Qadınlar üçün orta bel ölçüsü nədir?

MəZmun

• ABŞ qadınları üçün orta göstəricilər
• ABŞ gənc qızları üçün orta göstəricilər
• Sağlam beldən böyümə sxemi
• Misal:
• Belinizi necə ölçmək olar
• Bel ölçüsü haqqında bir qeyd
• Bir pro ilə nə vaxt danışacağıq
• Alt xətt

Hər bədən fərqli və hər insanın forması özünəməxsusdur. Heç bir iki nəfər eyni deyil, bu da bel ölçüləri kimi fərdi amillərin sağlamlığa gəldikdə həmişə çox mənasını vermədiyini göstərir.

Əslində çəki və sağlamlıq riskləri üçün bir ölçülü uyğun bütün qrafiklər həmişə faydalı olmur. Sağlam orqanlar hər cür və ölçüdə olur.

Ancaq bel ölçüləri, ürək xəstəliyi və diabet kimi şərtlər də daxil olmaqla, sağlamlığınızla bağlı potensial problemlərinizi tapmaq üçün kömək edə bilər.

Sağlamlıq haqqında fikirlərinizi heç bir nömrəyə aid etməməyinizə baxmayaraq, bu nömrələrin nə demək istədiyini və onları yaxşılaşdırmaq üçün tədbir görməyin nə vaxt gələcəyini anlamaq vacibdir.

ABŞ qadınları üçün orta göstəricilər

ABŞ-da qadınlar üçün orta göstəricilər:

• Bel ölçüsü: 38,7 düym
• Hündürlük: 63,6 düym və ya 5 fut 3 düym
• Çəki: 170 manat
• Şalvar ölçüsü: Böyükdən əlavə böyükə qədər
• Geyinmə ölçüsü: 18-dən 20-dək

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, ABŞ-da bir qadının orta ölçüsü 38,7 düymdür. Bu ölçü bir on il əvvəl bir artımdır. Sonra orta bel ölçüsü 37,4 düym idi.

Müqayisə üçün, bir ABŞ qadının orta boyu 63,6 düym və ya 5 fut 3 düymdür. Qadınlar üçün orta çəki təxminən 170 funt sterlinqdir. Bu ölçmələr ilə, tipik Amerikan qadın, böyük və ya böyük bir şalvar ölçüsü ya da 18 ilə 20 arasında bir ölçüdə geyinir.

Orta bel ölçüləri yaşa görə də dəyişir. Misal üçün:

ABŞ gənc qızları üçün orta göstəricilər

ABŞ-da gənc qızlar üçün orta göstəricilər:

• Bel ölçüsü: 32,6 düym
• Şalvar ölçüsü: Orta böyükdür
• Geyinmə ölçüsü: 12

13-19 yaş arası yeniyetmələr və yeniyetmə qızlar üçün orta bel ölçüsü 32,6 düymdür. Bu orta və ya böyük bir şalvar ölçüsünə və ya təxminən 12 ölçüyə bərabərdir.

Yeniyetmə qızların bel ölçüləri hər il bir istisna olmaqla artır: 18 yaşınadək biraz aşağı düşür. Ancaq sonrakı il, 19 yaşında artır.

Sağlam beldən böyümə sxemi

Fərdi bel ölçmələri sağlamlığınız və ya potensial sağlamlıq riskləriniz haqqında çox şey söyləməyəcəkdir. Bununla birlikdə, müxtəlif sağlamlıq problemləri riskinin artdığı bir hədd ölçü var. Bu ölçmələr:

Eyni şəkildə, beldən böyüyə nisbət, belinizin ölçüsünə görə hər hansı bir sağlamlıq problemi riskiniz olub olmadığını başa düşməyə kömək edə bilər. Bu faizi əldə etmək üçün, boyunuzu düym boyundakı düymlərə bölün və sonra 100-ə vurun.

Misal:

Əgər 67 düym (5 fut 7 düym) boyunuz və bel ölçünüz 32 düymdürsə, belinizdən omba nisbəti 47 faizdir. Budur riyaziyyat:

1. 32 & div; 67 = 0.47
2. 0,47 x 100 = 47 faiz

Bu sizi sağlam çəki kateqoriyasına salır. Ancaq mütləq sağlam olduğunuz demək deyil.

Bəzi səhiyyə təminatçıları və mütəxəssislər beldən böyüyə nisbətdən istifadə edirlər, çünki bu, sağlamlıq risklərini daha erkən mərhələdə aşkar etməyə kömək edə bilər. Bədən kütləsi indeksi (BMI) və yalnız çəki də daxil olmaqla ənənəvi çəki ölçmələrindən daha faydalı ola bilər.

Sağlam bir BMI almaq və hələ də müəyyən xəstəliklərin inkişaf riskini artıra biləcək mədə ətrafında bir az artıq yağ var.

Eyni şəkildə, bir BMI, beldən böyüyə nisbətiniz və digər ölçmələr olmadıqda potensial sağlamlıq riskini göstərə bilər.

Belinizi necə ölçmək olar

Bir sağlamlıq təminatçınızın vücudunuzun həqiqi belinizi nəzərə aldığı hissəsi, təbii belinizi düşündüyünüz bədəninizdən fərqli ola bilər.

Hər bir insanın təbii beli şəxsi üstünlük nöqtəsidir. Bəziləri gövdə üzərində daha yüksək paltar geyirlər, bəziləri isə aşağı, bel sümüklərinə daha yaxın olmağı üstün tuturlar.

Ancaq həqiqi bel dairənizi başa düşmək üçün hər dəfə eyni yerdə ölçmək lazımdır. Bunu etmək üçün bu qaydalara əməl edin:

1. Çiyin genişliyində ayrıca ayaqları ilə dik durun.
2. Orta hissənizdə, qabırğaların altından və kalçanızın üstü arasında bir lent ölçüsü qoyun. Buna ilium deyilir.
3. Buraxın və sonra təbii uyğun bir ölçü ilə özünüzü ölçün. Onu çox sıxma və həddindən artıq lentin itburnu ətrafında asmasına imkan verməyin.
4. Bunu üç dəfə təkrarlaya bilərsiniz və dəyişirsə nəticələrini ortalama edə bilərsiniz.

Bel ölçüsü haqqında bir qeyd

Səhhətiniz bir nömrə ilə müəyyən edilmir. Bir ölçmə, hesab və ya ölçü sağlam olmağınıza qərar verən amil olmayacaq.

Wellness, ruhi sağlamlıq və fiziki fəaliyyətdən bəli, çəki və bel ölçülməsinə qədər bir çox rifahın bir elementidir.

Ancaq müəyyən bir nömrəyə çatmaq fikrinə icazə verməyin - istər miqyasdakı bir nömrə olsun, istərsə də lent ölçüsündə olsun - sizin üçün hər hansı bir davranışa səbəb olsun.

Bu nömrələr bələdçi mövqeyi olmaq üçün nəzərdə tutulub və dünyagörüşünüzü və sağlam həyat hədəflərinizi formalaşdırmağa kömək etməlidir. Bununla birlikdə, sağlam BMI olan bir çox insanın olduqca sağlam ola biləcəyini və daha geniş bel ətrafı olan bəzi insanların olduqca sağlam olacağını başa düşün.

Başqası üçün düzgün ölçü sizin üçün düzgün ölçü deyil. Özünüzü televiziya, film və mediada olan modellər və ya şəxslərlə müqayisə etsəniz bu xüsusilə doğrudur.

Bu cür müqayisələr sağlam olmayan gözləntiləri təyin edə bilər. Ölçmələrinizi başqasının görünüşünə əsaslanaraq dəyişdirməyə başlasanız, özünüzü xəstə və ya daha pis hiss edə bilərsiniz. Vücudunuz, sağlamlığınız və rifahınız özünə aiddir.

Bir pro ilə nə vaxt danışacağıq

Bel ölçmələri və digər nömrələr hər zaman sağlamlıq problemini göstərməsə də, sağlamlığınıza daha böyük bir sərmayə qoymağın vaxtının gəldiyini bilmək üçün əsas ola bilər.

Çox sayda tədqiqat, bəzi ölçüləri, bel ətrafını da, tip 2 diabet, ürək xəstəliyi və hətta xərçəng kimi sağlamlıq problemləri üçün artan risklərlə əlaqələndirdi.

Bu şərtlər üçün riskinizi azaltmaq və belinizin ölçüsünü azaltmaq istəyirsinizsə, bu mənbələr kömək edə bilər:

• Bir tibb işçisi. Bu şəxs zamanla dəyişikliklərin olub olmadığını görmək üçün xolesterol səviyyəniz və qan təzyiqi kimi sağlamlıq göstəricilərinizi əsas ölçü götürə bilər. Bu rəqəmlər dəyişiklikləri görə bilməsəniz də yaxşılaşmanı göstərə bilər.
• Şəxsi məşqçi. Bir fitness məşqçisinin nəzarətinə çox uzun müddət ehtiyacınız olmaya bilər, ancaq məşqə yeni başlamısınız və ya getmək üçün strukturlaşdırılmış bir rutinə ehtiyacınız varsa, kömək etmək üçün fərdi məşqçi işə götürə bilərsiniz. Bu təlim keçmiş mütəxəssislər ehtiyaclarınıza cavab verən planları, habelə hər hansı bir fiziki narahatlığınızı hazırlaya bilərlər.
• Diyetisyen. Qeydə alınmış diyetisyen, sağlam yemək planını hazırlamağa kömək edə biləcək bir peşəkardır. Həm sağlamlığınız, həm də nəzərdə tutulan məşq səviyyənizi nəzərə alaraq bir gündə hədəf almalı olduğunuz kalori sayını hesablaya bilərlər. Onlar nəmləndirmə və zəruri əlavələr də daxil olmaqla digər sağlamlıq amillərini həll etməyə kömək edə bilər.

Alt xətt

Orta Amerikalı qadının bel ölçüsü 38,7 düymdür. Həm də ortalama Amerikan qadının boyu 63,6 düym, boyu 170 funtdur.

Bu rəqəmlərin hamısı sağlamlığın göstəricisidir, ancaq proqnoz verənlər deyil. Başqa sözlə, hər hansı bir nömrə sadəcə bir nömrədir.

İnsanlar hər ölçüdə və formada sağlamdırlar və heç kim ölçüdən, hətta bel dövranından asılı olmayaraq kiminsə sağlam olacağını təyin edə bilməz.

Önəmli olan budur ki, bu nömrələrin, bel ölçüsünüzün necə daha sağlam bir gələcəyin formalaşmasına kömək edə bilər.

Vücudunuzu qucaqlamaq, yaxşı bəslənmiş bir pəhriz istifadə edərək ona qayğı göstərmək və mümkün sağlamlıq problemlərindən qorumağa çalışmaq özünüz üçün yaxşı şeylərdir.