Bell əyriləri: Aralıq Kettlebell Proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İşləmək üçün yarım saatdan az vaxtınız var-kardio və ya güc məşqlərini seçirsiniz? Tərəfdaş olmağa ehtiyac yoxdur, bu planın baş məşqçisi Alex Isaly üçün KettleWorX 8 Həftəlik Sürətli Təkamül DVD dəsti. O, əzələlərinizi heykəlləndirərkən dəqiqədə 20 kaloriyə qədər (ciddi olaraq!) partlatmaq üçün ürək döyüntüsünün fırlanan intervallarını çaydanlıq hərəkətləri ilə birləşdirir. Kürə formalı çəkiyə çatmağın başqa bir səbəbi: "Bu cür məşq, V02 max və ya ürək-damar fitness səviyyənizi artırdığı sübut edilmiş yeganə müqavimət məşqidir" dedi İsali.

İndi hərəkətə keçin və səkkiz rəqəmi daxil olmaqla, aşağıdakı məşqlər üçün təlimatları oxumaq üçün bura klikləyin. Asan istinad üçün çap etmək üçün aşağıdakı plana klikləyin.

Üçün nəzərdən keçirin