Armudun əsas sağlamlıq faydaları

MəZmun

• 1. Diabetə və yüksək qan təzyiqinə nəzarət edin
• 2. Qəbizliyin müalicəsi
• 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirin
• 4. Sümükləri gücləndirin
• 5. Arıqlamağa kömək edin
• Armudun əsas növləri
• Armudun qidalanma məlumatı

Armudun bəzi vacib sağlamlıq faydaları bunlardır: qəbzliyi yaxşılaşdırmaq, kilo verməyi asanlaşdırmaq və şəkərli diabetə nəzarət etmək, çünki liflə zəngin bir meyvə olduğundan və glisemik indeksinin az olması, bağırsaq işini yaxşılaşdırmaq və iştahanı azaltmaq, xüsusən yeməkdən əvvəl istehlak edildikdə.

Armud faydalarına əlavə olaraq həm işə, həm də məktəbə aparmaq üçün çox praktik olan və çiy, qovrulmuş və ya bişmiş şəkildə yeyilə bilən çox yönlü bir meyvədir. Bundan əlavə, armudun həzmi asandır və buna görə də hər yaşda yeyilə bilər.

Bu meyvə kalium və ya fosfor, maqnezium, antioksidant və A, B və C kimi vitaminlərlə zəngin olduğu üçün sağlamlıq üçün əladır. Armudun sağlamlığa 5 əsas faydası bunlardır:

1. Diabetə və yüksək qan təzyiqinə nəzarət edin

Bu meyvə şəkərli diabet xəstələri üçün əla bir meyvədir, çünki aşağı glisemik indeksə sahib olduğu üçün qan şəkərini azaldır.

Bundan əlavə, armud kaliumla zəngin olduğundan yüksək qan təzyiqinin qarşısını almağa kömək etdiyi üçün tromboz və ya insult kimi ürək problemlərinin qarşısını aldığı üçün vazodilatasiya xüsusiyyətlərinə malikdir.

2. Qəbizliyin müalicəsi

Armud, xüsusən də qabığı ilə yeyildikdə bağırsağın nizamlanmasına kömək edir, lif ilə zəngindir deyə qəbizliklə mübarizə aparır, eyni zamanda qidanın bağırsaqda daha yavaş hərəkət etməsini təmin edən mədə və həzm şirələrinin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır, işini yaxşılaşdırır.

3. İmmunitet sisteminizi gücləndirin

Bu meyvədə bədəndə yığılmış sərbəst radikalların aradan qaldırılmasına kömək edən antioksidanlar var, çünki A və C vitaminləri ilə və beta karoten, lutein və zeaksantin kimi flavonoidlərlə zəngindir, mədə və bağırsaq xərçənginin qarşısını alır və təsirini azaldır. qırışlar və qara ləkələr kimi dəri yaşlanması.

Bundan əlavə, bədənin qorunmasından məsul olan, məsələn, qışqırıq, artrit və ya gut kimi iltihabın qarşısını almağa kömək edən ağ qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edir.

4. Sümükləri gücləndirin

Armud maqnezium, manqan, fosfor, kalsium və mis kimi minerallarla zəngindir, sümük mineral itkisinin azalmasına və osteoporoz kimi problemlərin qarşısını alır.

5. Arıqlamağa kömək edin

Armud aşağı kalorili bir meyvə olduğu üçün arıqlamağa kömək edir və ümumiyyətlə 100 qr armudun təxminən 50 kalori var.

Bundan əlavə, armudun iştahanı azaldan və bədənin şişkinliyini azaldan və daha incə cəhətdən sidikqovucu təsiri olan lifləri vardır.

Aclığı necə azaltacağınızı öyrənmək üçün bu videoya baxın:

Armud, normal olaraq allergiyaya səbəb olmayan bir meyvə olduğu üçün xüsusilə 6 aylıqdan etibarən şirə və ya püresi şəklində qatı qidalar yeməyə başladıqda uşaqlara təqdim edəcəyi yaxşı bir meyvədir.

Bundan əlavə, armudun həzm edilməsi asandır, xüsusilə qusma olduqda qida zəhərlənməsindən qurtulmağa kömək edir.

Armudun əsas növləri

Braziliyada ən çox istehlak edilən bir çox armud növü var:

• Armud Willians - sərt və bir az asidik olan, dağılmadan bişirmək üçün əlverişlidir;
• Su armudu - incə bir pulpa var;
• Qısa ayaqlı armud - yuvarlaq və almaya bənzər;
• Armud d'Anjou - kiçik və yaşıl;
• Qırmızı armud - qırmızı dəriyə sahib olduğu və çox şirəli olduğu üçün bu ada sahibdir.

Armud qabıqla çiy olaraq yeyilə bilər, suyu və ya meyvə sellülozunu hazırlaya bilər, mürəbbə, tort və ya tort hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.

Armudun qidalanma məlumatı

Aşağıda xam, bişmiş və qorunub saxlanılan armudun tərkibi olan bir cədvəl verilmişdir.

Bu dəyərlər armudun 5 çeşidində tapılan ortalamadır və armud kalsium baxımından zəngin bir qida olmasa da, almadan daha çox kalsiumlu bir meyvəsidir və tez-tez istehlak edilə bilər, beləliklə körpənin qidalanma dəyərini artırır. pəhriz, uşaq və böyüklər.

Armud çiplərini necə tez və sağlam bir şəkildə hazırlayacağınıza aşağıdakı videoya baxın: