Slackline'ın 5 inanılmaz sağlamlıq faydası

MəZmun

• 1. Balansı yaxşılaşdırır
• 2. Bədən gücünü artırır
• 3. Duruşu düzəldir
• 4. Konsentrasiyanı, fokusluğu və yaddaşı yaxşılaşdırır
• 5. Sosial qarşılıqlı əlaqəni təşviq edir
• Slackline qiyməti
• Yeni başlayanlar üçün məsləhətlər

Slackline, bir insanın yerdən bir neçə santimetr aralıda bağlanan dar, çevik bir lent altında balans qurması lazım olan bir idman növüdür. Beləliklə, bu idman növünün əsas faydası tarazlığın yaxşılaşdırılmasıdır, çünki yaxşı balans olmadan kasetin üstündə qalmaq mümkün deyil.

Bununla birlikdə, bu idman növü ilə əlaqəli, əzələ inkişafı, duruşun düzəldilməsi və ya yaxşılaşdırılmış konsentrasiya və fokuslanma kimi bir çox digər faydaları var.

Əslində, süstlük xəttinin üstünlükləri qədim dövrlərdən bəri Yunanıstandakı ən qədim mədəniyyətlərdə tətbiq olunmaqla tanınır və bu gün bu idman növü dünyada hər keçən gün artan sayda insan tərəfindən tətbiq olunur.

1. Balansı yaxşılaşdırır

Bu, gevşək xəttinin istifadəsinin ən aşkar faydasıdır, çünki istifadə olunan lent dar və çevik olduğundan, tarazlığı düşmədən qorumaq çox çətindir. Beləliklə, bu, yaşla təbii olaraq yaranan və ciddi yaralanmalara səbəb ola biləcək yıxılma riskini artıran balans itkisinin qarşısını almaq üçün mükəmməl bir idman növüdür.

2. Bədən gücünü artırır

Gevşəyin üstündəki bədənin düzgün tarazlığını qorumaq üçün bütün bədənin, xüsusən də nüvə və ayaq əzələlərinin əzələlərini daima sıxmaq lazımdır. Bu şəkildə əzələ lifləri yaxşıca stimullaşdırılır və bədəndəki fərqli əzələlər güclənir.

3. Duruşu düzəldir

Bacakları yuxarı bədəndən daha sabit tutmaq lazım olduğundan, gündəlik həyatda duruşu yaxşılaşdıran bədənin güclərinin və ağırlığının paylanmasını öyrənmək mümkündür.

Bundan əlavə, inkişaf etmiş tarazlıq və nüvə və arxa əzələlərdə artan güclə, məsələn, bel və boyun ağrısını azaldaraq bel hizalanmasını təmin etmək daha asan olur.

4. Konsentrasiyanı, fokusluğu və yaddaşı yaxşılaşdırır

Gevşək lentə basarkən çox yellənməyə başlayır və buna görə də yuxarı qalmaq və düşməmək üçün çox konsentrasiyanı qorumaq lazımdır. Bu konsentrasiya məşqində beyin zamanla daha təsirli olmaqla bir neçə qabiliyyətini hazırlayır.

Mütəmadi olaraq süstlüklə məşğul olan insanlarla aparılan bir araşdırmaya görə, idmanla beyin inkişafı arasındakı əlaqə o qədər güclüdür ki, konsentrasiyadan əlavə daha çox yaddaş qazanmaq və öyrənmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək mümkündür.

Bu hədəfiniz varsa, yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün hər birində edə biləcəyiniz bəzi məşqlər.

5. Sosial qarşılıqlı əlaqəni təşviq edir

Slackline, bir neçə saatlıq əyləncəyə zəmanət verdiyi üçün dostlarla edilə bilən çox əyləncəli bir fəaliyyətdir. Bundan əlavə, dostların varlığı öz sərhədlərinizi aşmağa imkan verir ki, bu da daha güclü dostluq bağları yaratmağa kömək edir.

Slackline qiyməti

Gevşək xəttinin qiyməti təqribən 100 realdır, lakin məbləğ lentin uzunluğuna və eninə, eləcə də daxil olan aksesuar sayına görə dəyişə bilər.

Gevşək işi etmək üçün lazım olan avadanlıq idman malları satan istənilən mağazadan əldə edilə bilər.

Yeni başlayanlar üçün məsləhətlər

Heç vaxt sərbəstliyi sınamamışlar üçün lentin üstünə qalxmaq çox qorxunc və demək olar ki, qeyri-mümkün görünə bilər, bununla belə, bəzi tövsiyələr onu tez bir zamanda asmağa kömək edə bilər. Bu tövsiyələrdən bəziləri:

• Ayaqlarına baxmaəvəzinə, görmə qabiliyyətinizi qarşınızdakı və gözlərinizlə bir nöqtəyə yönəldin və balansınızın ayaqlarınızı idarə etməsinə icazə verin;
• Ayaqlarınızı rahat saxlayınçünki əzələlər nə qədər çox büzülsə, lent o qədər çox hərəkət edəcək;
• Dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın, çünki tarazlığı bu şəkildə qorumaq daha asandır;
• Ən azı 20 dəqiqə məşq edinçünki bu, beynin süstlükdə gəzmək üçün lazım olan bütün funksiyaları koordinasiya etməyi öyrənməsi üçün lazım olan zamandır.

Bu idman növü ilə məşğul olmağa başlayanlar üçün gevşək lentini yerdən bir neçə santimetr aralı tutmaq tövsiyə olunur, çünki qorxuya nəzarət etmək daha asandır və zədələnmə riski azdır, çünki düşməyə zəmanət verilir.