Limon balzamı: 10 sağlamlığa faydası və necə çay hazırlamaq
MəZmun
- 1. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
- 2. Narahatlıq və streslə mübarizə aparın
- 3. Baş ağrısını aradan qaldırır
- 4. Bağırsaq qazları ilə mübarizə aparın
- 5. PMS simptomlarını aradan qaldırır
- 6. Mədə-bağırsaq problemləri ilə mübarizə
- 7. Soyuqdəymə ilə mübarizə aparın
- 8. Göbələkləri və bakteriyaları yox edir
- 9. Alzheimer müalicəsində kömək edir
- 10. Antioksidan təsir göstərir
- Necə istehlak etmək olar
- 1. Limon balzamı çayı
- 2. Limon otu suyu
- Mümkün yan təsirlər
- Kim istifadə etməməlidir
Limon balzamı növün dərman bitkisidir Melissa officinalislimon balzamı, limon otu və ya melissa kimi də tanınan, sakitləşdirici, sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı, antispazmodik, ağrıkəsici, iltihabəleyhinə və antioksidan xüsusiyyətləri olan fenolik və flavonoid birləşmələrlə zəngin, müxtəlif sağlamlıq problemlərinin, xüsusilə həzm problemlərinin, narahatlıq problemlərinin müalicəsində geniş istifadə olunur. və stres.
Bu dərman bitkisi çaylar, dəmləmələr, şirələr, desertlər şəklində və ya kapsul və ya təbii ekstrakt şəklində istifadə edilə bilər və sağlam qida mağazalarında, sağlam qida mağazalarında, apteklərdə, marketlərdə və bəzi küçə bazarlarında tapıla bilər.
Limon balzamının əsas faydaları bunlardır:
1. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Limon balzamının tərkibində yuxusuzluqla mübarizə və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola biləcək sakitləşdirici və sakitləşdirici xüsusiyyətləri olan rosmarinik turşusu kimi fenolik birləşmələr var.
Bundan əlavə, bəzi araşdırmalar 15 gün ərzində gündə iki dəfə limon balzamı çayının qəbul edilməsinin yuxusuzluğu olan insanlarda yuxunu yaxşılaşdırdığını və limon balzamı ilə valerianın birləşməsinin narahatlıq və yuxu xəstəliklərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
2. Narahatlıq və streslə mübarizə aparın
Limon balzamı, tərkibində GABA kimi beyindəki nörotransmitterlərin fəaliyyətini artıraraq təsir göstərən rosmarinik turşusu ilə narahatlıq və streslə mübarizə aparmağa kömək edir ki, bu da bədənin rahatlıq, yaxşılıq və əmin-amanlıq hissinə kömək edir və narahatlıq simptomlarını azaldır. həyəcan və əsəb.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, tək bir doza limon balzamının qəbulu zehni stres altında olan yetkinlərdə sakitliyi və sayıqlığı artırır və gündə üç dəfə 300-600 mq limon balzamı olan kapsulların qəbul edilməsi narahatlıq əlamətlərini azaldır.
3. Baş ağrısını aradan qaldırır
Limon balzamı, xüsusilə də stres nəticəsində baş verərsə, baş ağrısının müalicəsində də faydalı ola bilər. Rosmarinik turşu ehtiva etdiyi üçün ağrıkəsici, rahatlaşdırıcı və antiinflamatuar xüsusiyyətlər əzələlərin rahatlamasına, gərginliyin sərbəst qalmasına və gərgin qan damarlarının rahatlamasına kömək edə bilər ki, bu da baş ağrısının azalmasına kömək edə bilər.
4. Bağırsaq qazları ilə mübarizə aparın
Limon balzamı tərkibində antispazmodik və karminativ təsir göstərən sitral, efir yağı olan, kolikanı yüngülləşdirən və bağırsaq qazlarının istehsalı ilə mübarizə aparan bağırsağın daralmasını artırmağa cavabdeh olan maddələrin istehsalını maneə törədir.
Bəzi tədqiqatlar limon balzamı ekstraktı ilə müalicənin ana südü verən körpələrdə 1 həftədə kolikanı yaxşılaşdırdığını göstərir.
5. PMS simptomlarını aradan qaldırır
Tərkibində rosmarinik turşusu kimi fenolik birləşmələr olduğundan, limon balzamı beyində nörotransmitter GABA-nın fəaliyyətini artıraraq PMS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir, bu da PMS ilə əlaqəli əhval-ruhiyyəni, əsəbi və narahatlığı yaxşılaşdırır.
Spazmolitik və ağrıkəsici xüsusiyyətlərinə görə limon balzamı da aybaşı sancılarından narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.
Əlavə olaraq, limon balzamı kapsulundan istifadə edilən bəzi tədqiqatlar göstərir ki, PMS simptomlarını azaltmaq üçün gündəlik olaraq 1200 mq limon balzamı kapsulda qəbul edilməlidir.
6. Mədə-bağırsaq problemləri ilə mübarizə
Limon balzamı həzmsizlik, mədə ağrısı, ürək bulanması, qusma, qastroezofageal reflü və əsəbi bağırsaq sindromu kimi mədə-bağırsaq problemlərinin müalicəsində, məsələn, tərkibində rosmarinik turşusu olmaqla sitral, geraniol və beta-karyofilen əlavə olaraq kömək edə bilər. antiinflamatuar, antioksidan, antispazmodik hərəkət və mədə-bağırsaq problemlərinin simptomlarını və narahatlığını azaltmağa kömək edən bağırsaq qazlarının çıxarılması.
7. Soyuqdəymə ilə mübarizə aparın
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, limon balzamında mövcud olan kofein, rosmarinik və felurik turşular, virusu inhibə edərək çoxalmasının qarşısını alaraq, herpes labialis virusuna qarşı təsir göstərirlər ki, bu da infeksiyanın yayılmasının qarşısını alır, sağalma müddətini azaldır və yaxşılaşma prosesinə kömək edir. qaşınma, karıncalanma, yanma, sancma, şişlik və qızartı kimi tipik soyuqdəymə simptomlarına sürətli təsir. Bu fayda üçün ilk simptomlar yaşanarkən limon balzamı ekstraktı olan dodaq boyası dodaqlara çəkilməlidir.
Bundan əlavə, bu limon balzam turşuları genital herpes virusunun çoxalmasını da maneə törədə bilər. Bununla birlikdə, insanlarda bu faydanı sübut edən tədqiqatlara hələ ehtiyac var.
Soyuqdəymə ilə mübarizə üçün daha çox məsləhət üçün aşağıdakı videoya baxın.
8. Göbələkləri və bakteriyaları yox edir
Bəzi in vitro laboratoriya işləri, limon balzamında olan rosmarinik, kofeik və kumarik turşuları kimi fenolik birləşmələrin Candida sp. Kimi göbələkləri, əsasən dəri göbələklərini aradan qaldırmağa qadir olduğunu göstərir. və bakteriyalar:
- Pseudomonas aeruginosa ağciyər infeksiyasına, qulaq infeksiyasına və sidik infeksiyasına səbəb olan;
- Salmonella sp ishal və mədə-bağırsaq infeksiyasına səbəb olan;
- Escherichia coli sidik yolu infeksiyasına səbəb olan;
- Shigella sonnei bağırsaq infeksiyalarına səbəb olan;
Ancaq insanlarda bu faydaları sübut edən araşdırmalara hələ ehtiyac var.
9. Alzheimer müalicəsində kömək edir
Bəzi tədqiqatlar sitral kimi limon otunun fenolik birləşmələrinin edə biləcəyini göstərir
yaddaş üçün vacib bir beyin nörotransmiteri olan asetilkolinin aşınmasına cavabdeh olan bir ferment olan kolinesterazı inhibə edin. Alzheimer xəstələrində ümumiyyətlə asetilkolin azalır, bu da yaddaş itkisinə və öyrənmə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur.
Bundan əlavə, bu tədqiqatlar limon balzamının 4 ay ərzində ağızdan qəbul edilməsinin həyəcanı azaltdığını, düşüncəni inkişaf etdirdiyini və Alzheimer xəstəliyinin simptomlarını azalda biləcəyini göstərir.
10. Antioksidan təsir göstərir
Limon balzamının tərkibində flavonoidlər və fenolik birləşmələr, xüsusən antioksidan təsir göstərən, sərbəst radikallarla mübarizə aparan və hüceyrələrin zədələnməsini azaldan rosmarinik və kofeik turşular var. Beləliklə, limon balzamı ürək-damar xəstəlikləri kimi sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici streslə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Ancaq insanlarda araşdırmalara hələ ehtiyac var.
Necə istehlak etmək olar
Limon otu, hazırlanması asan və çox dadlı olmaqla çay, dəmləmə şəklində və ya hətta şirniyyat şəklində istehlak edilə bilər.
1. Limon balzamı çayı
Limon balzamı çayını hazırlamaq üçün bitkinin sağlamlıq üçün bütün faydalı xüsusiyyətləri ehtiva etdiyi üçün yalnız quru və təzə yarpaqlarından istifadə etməyiniz məsləhətdir.
Tərkibi
- 3 xörək qaşığı limon balzam yarpağı;
- 1 stəkan qaynar su.
Hazırlıq rejimi
Limon balzam yarpaqlarını qaynar suya əlavə edin, örtün və bir neçə dəqiqə dayana. Sonra gündə 3 - 4 fincan süzün və için.
Anksiyete simptomlarını aradan qaldırmaq üçün limon balzamı çayının başqa bir seçiminə baxın.
2. Limon otu suyu
Limon otu suyu təzə və ya qurudulmuş yarpaqlarla hazırlana bilər və bu dərman bitkisini istehlak etmək və faydalarını əldə etmək üçün dadlı və təravətləndirici bir seçimdir.
Tərkibi
- 1 stəkan doğranmış limon balzam qəhvəsi;
- 200 ml su;
- 1 limon suyu;
- Dadmaq üçün buz;
- Şirinləşdirmək üçün bal (istəyə görə).
Hazırlıq rejimi
Bütün maddələri bir qarışdırıcıda çırpın, süzün və bal ilə tatlandırın. Sonra gündə 1 ilə 2 stəkan içmək lazımdır.
Mümkün yan təsirlər
Limon balzamı böyüklər tərəfindən ən çox 4 ay, körpələr və uşaqlar tərəfindən 1 ay istehlak edildikdə təhlükəsizdir. Lakin bu dərman bitkisi həddindən artıq miqdarda və ya tövsiyə olunduğundan daha uzun müddət istehlak olunarsa ürək bulanma, qusma, qarın ağrısı, başgicəllənmə, ürək atışının azalması, yuxululuq, təzyiqin düşməsi və xırıltıya səbəb ola bilər.
Kim istifadə etməməlidir
İndiyə qədər limon balzamına qarşı heç bir əks göstəriş verilməmişdir, lakin insan yataq dərmanlarını istifadə edə və həddindən artıq yuxuya səbəb ola biləcəyi üçün bu dərman bitkisini istehlak etməməlidir.
Limon balzamı tiroid dərmanlarının təsirinə də müdaxilə edə bilər və yalnız bu hallarda həkim rəhbərliyi ilə edilməlidir.
Bundan əlavə, hamilə və ya hemşireli qadınların limon balzamını istifadə etməzdən əvvəl mama ilə məsləhətləşmələri tövsiyə olunur.