Çox su içmək sağlamlığınıza zərər verirmi?

MəZmun

• Artıq suyun sağlamlığa necə zərər verdiyini
• Artıq suyun simptomları
• Şübhə halında nə etməli
• Nə qədər su tövsiyə olunur?

Su insan bədəni üçün son dərəcə vacibdir, çünki bədənin bütün hüceyrələrində çox miqdarda olmağına əlavə olaraq bədən çəkisinin 60% -ni təmsil edir, eyni zamanda bütün metabolizmanın düzgün işləməsi üçün əvəzolunmazdır.

Susuzlaşdırma olaraq bilinən su çatışmazlığı daha çox görülsə də, şiddətli baş ağrısı və hətta yavaş bir ürək döyüntüsü kimi bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb olsa da, artıq su, xüsusən də bədəndə olan natrium miqdarını seyreltərək vəziyyət yaradaraq sağlamlığı təsir edə bilər. bu hiponatremi kimi tanınır.

Bədəndəki həddindən artıq su saatda 1 litrdən çox su içən insanlarda baş verə bilər, ancaq məşq zamanı çox miqdarda su içən, lakin itirilən mineralların miqdarını əvəz etmədən yüksək intensivliyə sahib idmançılarda da tez-tez olur.

Artıq suyun sağlamlığa necə zərər verdiyini

Bədəndə artıq suyun olması "su sərxoşluğu" olaraq bilinir və bədəndəki suyun həcmi çox olduqda, bədəndə mövcud olan sodyumun seyreltilməsinə səbəb olur. Bu baş verdikdə və sodyum miqdarı hər litrə görə 135 mEq-dən aşağı olduqda, insan hiponatremi inkişaf etdirir.

Bir litr qan başına düşən natrium miqdarı nə qədər az olsa, yəni hiponatremi nə qədər şiddətli olarsa, beynin işinə təsir etmə və hətta beyin toxumasına qalıcı ziyan vurma riski bir o qədər artır. Bu, əsasən beyin hüceyrələrinin kəllə sümüklərinə basılmasına səbəb olan beyin şişməsi ilə əlaqədardır və bu da beyin zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Natrium balansının pozulması ürək fəaliyyətini və suyun çoxluğu böyrək fəaliyyətini poza biləcəyi üçün ürək və ya böyrək xəstəliyi olan insanlarda artıq su daha problemli ola bilər.

Artıq suyun simptomları

Artıq su içildikdə və hiponatremi inkişaf etməyə başladıqda, aşağıdakı kimi nevroloji simptomlar:

• Baş ağrısı;
• Bulantı və qusma;
• Enerji çatışmazlığı;
• Dəyişiklik.

Hiponatremi şiddətlidirsə, natrium qanın litri 120 mEq-dən aşağı olduqda, güc çatışmazlığı, ikiqat görmə, tənəffüs çətinliyi, qıcolmalar, koma və hətta ölüm kimi daha ciddi əlamətlər görünə bilər.

Şübhə halında nə etməli

Həddindən artıq su qəbulundan və ya "su sərxoşluğunun" bir şəklindən şübhələnirsinizsə, bədənin tərkibindəki mineral miqdarını əvəz etmək üçün damardakı serumla edilən uyğun müalicəyə başlamaq üçün xəstəxanaya getmək çox vacibdir, xüsusilə natrium.

Kiçik bir duzlu qəlyanaltı yemək, baş ağrısı və ya xəstə hiss etmək kimi bəzi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, lakin daha çox xüsusi müalicəyə ehtiyacını qiymətləndirmək üçün hər zaman bir həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Nə qədər su tövsiyə olunur?

Gündəlik tövsiyə olunan suyun miqdarı yaşa, çəkiyə və hətta hər bir insanın fiziki hazırlıq səviyyəsinə görə dəyişir. Bununla birlikdə, ideal, saatda 1 litrdən çox su istehlak etməməkdir, çünki böyrəyin artıq suyu aradan qaldırmaq üçün maksimum qabiliyyəti olduğu görünür.

Tövsiyə olunan gündəlik su miqdarını çəkiyə görə daha yaxşı görün.