Vanna duzlarından istifadə etməyin 7 yolu

MəZmun

• Sağlamlığa faydaları
• Hamam duzları necə istifadə olunur
• Detoks hamamı
• Əzələ ağrıyır
• Dəri iltihabı və ya qıcıqlanma
• Quru və ya qaşınan dəri
• Artrit
• Duşda
• Ayaq islatın
• Paket

Hamam duzları nədir?

Hamam duzları çoxdan zehni və fiziki sağlamlıq xəstəliklərini müalicə etmək üçün asan və ucuz bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir. Ümumiyyətlə maqnezium sulfatdan (Epsom duzu) və ya dəniz duzundan hazırlanan hamam duzları asanlıqla isti vanna suyunda həll olunur və stresdən azadlığa qədər ağrılara qədər hər şey üçün istifadə olunur.

Sağlamlığa faydaları

Çoxumuz hamam duzlarını çəlləkdə rahatlatıcı bir islatmanı artırmaq üçün bir vasitə olaraq istifadə edirik, lakin hamam duzlarının insanlar üçün bir neçə sağlamlığa faydası olduğuna inanılır:

• əzələ ağrısı və sərtlik
• sərt, ağrılı oynaqlar
• artrit
• dövriyyə problemləri
• baş ağrısı
• narahatlıq və stres
• ekzema kimi dəri xəstəlikləri
• quru və qaşınan dəri

Hamam duzları necə istifadə olunur

Hamam duzlarını necə müalicə etmək istədiyinə görə istifadə etməyin bir neçə yolu var.

Detoks hamamı

Detoks banyosu ümumiyyətlə Epsom duzundan hazırlanır. Detoks banyosundakı mineralların sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, stresi azaltmaq, qəbizliyi müalicə etmək və kilo verməyiniz üçün bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək etdiyinə inanılır.

Maqnezium udma, Epsom duz detoks hamamlarının digər vacib faydasıdır. Bu, çatışmazlığı olanlara, məsələn, fibromiyalji xəstələrinə faydalı ola bilər. 2004-cü ildə 19 iştirakçı üzərində aparılan bir araşdırma, onlardan 17-nin Epsom duz hamamından sonra qanda maqnezium və sulfat səviyyələrində artım olduğunu aşkar etdi.

Epsom duzundan istifadə edərək detoks banyosu etmək:

1. İsti su ilə doldurulmuş standart ölçüdə bir küvet üçün 2 stəkan Epsom duzundan istifadə edin.
2. Hamamı daha sürətli həll etməsinə kömək etmək üçün duzu axan suya tökün.
3. Kabızlığı müalicə etmək üçün çəlləkdə ən az 12 dəqiqə və ya 20 dəqiqə saxlayın.

Lavanta və ya nanə kimi efir yağları əlavə etmək, rahatlama və yaxşılaşdırılmış əhval-ruhiyyə kimi əlavə aromaterapiya faydaları təqdim edə bilər.

Əzələ ağrıyır

Vanna duzları gərgin əzələləri rahatlatmaq və iltihabı azaltmaqla əzələ ağrılarına kömək edə bilər.

Əzələ ağrısı üçün hamam duzları etmək:

1. Standart ölçüdə isti su küveti üçün 2 stəkan Epsom duzundan istifadə edin.
2. Epsom duzunu daha sürətli həll olunmasına kömək etmək üçün axan suya tökün. Suyu əlinizlə qarışdırmaq, qalan dənələrin həll olunmasına kömək edəcəkdir.
3. Ən azı 12 dəqiqə islatın.

Bir neçə damla seyreltilmiş darçın qabığı efir yağı əlavə etmək əzələ ağrısını azaltmağa da kömək edə bilər. Darçın qabığı yağı dəridə istiləşmə təsiri göstərir ki, bəziləri ağrılı əzələlərdə sakitləşdirici təsir göstərir. 2017-ci ildə aparılmış bir tədqiqat bunun perspektivli bir antiinflamatuar maddə olduğunu aşkar etdi.

Dəri iltihabı və ya qıcıqlanma

Hamam duzları ekzema, sedef, kontakt dermatit və idmançı ayağının səbəb olduğu dəri iltihabını və qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. Milli Ekzema Dərnəyi, çimərkən yanma hiss etməməyə kömək etmək üçün alovlanma zamanı hamamınıza 1 stəkan xörək duzu əlavə etməyi tövsiyə edir. Dərinin qıcıqlanmasını və iltihabını müalicə etmək üçün Epsom duzundan və ya dəniz duzundan da istifadə edə bilərsiniz.

Dərinin qaşınması və qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq üçün hamam duzları etmək:

1. Standart ölçüdə bir küvet üçün 1 stəkan Epsom duzu, dəniz duzu və ya xörək duzu istifadə edin.
2. Duzu isti axan hamam suyuna tökün və suyunuzu qarışdırmaq üçün əlinizi istifadə edərək bütün dənələrin əriməsinə kömək edin.
3. Çəlləkdə ən az 20 dəqiqə isladın.

Çay ağacı yağı ekzema və kiçik dəri infeksiyalarının müalicəsində təsirli ola biləcək antimikrobiyal, antiinflamatuar və antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir. Əsas yağlar istifadədən əvvəl seyreltilməlidir, lakin çay ağacı yağı çox güclüdür, bəziləri isə artıq seyreltilmişdir. Duz banyonuza 3 və ya 4 damcı əlavə etmək iltihab və qıcıqlanmanın əlavə rahatlığını təmin edə bilər.

Quru və ya qaşınan dəri

Quru və qaşıntılı dərini, həşərat sancması və zəhərli sümüyün səbəb olduğu qaşınma da daxil olmaqla hamam duzlarını istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək:

1. Standart ölçüdə bir küvet üçün 1 - 2 stəkan Epsom duzu və bir xörək qaşığı zeytun yağı istifadə edin.
2. Daha sürətli həll olunmasına kömək etmək üçün duzu isti axan suya tökün.
3. Zeytun yağı əlavə edin və duz və yağın birləşməsinə kömək etmək üçün əlinizi istifadə edərək hamam suyunu qarışdırın.
4. Həftədə 2 və ya 3 dəfə ən az 12 dəqiqə isladın.

Dərini sakitləşdirmək və nəmləndirmək üçün hamam duzlarına badam yağı, yulaf ezmesi və ya toz süd əlavə edə bilərsiniz.

Artrit

Artrit Fondu, sərt və ağrılı oynaqların aradan qaldırılmasına və idman etdikdən sonra əzələ ağrısının aradan qaldırılmasına kömək etmək üçün isti bir Epsom duz banyosunda islatmağı və uzanmasını tövsiyə edir. Bunu etmək:

1. İsti su ilə doldurulmuş standart ölçüdə bir küvet üçün 2 stəkan Epsom duzundan istifadə edin.
2. Duzu axan suya tökərək daha sürətli həll edin.
3. Lazım olduqda və ya məşqdən sonra gündə ən azı 20 dəqiqə isladın.

Zəncəfil kimi bəzi efir yağlarının iltihab əleyhinə faydaları ola bilər. A-ya görə, zəncəfilin artritdə artrit əleyhinə və oynaq qoruyucu təsiri olduğu göstərilmişdir. Hamam duzlarına bir neçə damla seyreltilmiş zəncəfil efir yağı əlavə faydalar verə bilər.

Vanna duzları və bir az isti su ilə qarışdırılmış zəncəfil yağı istifadə edərək oynağa sürtülə bilən bir yapışdırmaq üçün xüsusi oynaqları da hədəf ala bilərsiniz.

Duşda

Hamam duzlarından istifadə edə bilərsiniz və küvetiniz olmasa da verdikləri bəzi faydalardan istifadə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sadəcə bir duş ovucu yaradırsınız:

1. 1 fincan dəniz duzu və ya Epsom duzu, 1/3 fincan badam yağı, zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı və 1 xörək qaşığı E vitamini yağı istifadə edin.
2. Tərkibi bir qabda qarışdırın, qalın bir yapışdırın.
3. Skrabın bir hissəsini bədəninizə əllərinizlə tətbiq edin.
4. Durulayın.

Qalan duş ovucunuzu saxlamaq üçün hava keçirməyən qapağı olan bir qab və ya qab istifadə etdiyinizə əmin olun.

Yuxarıda sadalanan bəzi əlavə üstünlüklərdən yararlanmaq üçün 12 damcı sevdiyiniz efir yağını bədən ovucunuza əlavə edə bilərsiniz. Vanna duzu ovucuları dərini aşındırmaq üçün də əladır.

Ayaq islatın

Hamam duzlarını ayaq islatmaqda istifadə etməyin bir neçə faydası var. Hamam duzlarını ayaqda islatın:

• atlet ayağının simptomlarını aradan qaldırmaq
• dırnaq göbələyini müalicə edin
• gut ağrısını və iltihabı aradan qaldırmaq
• ayaq qoxusunu aradan qaldırmaq

Hamam duzlarını ayaqda islatmaq üçün istifadə etmək:

1. Böyük bir isti su hövzəsinə 1/2 stəkan Epsom duzu əlavə edin və həll etmək üçün qarışdırın.
2. Gut relyefi üçün ayaqlarınızı 12 dəqiqə və ya 30 dəqiqə isladın.
3. Dəsmal ilə ayaqlarınızı yaxşıca qurulayın.

Simptomlarınız yaxşılaşana qədər dırnaq göbələyini müalicə etmək üçün gündə üç dəfə təkrarlayın. Seyreltilmiş çay ağacı yağı əlavə etmək mantar əleyhinə təsir göstərir.

Ayaqlarınızı isti duzlu hamamda islatmaq da quru, çatlamış dabanların soyulmasını asanlaşdırır. Ölü dəri və kallusların təmizlənməsinə kömək etmək üçün yuxarıdakı duş ovucu reseptindən istifadə edə bilərsiniz. Ayrıca sirkə və ya Listerine ayağını islatmaq istəyə bilərsiniz.

Paket

Hamam duzları rahatlaşdırıcıdır və bir sıra kosmetik və sağlamlıq faydaları verir. Düzgün istifadə edildikdə əksəriyyəti üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, ürək xəstəlikləri və ya diabet kimi tibbi vəziyyətiniz varsa hamam duzlarını istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.