Meghan Markle, toy günündən əvvəl yoga etmək üçün ağıllı olmasının 4 səbəbi

MəZmun

• Yoga anı dəyərləndirməyə kömək edir ...
• ... və daha aydın xatırlayın.
• Yoga toydan sonrakı bluzlardan qurtula bilər.
• Yoga streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
• Üçün nəzərdən keçirin

Qarşıdan kral toyu olduğunu eşitmisiniz? Əlbəttə ki, var. Şahzadə Harry və Meghan Markle Noyabr ayında nişanlandıqları gündən bəri, evlilikləri xəbərlərdəki hər şeydən əziyyət çəkən şeylərə xoş bir fasilə verdi. Meghan Markle'ın çılğın məşqi haqqında hər şeyi öyrəndik, ən çox sevdiyi ağ idman ayaqqabısını aldıq və günlərinin bütün detallarını oxuduq.

İnsanların obsesif olduğuna şübhə edirsinizsə, təxminən 2,8 milyard insan Şahzadə Uilyam və Kate Middletonun toyunu izlədi, bu da ilin aşağı göstərilməsini cütlük üçün olduqca yüksək təzyiq hadisəsi halına gətirir.

Necə məşğul olmaq olar? Markl bütün həyatı boyu müntəzəm olaraq yoqa ilə məşğul olub (anası yoqa təlimatçısıdır) və toya qədər olan aylar da istisna deyil. Əslində, stresli bir gündən əvvəl praktikanı ikiqat azaltmağın bəzi real səbəbləri var-və onların gözəl paltarda gözəl görünməklə heç bir əlaqəsi yoxdur. (Əlaqədar: Anamın Yoga Müəllimi Olmasını İzləmək Mənə Gücün Yeni Bir Mənasını Öyrətdi)

CorePower Yoga baş yoga zabiti Heather Peterson, "Yalnız 15 dəqiqəlik yoga, koridorda və ya əhəmiyyətli bir hadisəyə hazırlaşmağa kömək edə bilər" deyir. "Gündəlik işinizə yoqa əlavə etmək əsəblərinizi sakitləşdirəcək və özünüzü həm fiziki, həm də zehni olaraq daha güclü hiss edəcəksiniz."

Marklın rəhbərliyini izləmək və növbəti böyük öhdəliyinizdən əvvəl təcrübə keçmək üçün bir neçə başqa səbəb var - hətta bu, dünyanın üçdə birinin izlədiyi toy qədər gərgin olmasa belə, royaltiyə daxil olmanızı qeyd edir.

Yoga anı dəyərləndirməyə kömək edir ...

Bilirsinizmi, əsas məqamlar köhnə anlardan necə daha sürətli keçir? Yoga, onlardan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyinizə kömək edə bilər. CrossFlowX Yoga və Forma yoga məsləhətçisi. Yalnız məşq etmirsən yoqa, izah edir. "Həyatınızda necə olmaq istədiyinizi və hiss etdiyinizi tətbiq edirsiniz."

Üstəlik, yoga sizi yaxşı vaxt keçirməyinizə mane olan hər hansı bir zehni maneənin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər. Kristoffer deyir: "Yoga təkcə fiziki qıvrımlar yaratmır, həm də zehni olanlara kömək edir, bu da hər anın zövq almasını asanlaşdırır".

... və daha aydın xatırlayın.

İnsanlar 20 dəqiqəlik yoqadan sonra yaddaş testlərində kardiodan sonra daha yaxşı nəticə göstərdilər Fiziki Aktivlik və Sağlamlıq jurnalı öyrənmək. Detroitdəki Wayne State Universitetinin kinesiologiya, sağlamlıq və idman tədqiqatları üzrə professoru Neha Gothe, "Meditasiya və nəfəs məşqlərinin narahatlıq və stresi azaltdığı bilinir və bu da bəzi bilişsel testlərdəki balları artıra bilər" dedi. mətbuat şərhi.

Yoga toydan sonrakı bluzlardan qurtula bilər.

Bilirsiniz ki, yoga pis bir gündən sonra özünüzü daha yaxşı hiss edir, ancaq depressiyaya da kömək edə bilər. Amerika Psixoloji Assosiasiyasının 125-ci İllik Konvensiyasında təqdim edilən araşdırmaya görə, həftədə cəmi iki dəfə yoqa ilə məşğul olmaq, iki aylıq təcrübədən sonra veteranlarda depressiya əlamətlərini azaldıb. Depressiyanı müalicə etməyə kömək edən bu səkkiz yoga pozalarından başlamağı təklif edirik.

Yoga streslə mübarizə aparmağa kömək edir.

İlk növbədə, yoga sizi ağır pozalar zamanı nəfəs almağa yönəltməyə təşviq edir, bu da studiyadan çıxanda eyni dərəcədə dəyərli bir bacarıqdır. Peterson deyir: "Nəfəsiniz, döşəyinizdən uzaqlaşdığınız və stresli hiss etdiyiniz hər an istifadə edə biləcəyiniz bir şeydir".

Niyyət qurmaq da kömək edir. CorePower Yoga müəllimləri dərsə bir niyyət qoyaraq başlayırlar, sonra bunu bütün dərs boyunca, xüsusən də çətin pozlar zamanı xatırladırlar. Peterson deyir: "Bu, işlər çətinləşəndə ​​diqqətinizi cəmləməyə öyrədir".

Kristoffer, bənzər bir niyyət qurmağı və ya böyük bir hadisədən əvvəl, xüsusilə də emosional bir mantra seçməyi təklif edir. "Mantra və niyyətiniz eyni ola bilər, sadəcə sizi əsaslandıran bir ifadə seçin" deyir. Və stresli hiss edirsinizsə, "nəfəsiniz bərabər və dərinləşənə qədər mantranı təkrarlayın və indiki halınıza qayıdın."

Mantranızla bağlı köməyə ehtiyacınız varsa, diqqətinizi minnətdarlıq və sevgiyə yönəltmək təhlükəsiz bahis, kral toyu və ya başqa bir şeydir.

Üçün nəzərdən keçirin