Məşqdən sonrakı yorğunluğunuz üçün astma günahkardırmı?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yaxşı bir məşq nəfəsinizi kəsməlidir. Bu sadəcə bir faktdır. Ancaq "ah, cız, öləcəyəm" nəfəs alması ilə "ciddi deyil, indi bayılacağam" hırıltısı arasında fərq var. Bir məşqdən sonra tez-tez sinənizin pis vəziyyətdə olduğunu hiss edirsinizsə, məşqdən sonra nəfəs alma və şişkinlik astmasından daha ciddi bir şeylə məşğul ola bilərsiniz.

Həqiqət vaxtı: Astma haqqında düşünəndə uşaqları düşünürük. Və əmin olmaq üçün, astma xəstələrinin əksəriyyəti uşaqlıqda ilk epizodunu yaşayır. Hollandiyadan edilən araşdırmalar göstərir ki, ən azı 5 faizində yeniyetməlik yaşı tamam olana qədər heç bir simptom yoxdur. Qadınlar xüsusilə böyüklər kimi astma inkişaf riski altındadır, ehtimal ki, ay ərzində yaşadıqları hormon dalğalanmaları nəticəsində.

Üstəlik, astma ya sizdə olan, ya da olmayan şərtlərdən biri deyil. Allergiya və Astma Şəbəkəsi ilə alerjist və immunoloq Purvi Parikh deyir ki, yalnız məşq edərkən və ya müəyyən bir müddət ərzində (hamilə olduğunuzda və ya bahar allergiyası dövründə) yaşadığınız zaman simptomlara sahib olmaq mümkündür. "Astmatik olmayan insanların 20 faizinə qədəri məşq edərkən astmaya məruz qalır" dedi. (Məşqin Qəribə Yan Etkilərindən biridir.)

Başqa bir komplikasiya: Vəziyyət, astma ilə ənənəvi olaraq əlaqələndirdiyiniz simptomların xaricində, məsələn, hırıltı və nəfəs darlığı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bir və ya daha çox gizli simptomlarla qarşılaşsanız, diaqnoz və müalicə üçün astma mütəxəssisi axtarmağı düşünün.

Öskürək: Tənəffüs yollarınızın iltihabı və daralması qıcıqlandırıcı ola bilər və quru hackə səbəb olur. "Bu, əslində insanların darıxdığı ən ümumi əlamətdir" dedi Pərikh. Ağciyəri sındırmaq üçün qaçış bandında fasiləyə basmalı və ya məşqdən sonra saatlarla öskürək hiss etməməlisən.

Tez -tez Yaralanmalar: Parikh deyir ki, kifayət qədər oksigen almadan məşq edərək bədəninizə yüklədiyiniz stresə tab gətirin. (Burada, başqa beş dəfə İdman zədələrinə daha çox meyllisiniz.)

Həddindən artıq yorğunluq: Əlbəttə, uzun bir qaçışdan sonra özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Ancaq elipsdə 30 orta intensivlikdən sonra saatlarla yuxuya ehtiyac duyduğunuzu hiss edirsinizsə, unutmayın, Parikh təklif edir. Bu, məşq zamanı kifayət qədər oksigen almadığınıza işarədir.

Dayanmış qazanclar: Əgər müntəzəm olaraq idman edirsinizsə, hər həftə bir az daha uzun və ya daha ağır gedə bilməlisiniz. Beləliklə, qaçışınızın sonuna qədər eyni təpəyə qalxmağa və ya fırlanma zamanı vurmağa davam etsəniz, astma günahkar ola bilər. "Vücudunuz kifayət qədər oksigenlə doymadığı üçün məşqdən qaynaqlanan astma, dözümlülük qazanmağı çətinləşdirə bilər. Üstəlik, kompensasiya etməyə çalışan ürəyiniz kimi orqanlarınızı da gərginləşdirə bilər" deyir Parikh. (Psst-bu 6 Qida Dözümlülüyünüzü Artıra bilər ... Təbii!)

Qalın Snot (amma soyuq deyil): Həkimlər bunun nədən qaynaqlandığını (və ya ilk növbədə astma və ya mukus) tam olaraq bilməsələr də, artan tıkanıklıq və burun damlası astmanın ümumi bir əlamətidir.

Üçün nəzərdən keçirin