Yemək üçün çox həvəsli olduğum zaman, bu mənim hazırladığım reseptdir

MəZmun

• Bagel, pendir, avokado və yumurta sendviç
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Healthline Eats bədənimizi qidalandırmaq üçün çox tükəndiyimiz zaman ən sevdiyimiz reseptlərə baxan bir sıra. Çox istəyirəm? Tam siyahıya burada baxın.

Sarkaça bənzər emosional yelləncəklərə meylli biri kimi bəzən özüm üçün əsas işlər görməyə can atıram (əgər bu şey mənim yatağımın rahatlığından baş verməsə). Bu günlərdə yemək bişirmək xüsusilə yorucu səslənir.

Əlbəttə ki, yemək yalnız hər şeyi daha da pisləşdirir. Aşağı qan şəkəri, duyğularınız ən yaxşısını aldıqda bədəninizə lazım olan ən son şeydir.

Aşağıda həmişə özümü yataqdan çıxara biləcəyim bir resept var, amma hazırlamaq üçün az səy göstərir. Birlikdə atmaq çətin, dadlı və düz irəli. Mən də onu sevirəm, çünki soyuducumda bütün lazımi maddələr olmadığı çox nadirdir.

Bagel, pendir, avokado və yumurta sendviç

Tərkibi

• 1 yumurta
• 1/2 bagel
• pendir, dilimlənmiş
• Krem pendir
• 1/8 avokado, dilimlənmişdir
• kərə yağı və ya yağ
• incə dilimlənmiş qırmızı soğan (isteğe bağlı)
• seçdiyiniz isti sous
• duz və istiot

İstiqamətlər

1. Sobada bir tavanı orta istidə qızdırın və incə bir dilim kərə yağı əlavə edin.
2. İstiləşmə zamanı bir tost və ya bir tost sobası istifadə edərək bagel yarısını qızardın.
3. Tava büzülməyə başlayanda, yumurtanı tavaya çırpın və duz və istiot əlavə edin.
4. Yumurta ağı artıq gooey görünməzsə, yumurtanı itələyin (yumşaq!).
5. Pendir dilimlərini üstünə qoyun, sonra tavanı bir qapaq ilə örtün və pendir ərimək üçün istiliyi söndürün (bəzən buxar yaratmaq üçün tavaya bir neçə damcı su əlavə etmək faydalı ola bilər).
6. Bagel çıxdıqda, qaymaqlı pendir ilə yayın və istəsən soğan dilimlərini əlavə edin.
7. Qızardılmış yumurtaları üstünə qoyun, avokado dilimləri və isti sous əlavə edin və tamamlandınız!

Zəncəfil Voycik Healthline-ın istehsal komandasında işləyir. Sörf etməyi, yazmağı və səhər yeməyi sevir - bu qaydada. Medium'da daha çox işini izləyin.