizə kömək edəcəkdir

Tibb İnstitutu, qadınların hər gün 78 unsiya (2,3 litr) su aldığını və kişilərin gündəlik 112 unsiya (3,3 litr) su aldığını söylədi. Bu rəqəmlər meyvələr, tərəvəzlər və əriyən hər şey kimi qidalardan gələn suyu ehtiva edir.

Hamilə olduğunuzda və ya ana süd verdiyinizdə, gərgin bir fəaliyyətdə olduğunuzda və ya isti bir yerdə işlədiyiniz təqdirdə daha çox suya ehtiyacınız var.

Günə bir porsiyon isti su ilə başlayıb başqası ilə bitirməyə çalışın. Bədəninizin əsasən hər bir vacib funksiyanı yerinə yetirməsi üçün suya ehtiyacı var, buna görə bunun dəyəri şişirdilə bilməz.

Hər gün nə qədər su içməlisiniz? Daha çoxunu burada oxuyun.

6. Soyuqda titrəməni azaldır

Bədənin soyuq şəraitdə təbii reaksiyası titrəməyə baxmayaraq, isti maye içmək titrəməni azaltmağa kömək edə bilər.

Mövzular dondurmanın biraz üstündə olan su ilə gəzdirilən kostyumlar geyindilər, sonra 126 ° F (52 ° C) daxil olmaqla müxtəlif temperaturlarda su içdilər.

Tədqiqatçılar isti su içməyin, subyektlərin bədən istiliyinin qorunmasına daha az çalışmalarına kömək etdiyini tapdılar. Bu, soyuq şəraitdə işləyən və ya idman edən insanlar üçün əlverişli ola bilər.

7. Qan dövranını yaxşılaşdırır

Sağlam qan axını qan təzyiqindən tutmuş ürək-damar xəstəlikləri riskinə qədər hər şeyi təsir edir.

İsti hamam qəbul etmək qan dövranı orqanlarınızın - damarlarınızın və damarlarınızın genişlənməsinə və bədəninizdə qan daha təsirli şəkildə aparılmasına kömək edir.

İsti su içməyin də oxşar təsiri ola bilər. Lakin bunun təsirli olduğu barədə az araşdırma var.

Bonus olaraq isti su içməkdən və ya gecə çimməkdən gələn istilik sizi rahatlaşdırmağa və rahat yuxuya hazırlamağa kömək edə bilər.

8. Stres səviyyələrini azalda bilər

İsti su içmək mərkəzi sinir sisteminin işini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyindən içdiyiniz zaman daha az narahat ola bilərsiniz.

A-ya görə az su içmək, sakitlik, məmnunluq və pozitiv duyğuların azalması ilə nəticələndi.

Bu səbəbdən nəmli qalmaq əhval-ruhiyyənizi və istirahət səviyyənizi yaxşılaşdıra bilər.

9. Bədənin detoksifikasiya sistemlərinə kömək edə bilər

Qaynar suyun bu baxımdan müəyyən bir faydası olmadığına baxmayaraq, daha çox su içmək, tullantı maddələrini qanda seyreltərkən böyrəklərin qorunmasına kömək edə bilər.

Artrit Vəqfinə görə, içməli su bədəninizi xaric etmək üçün vacibdir. Həm də iltihabla mübarizə aparmağa, oynaqların yaxşı yağlanmasına və gutun qarşısını almağa kömək edə bilər.

10. Axalaziya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər

Achalasia, özofagusun qidanı mədəyə doğru hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkdiyi bir xəstəlikdir.

Achalasia olan insanlar udmaqda çətinlik çəkirlər. Qidaların mədəyə keçmək əvəzinə özofagusuna ilişib qaldıqlarını hiss edə bilərlər. Buna disfagiya deyilir.

Tədqiqatçılar bunun səbəbindən əmin deyillər, amma daha yaşlı birinin isti su içməsi aşalaziya xəstələrinin daha rahat həzm etməsinə kömək edə bilər.

Risklər nələrdir?

Çox isti su içmək özofagusdakı toxuma ziyan vura bilər, ləzzətlərinizi yandıra bilər və dilinizi qızardır. İsti su içərkən çox diqqətli olun. Sərin, isti deyil, su içməkdir.

Ümumiyyətlə, isti su içməyin zərərli təsiri yoxdur və dərman olaraq istifadə etmək təhlükəsizdir.

Alt xətt

İsti ilə soyuq suyun üstünlükləri barədə birbaşa araşdırmalar az olsa da, isti su içmək təhlükəsiz sayılır və gün ərzində nəmlənməyinizə əmin olmağın yaxşı bir yolu ola bilər.

İsti su içməyə vərdiş etmək asandır. Gününüzü bir fincan qaynadılmış su ilə başlamağa çalışın, bir müddət soyumağa qoyun. Çay və ya qəhvə içən deyilsinizsə, limonlu isti suyu sınayın.

Rutininizə yüngül bir uzanma seansı əlavə edin; günün öhdəsindən gəlmək üçün daha enerjili və daha yaxşı təchiz olunmuş hiss edəcəksiniz.

İsti suyun dadı sizə xoş gəlmirsə, içmədən əvvəl içkiyə sitrus meyvələrini - limon və ya əhəng kimi bir əlavə edin.

Yataqdan əvvəl isti su içmək, sıx bir gündən sonra küləyin əla yoludur. Sağlamlığa faydalarını bilmək rahat yatmağınıza səbəb olacaqdır.