Ürək yanığı ilə mübarizə üçün 7 sadə tövsiyə

MəZmun

• 1. Ürək yanmasına səbəb olan qidalardan çəkinin
• 2. Pəhrizdə asanlıqla həzm olunan qidaları daxil edin
• 3. Yemək zamanı yemək miqdarını azaldın
• 4. Son yeməkdən 2 saat sonra uzanın
• 5. Eyni zamanda içməyin və yeməyin
• 6. Gün ərzində yemək yeməyin
• 7. Piylənmədən və ya artıq çəkidən çəkinin
• Digər vacib tədbirlər

Ürək yanmasının əsas səbəbi, məsələn, yağlı, sənayeləşmiş qidalar və qazlı və ya alkoqollu içkilərin istifadəsidir. Bu səbəblə, məsələn meyvə və tərəvəz kimi təbii qidaların tətbiqi ilə pəhrizdəki kiçik dəyişikliklərlə ürək yanması qarşısını almaq və hətta müalicə etmək olar. Bundan əlavə, narahatlıqları azaltmaq üçün böhran anında bədənin yalnız sağ tərəfində yatmaq kimi bəzi tədbirlər görülməlidir.

Ürək yanığı tez-tez olur və mədədə mədə suyunun artıq olmasıdır ki, bu da lokallaşdırılmış yanma və ya boğazda ağızda pis bir dad, ürək bulanması və ya daimi burping hissi yaradır. Ürək yanmasının ilk 10 səbəbini nəzərdən keçirin.

Ancaq davamlı olarsa, müəyyən səbəbi təyin etmək və düzgün müalicəni göstərmək üçün bir həkimə müraciət etmək vacibdir, çünki bəzi hallarda ürək yanması bakteriyalara səbəb ola bilər. H. pilori, bu vəziyyətdə bununla mübarizə aparmaq üçün antibiotik istifadə etmək lazım ola bilər.

Ürək yanmasından əziyyət çəkən insanlar üçün alovlanmaları və onların tezliyini azalda biləcək tövsiyələr var:

1. Ürək yanmasına səbəb olan qidalardan çəkinin

Ürək yanmasına səbəb olan qidalar həzminin daha çətin olduğu və ya tərkibində çox sayda qoruyucu, yağ və ya şəkər olduğu üçün mədə şirəsinin həddindən artıq sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Bu qidalar arasında çörəklər, dondurulmuş qidalar, souslar, kolbasa və soda kimi bütün işlənmiş qidalar var.

Bundan əlavə, təbii mənşəli olmasına baxmayaraq, mədədən həzm üçün əlavə səy tələb edərək mədə yanmasına səbəb olan qidalar var; sitrus meyvələri, bibər və şərab, yaşıl çay, qara çay və qəhvə kimi alkoqol və ya kofein olan içkilər. .

Qaçınmaq üçün qidaların daha tam siyahısına baxın.

2. Pəhrizdə asanlıqla həzm olunan qidaları daxil edin

Ürək yanığı olanlar üçün ən uyğun qidalar əsasən təbii mənşəli və həzmi asan olan sitrus meyvələri, göyərti və ümumiyyətlə tərəvəzlərdir. Bu şəkildə mədənin ürək yanmasından çəkinərək onları həll etmək üçün daha çox mədə suyu istehsalına ehtiyac yoxdur.

Əlavə olaraq armud və aromatik otlar kimi fesleğen və rozmarin kimi meyvələr böhran zamanı yanma hissini azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Böhran zamanı ürək yanmasını aradan qaldırmaq üçün 6 ev müalicəsinə baxın.

3. Yemək zamanı yemək miqdarını azaldın

Ürək yanması tutmalarının tezliyini azaltmaq üçün insanın yemək başına yeyilən qida miqdarını azaltması məsləhət görülür. Çünki mədə normaldan daha dolğun olduqda, ürək yanmasını pisləşdirən geri çəkilməni asanlaşdırmaqla yanaşı, lazım olduğundan daha çox mədə şirəsi istehsal edə bilər.

4. Son yeməkdən 2 saat sonra uzanın

Ürək yanmasından əziyyət çəkən insanlarda mədə normaldan biraz daha açıq ola bilər və yeməkdən dərhal sonra yatarkən qidanı həzm edən mədə şirəsi qalxaraq yanma hissi yarada bilər.

Yenə də yatarkən mədənin bədənin sol tərəfində olduğu göstərilmişdir, çünki mədənin bu vəziyyətdə yuxarıya doğru qaldığı kiçik bir əyrilik var və mədə suyunun mədə ağzında yanmasına səbəb olmur və ya boğazda.

5. Eyni zamanda içməyin və yeməyin

Yemək zamanı, hətta meyvə suyu və hətta su kimi təbii mənşəli olan mayeləri istehlak etmək ürək yanğısından əziyyət çəkənlərə məsləhət görülmür. Çünki mədədə olan turşu, qəbul edilmiş maye ilə qarışdırıldıqda miqdarı ikiqat artır və bu, mədə tərkibinin özofagusa yüksəlməsini və yanma hissi yaratmasını asanlaşdırır.

Bundan əlavə, şorba və bulyon istehlakı da ürək yanğısından əziyyət çəkənlər üçün uyğun deyil.

6. Gün ərzində yemək yeməyin

Mədə şirəsi həmişə yuxu zamanı da bədən tərəfindən istehsal olunur. Bu şəkildə yeməkdən imtina etmək mədə şirəsinin asidik pH ilə birbaşa təmasda olan mədə qişasını uzun müddət açıq saxlayaraq yanmağa və daha ağır hallarda mədə xoralarına səbəb ola bilər. Mədə xorasının əlamətlərinin nə olduğunu və müalicənin necə edildiyini görün.

7. Piylənmədən və ya artıq çəkidən çəkinin

Mədə əzələlərinin ətrafındakı artıq yağ təzyiq göstərərək mədə şirəsini orqandan sıxışdıraraq yanma və özofagusa hətta zərər verə biləcəyi üçün bəzi hallarda kilolu olmaq ürək yanmasına səbəb ola bilər. Ürək yanması bu amillərdən qaynaqlanırsa, kilo azaltmağın sağlam və uyğun bir şəkildə aparılması üçün bir diyetoloqa müraciət etmək tövsiyə olunur.

Digər vacib tədbirlər

Yemək baxımından əlavə, ürək yanmasının intensivliyini və tezliyini azaltmaq üçün müəyyən tədbirlər vacibdir:

• Qarnı sıxmayan paltarlara üstünlük verin;
• Başlığı əlavə bir yastıqla qaldırın, məsələn;
• Stres və narahatlıq vəziyyətlərindən çəkinin.

Bütün bu tədbirlər, mədə şirəsi istehsalının azaldılmasına və mədənin tərkibinin özofagusa çıxmasının qarşısını almağa yönəlib.

Diyetoloq Tatiana Zanin, sadə ipuçları ilə reflü və ürək yanmasının qarşısını almaq barədə danışır: