Atelofobiya, Mükəmməllik Qorxusu

MəZmun

• Atelofobi nədir?
• Semptomlar hansılardır?
• Atelofobiyaya səbəb olan nədir?
• Atelofobiya necə diaqnoz qoyulur?
• Atelofobi üçün kömək tapmaq
• Atelofobiya necə müalicə olunur?
• Atelofobili insanlar üçün perspektiv necədir?
• Alt xətt

Hər birimiz elədiyimiz günlər var ki, etdiyimiz heç bir şey kifayət qədər yaxşı hiss etmir. Çox insan üçün bu hiss keçir və gündəlik həyatı təsir etmir. Ancaq başqaları üçün qüsurlu olmaq qorxusu, həyatının hər hissəsinə girən ateofobiya adında zəifləyən bir fobiyə çevrilir.

Atelofobi nədir?

Atelofobiyanın nə olduğunu başa düşmək üçün əvvəlcə davamlı, qeyri-real və həddindən artıq qorxu kimi görünən bir narahatlıq pozuqluğu növü olan bir fobinin tərifinə ehtiyacınız var. Xüsusi bir fobiya olaraq da bilinən bu qorxu insan, vəziyyət, obyekt və ya heyvanla əlaqəli ola bilər.

Hamımız qorxu yaradan vəziyyətlər yaşasaq da, tez-tez fobiyalarla əsl təhlükə və ya təhlükə yoxdur. Qəbul edilən bu təhlükə gündəlik rutinləri poza bilər, münasibətləri gərginləşdirə bilər, işləmək qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər və özünə hörmətinizi azalda bilər. Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutuna görə, Amerikalıların təxminən yüzdə 12,5-i müəyyən bir fobiya yaşayacaq.

Atelofobiya tez-tez mükəmməllikçilik adlanır. Həddindən artıq mükəmməllik olaraq qəbul edilsə də, New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Tibb Kollecinin psixiatriya üzrə dosenti Dr. Gail Saltz bundan daha çoxunu deyir, bu, hər hansı bir səhv etmək həqiqi bir irrasional qorxudur.

“Hər hansı bir fobiyada olduğu kimi, atelofobiyalı insanlar da hər hansı bir şəkildə səhv etmək qorxusu barədə düşünürlər; bunları bir şey etməkdən çəkindirir, çünki bir şey etməkdən və səhv etməkdən daha çox bir şey etməməyi üstün tuturlar, bu qaçmaqdır ”deyə Saltz izah edir.

Həm də etdikləri səhvlər haqqında çox şeyə qapıldıqlarını söyləyir və ya edə biləcəkləri səhvləri təsəvvür edirlər. "Bu düşüncələr böyük bir narahatlığa səbəb olur ki, bu da çaxnaşma, ürək bulanması, nəfəs darlığı, baş gicəllənməsi və ya sürətli bir ürək döyüntüsü hiss edə bilər."

Atelofobiya tez-tez bir şeyi mükəmməl, düzgün və ya düzgün bir şəkildə etdiyinizə inanmadığınız davamlı mühakimə və mənfi qiymətləndirməyə gətirib çıxarır.Lisenziyalı klinik psixoloq Menije Boduryan-Turner, PsyD, bu mükəmməlliyə ehtiyacın ambisiyaya sahib olmaq və ya mükəmməlliyə can atmaqdan fərqli olduğunu söyləyir.

“Hamımız fitri olaraq uğurlu olmağı arzulayırıq; Bununla birlikdə, müəyyən bir səviyyədə çatışmazlıqları, səhvləri və uğursuz cəhdləri təxmin edə, qəbul edə və dözə bilərik ”deyir. "Atelofobi olan insanlar uğursuz bir cəhd fikri ilə əzildiklərini hiss edirlər və tez-tez özlərini yazıq və depresif hiss edirlər."

Semptomlar hansılardır?

Atelofobiya simptomları digər fobiyalara bənzər şəkildə ortaya çıxır - bir tetikleyici ilə.

Boduryan-Turner, ateofobiya üçün qorxulan stimulların çox subyektiv ola biləcəyini söyləyir, çünki qüsur kimi qəbul edə biləcəyiniz şey başqasının yaxşı və ya qüsursuz hesab edə bilər.

Duygusal narahatlıq, atelofobiyanın ümumi bir simptomudur. Bu, narahatlıq, çaxnaşma, həddindən artıq qorxu, həssaslıq, hiperalertlik, zəif konsentrasiyanın artması kimi özünü göstərə bilər.

Ağıl və bədən əlaqəsi sayəsində fizioloji olaraq Boduryan-Turner qarşılaşa biləcəyinizi söyləyir:

• hiperventiliya
• əzələ gərginliyi
• Baş ağrısı
• mədə ağrısı

Boduryan-Turnerə görə digər simptomlar bunlardır:

• qərarsızlıq
• süründürməçilik
• yayınma
• güvən axtarır
• işinizin səhvlərə görə həddindən artıq yoxlanılması

Həddindən artıq qorxu və narahatlığın yuxu pozğunluğuna və iştah dəyişikliyinə səbəb ola biləcəyinə də diqqət çəkdi.

Əlavə olaraq, mükəmməllik və tükənmişlik arasında güclü bir əlaqə tapıldı. Tədqiqatçılar fərdi performansa dair qorxu və şübhə ilə əlaqəli mükəmməl düşüncələrin iş yerində tükənməyə səbəb ola biləcəyini aşkar etdilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, ateofobiya, uğursuzluq qorxusu olan atikifobiyadan fərqlidir.

Atelofobiyaya səbəb olan nədir?

Atelofobiya bioloji ola bilər, yəni inamsız, həssas və mükəmməl olma tellərinizdədir. Ancaq Saltz deyir ki, bu, uğursuzluq və ya təzyiqlərlə mükəmməl olmaq üçün dəhşətli təcrübələrlə əlaqəli travmatik bir təcrübənin nəticəsidir.

Bundan əlavə, Boduryan-Turner deyir ki, mükəmməllik, təcrübə ilə öyrənilən və gücləndirilən bir şəxsiyyət xüsusiyyəti olduğundan ətraf mühit faktorlarının əhəmiyyətli rol oynadığını bilirik. "Kritik və sərt bir mühitdə böyüdükdə, səhv etmək və çevik olmaq üçün çox az yeriniz olduğu zaman, qüsurlara necə dözməyi və qəbul etməyi öyrənməyəcəksiniz" deyə izah edir.

Atelofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Atelofobiya diaqnozunun psixiatr, psixoloq və ya lisenziyalı terapevt kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən aparılması lazımdır. Amerika Psixiatriya Assosiasiyası tərəfindən Zehni Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabının (DSM-5) yeni nəşrində diaqnoz qoyaraq diaqnoz qoyacaqlar.

"Emosional narahatlığı yalnız yüksək intensivlik və tezliyin yaşandığı zaman diaqnoz edirik və müalicə edirik" deyir Boduryan-Turner. Qorxudan əziyyət çəkən insanın qorxunu idarə etməkdə çətinlik çəkdiyini, bunun sosial və peşə fəaliyyətlərində pozulmalara səbəb olduğunu izah etməsini izah edir.

"Çox vaxt, atelofobi olan insanlar, klinik depressiya, narahatlıq və / və ya maddə istifadəsi kimi müşayiət olunan diaqnozu həll etmək üçün müalicə ala bilərlər" deyir Saltz. Buna görə ateofobiya zəiflədən və iflic edərkən depressiyaya, həddindən artıq maddə istifadəsinə və çaxnaşmaya səbəb ola bilər.

Atelofobi üçün kömək tapmaq

Siz və ya sevdiyiniz biri atelofobiya ilə qarşılaşırsa, mükəmməllik keyfiyyətlərini necə buraxacağınızı öyrənmək üçün kömək istəmək lazımdır.

Psikoterapi, dərman və ya dəstək qruplarını da əhatə edə biləcək bir müalicə planı hazırlamaq üçün sizinlə işləyə bilən fobiya, narahatlıq pozuqluğu və mükəmməllik məsələlərində təcrübəsi olan terapevtlər, psixoloqlar və psixiatrlar var.

Haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Fobiləri müalicə edə biləcəyiniz bölgədə bir terapevt tapmanıza kömək edəcək bir neçə link.

• Davranışçı və Bilişsel Terapevtlər Birliyi
• Amerika Anksiyete və Depressiya Dərnəyi

Atelofobiya necə müalicə olunur?

Digər spesifik fobiyalar kimi, ateofobiya da psixoterapiya, dərman və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə müalicə edilə bilər.

Saltz deyir ki, müalicə effektivdir və psixodinamik psixoterapiyadan mükəmməl olmaq ehtiyacının şüursuz sürücülərini başa düşməyə, mənfi düşüncə tərzlərini dəyişdirmək üçün idrak davranış terapiyasına (CBT) və insanı həssaslığa salmaq üçün təsir terapiyasına qədər dəyişir.

Boduryan-Turner, KBT-nin narahatlıq, qorxu və depressiyanın müalicəsində ən təsirli olduğunu göstərir. "Koqnitiv yenidənqurma yolu ilə məqsəd insanın əsas düşüncələrini və inanc sistemini dəyişdirməkdir və davranış terapiyası yolu ilə səhv etmək və davranış reaksiyasını dəyişdirmək kimi qorxu stimullarına məruz qalma üzərində işləyirik" deyir.

Son illərdə Boduryan-Turner, zehinliliyin CBT-yə təsirli bir əlavə olduğunu sübut etdi. Bəzi hallarda, narahatlıq, depresif əhval-ruhiyyə və yuxu pozğunluğu kimi əlavə simptomları müalicə etmək üçün dərmanların da qəbul edilə biləcəyini söyləyir.

Atelofobili insanlar üçün perspektiv necədir?

Atelofobiyanı müalicə etmək, bütün digər fobiyalar kimi, vaxt aparır. Effektiv olmaq üçün mütəxəssislərdən kömək istəməlisiniz. Ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləmək, səhv etmək və ya mükəmməl olmamaq qorxularınızın arxasındakı düşüncə və inancları həll etməyə imkan verir, eyni zamanda bu qorxuların aradan qaldırılması və öhdəsindən gəlmək üçün yeni yollar öyrənir.

Atelofobiya ilə əlaqəli fiziki və emosional simptomları minimuma endirmək üçün yollar tapmaq da ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir. 2016-cı ildə aparılan bir araşdırma, müəyyən bir fobisi olan insanların tənəffüs, ürək, damar və ürək xəstəlikləri ehtimalı artdığını tapdı.

Müntəzəm terapiyaya sadiq qalmağa və atelofobiyanı müşayiət edə biləcək digər xəstəlikləri müalicə etmək üçün terapevtinizlə birlikdə çalışmağa hazırsınızsa, proqnoz müsbətdir.

Alt xətt

Qüsurlu olma qorxusundan əziyyət çəkmək həyatınızı ciddi şəkildə təsir edə bilər. Hər zaman səhv etmək və ya yetərincə yaxşı olmamaq barədə narahat olmaq iflic ola bilər və işdə, evdə və şəxsi həyatınızda bir çox vəzifəni yerinə yetirməyinizə mane ola bilər.

Bu səbəbdən kömək istəmək vacibdir. Koqnitiv davranış terapiyası, psixodinamik psixoterapiya və zehinlilik kimi müalicələr ateofobiyanın idarə olunmasına və aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.