Narahatlıq, Yuxu və daha çox üçün 28 ASMR Tetikleyicisi

MəZmun

• Səslər
• Pıçıldayır
• Əsən
• Sızma
• Tıqqıltı
• Səhifə dönüşü
• Yazmaq
• Yazaraq
• Çırpınır
• Humur
• Büzüşdürən
• Çeynəmək
• Yapışqan barmaqlar
• Su damlayır
• Saat vurmaq
• Motor səsi
• Pişik cingildəyir
• Fiziki
• Qulaq fırçalamaq
• Saç oyunu
• Masaj
• Situasiya
• Müəyyən sözlər
• Şəxsi diqqət
• Rol oynayır
• Göz kontaktı
• Vizual
• Əl hərəkətləri
• Birinin konsentrasiyasını izləmək
• Rəng dəyişdirmə
• Boya qarışdırın
• İşıq naxışları
• Nə edir
• Seksual ola bilərmi?
• Hər kəs bunu hiss edə bilərmi?
• Alt xətt

ASMR və ya avtoritar sensasiya meridianının cavabı, əgər siz daha çox tanıdığınız müddətə üstünlük verirsinizsə, hər yerdə hər yerdə var.

Sosial media lentləriniz, ehtimal ki, ən çox sevdikləri tetikler haqqında danışan insanlarla doludur. YouTube-a xoşbəxtlik gətirəcək səsi tapmağa çalışan vloggerlər yüklənir.

Hələ də o məkrli karıncalanma hissini axtarırsınızsa, axtarmayın. Burada ən çox yayılmış tetikleyicilərin 28-i və nə üçün işlədiklərini parçalayırıq.

Səslər

Məhz onların səsləndirdikləri səs-küylər çox vaxt yumşaqdır və sizə son rahatlıq verəcəkdir.

Pıçıldayır

Ən çox görülən ASMR tətikçilərindən biri, incə pıçıldama son bir araşdırmada qeyd olunduğu kimi sakitlik və rahatlıq hissi ilə nəticələnə bilər.

Bəziləri deyirlər ki, yavaş-yavaş bir mikrofona pıçıldayan birinin iştirak etdiyi sadə səs, yuxu problemlərinə də kömək edə bilər.

Əsən

Əsən səslər pıçıltıya bənzər bir təsir yaradır. Zərif bir küləyə bənzəyən bu məşhur ASMR tetikleyicisi sizi yaxşı bir gecənin yuxusuna göndərə bilər.

Sızma

Scratching bir az mübahisəli ASMR tetikleyicisi ola bilər. Məşhur olsa da, bəzi insanları səhv yola sürükləyə bilər.

Ancaq birbaşa bir mikrofonun üzərindəki metal, plastik və ya hətta dırnaqlarını cızıran birinin səsini eşitsəniz, karıncalanan, sakitləşdirici bir hiss yaşaya bilərsiniz. Bəzən hətta həyəcan keçirə bilərsiniz.

Tıqqıltı

Tıqqıltı yuxarıdakı ASMR tetikleyicisinə bənzəyir. Adətən, şüşə və ağac da daxil olmaqla müxtəlif səthlərə vurulan dırnaq səslərini əhatə edir və rahatlanmanı təşviq edir.

Səhifə dönüşü

Təkrarlanan səslər, bir 2015 araşdırmasına görə ən populyar triggerlərin ilk beşliyinə daxil edilmişdir. Səhifə dönüşü şübhəsiz ki, bu kateqoriyaya aiddir.

Qəzet, jurnal və kitabların səsləndirdiyi yumşaq, çırpınan səs-küylər narahatlıq əlamətlərini sakitləşdirə və özünüzü çox sakit hiss edə bilər.

Yazmaq

Səsləri yazmaq güclü bir karıncalanma hissinə səbəb ola bilər. Bəziləri deyirlər ki, insanı yatmağa da göndərə bilər.

ASMR video yaradıcıları tez-tez iki vasitədən birini seçirlər: cızıqlı bir səs çıxaran qələm və ya daha yumşaq qələmlər.

Yazaraq

ASMR yazmaq sizi yatmağa ya da konsentrasiyaya kömək edə bilər. Çox vaxt fərqli səsləri yaratmaq üçün müxtəlif klaviaturalardan istifadə olunur. Akrilik dırnaqlar hissləri artıra bilər.

Çırpınır

Səhifənin açılmasına bənzər, kağızın və ya plastik səslərin eşidilməsini dinləmək, stressdən azad olmağa kömək edə bilər.

Humur

Bəziləri üçün bir adamın səsini çıxartması əsəbi haldır. Digərləri üçün bir gecə lullaby kimi davranır. Çitin hansı tərəfə yıxıldığını anlamalı olacaqsan.

Büzüşdürən

Şaşırtıcı tetikler ümumiyyətlə ülgüclər kimi elektrik əşyaları tərəfindən yaradılır.

Bu titrəyən səslərdən bəziləri sakitləşdirici bir təcrübə üçün kifayət qədər yumşaq ola bilər. Digərləri bir az daha aqressivdirlər. Əlbətdə ki, bu hələ də bəzi insanlar tərəfindən rahatlanmaq kimi görülür.

Çeynəmək

ASMR videolarını çeynəmək məsələsinə gəldikdə, siz ya onları sevirsiniz, ya da nifrət edirsiniz.

Bu tetikleyicinin və Koreyanın mukbang anlayışı arasında bir crossover var: yeyən filmlərin özləri çox miqdarda yemək yediyi və izləyicilərin cavab verdiyi yerlərdə interaktiv yemək təcrübəsi.

Ancaq ASMR yemək, səsli və gevrek, ya da yumşaq və ləng olmağından asılı olmayaraq, kiminsə ağzından çıxan səslərə daha çox diqqət yetirir.

Yapışqan barmaqlar

Tez-tez qulaq asmaq üçün xoş olan yumşaq bir ton, yapışqan barmaqları ASMR tam olaraq səslənir.

İnsanlar ya barmaqlarını lent kimi yapışqan əşyalara qoyurlar və ya barmaqlarını mikrofona "yapışdırmaq" üçün bal kimi bir maddəni istifadə edirlər.

Su damlayır

Sadə damlalar və ya səs-küylü səslər olsun, suyun təbii səsi inanılmaz dərəcədə rahatlaşa bilər.

Əslində, Milli Yuxu Vəqfinə görə, bütün gecəni tərk etsəniz yuxu keyfiyyətini də yaxşılaşdıra bilər.

Saat vurmaq

Bir vuruş saatının təkrarlanması beyinə çox təbii gəlir. Yuxu və ya təhsil almaq üçün bir kömək ehtiyacınız varsa, bu sizin üçün ASMR tetikleyicisi ola bilər.

Motor səsi

Bir vasitənin alovlandıran motorunu dinləmək bəzi insanları sakitləşdirə bilər və başqalarını da qıcıqlandıra bilər. Şəxsi seçimlə bağlıdır.

Pişik cingildəyir

Pişik püresi qəribə bir sakitləşdirici səsdir. İstirahət etmək və gözəl bir göz sessiyasına səbəb olmaq üçün ətrafdakı ən yaxşı ASMR tetiklerinden biridir.

Fiziki

Fiziki ASMR tetikleyiciləri, ümumiyyətlə bir fırça və ya yağ olsun bir alət köməyi ilə yaradılır.

Bəziləri, ASMR yaradıcısı ilə video içərisində olduqlarını hiss etdikləri üçün hisslərini artıraraq onları sevirlər.

Qulaq fırçalamaq

Makiyaj fırçaları ASMR texnikasını mükəmməl fırçalayır. Kiçik bir göz kölgəsi fırçası, daha böyük bir Kabuki dizaynı və ya hətta bir qırxma fırçasının kılları olsun, səslər qulaq asmaq üçün çox sakit ola bilər.

Saç oyunu

Saçlarınızı oynatmaq həqiqi həyatda rahatlaşır, buna görə onu izləmək və dinləmək eyni reaksiyanı doğura biləcəyi mənasını verir.

Saç oyunu ASMR, barmaqlardan iplə işləyən barmaqlardan saç fırçalarının kıllarına qədər bir sıra alətləri əhatə edir.

Masaj

Birinin başqa bir insana masaj etməsini izləmək adi ASMR karıncalanmasına səbəb ola bilər - dərin baş masajı və ya yağı əhatə edən arxa masaj olsun.

Situasiya

Həmişə xüsusilə rahatlayan müəyyən bir mühit və ya fəaliyyət tapdınız? Situasiya ASMR videolar sizin üçün ola bilər.

Müəyyən sözlər

Maraqlıdır ki, bəzi sözlər yuxulu ASMR reaksiyasına səbəb ola bilər.

S, P və K hərfləri olan sözlər istehsal etdikləri sakit səslərə görə istifadə olunur (və pıçıldayır).

Ancaq bəzi sözlər keçmiş bir xatirəni xatırlatmaqla, müsbət hissləri oyatmaq olar.

Şəxsi diqqət

Stressdən azad olmaq və yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün fərdi diqqət ASMR videoları kömək edə bilər.

Yaradan kamera ilə birbaşa göz təması qurur, əllərini obyektivə yaxınlaşdıraraq sanki üzünüzə toxunur. Həm də rahat və xoş bir tonda danışırlar.

Rol oynayır

Rol oynamaq ASMR özünüzü adətən rahatlaşdıran bir ssenaridə ön və mərkəzə qoymağı özündə cəmləşdirir. Saç salonu və ya spa düşünün və doğru yoldasınız.

Bununla birlikdə, bəzi hərəkətlər istehza döymə salonu və ya əməliyyat kimi daha niş mühitləri əhatə edir. Hansı birini seçməyinizdən asılı olmayaraq, hamısı stressdən qorunmaq üçün hazırlanmışdır.

Göz kontaktı

Bu ASMR tetikleyicisi, uzun müddət davam edən birbaşa gözlə əlaqəli, izləyicilərə yaxınlıq və yoldaşlıq hissi bəxş edir.

Vizual

Bu videolar üçün səsə qulaq asmaq lazım deyil. Vizual bir ASMR cavabını təşviq etmək üçün kifayət qədər güclü olmalıdır.

Əl hərəkətləri

Bir çox ASMR videosu əl hərəkətlərini pıçıltı kimi başqa bir tetikleyiciyə daxil edir. Ancaq təkcə yumşaq və yumşaq hərəkət rahatlaşa bilər və sizi yuxuya göndərə bilər.

Birinin konsentrasiyasını izləmək

Birinin boya və ya araşdırma izlədiyi, ürəkbulandırıcı və sakitləşdirici ASMR cavabını verə bilər. Bunun səbəbi, fırçalama səsləri və yumşaq danışma da daxil olmaqla bir neçə ümumi tetikleyiciyi birləşdirir.

Rəng dəyişdirmə

Yumşaq səslər ASMR-in rəngini dəyişdirən şeylərdir. Gözəllik pərəstişkarları, makiyaj fokusları ilə bunun birinə düşəcəyinə əmin olurlar. Məhsulun rəyləri yalnız bir bonusdur.

Boya qarışdırın

Boya quru seyr etmək ağılsız, cansıxıcı ola bilər, amma qarışdırmağı izləyirsiniz? Bəli, bu fərqli bir hekayədir. Əslində, bu, hətta karıncalanan, sakitləşdirici bir sensasiya yarada bilər.

Pıçıltı və incə səslər ilə birləşsən, daha da güclü bir cavab gözləyə bilərsən.

İşıq naxışları

Müəyyən işıq mənbələrinin yuxuya müdaxilə etdiyi bilinsə də, ASMR-in yaydığı rahatlama bu təsiri maneə törədir.

Beləliklə, gecə stressdən çıxarmaq üçün səssiz bir yol axtarırsınızsa, yüngül videoya baxmağa çalışın.

Nə edir

ASMR-nin necə və niyə mövcud olduğunu sübut etmək üçün hər hansı bir elm yoxdur.

Ancaq bir çox insan, şəxsi tetiklerini dinləyərkən və ya seyr edərkən başlarının və bellərinin arxasından keçən karıncaları - habelə rahatlıq və dinclik hisslərini təsvir edir.

Geri 2012-ci ildə bir nevroloq, ASMR-nin mini ləzzətli bir nöbetin bir əlaməti ola biləcəyini düşündü. Alternativ olaraq, müəyyən səslərin sadəcə beynin zövq reaksiyasını aktivləşdirmə yolu olduğunu fərz etdi.

Heç kim bu prosesdən əmin olmadığına baxmayaraq, bir neçə araşdırma bu öz-özünə bildirilən hisslərin faydalarını araşdırdı.

2015-ci ildə PeerJ-də dərc edilmiş bir araşdırmada, ASMR-nin xroniki ağrı və depressiya simptomlarının qısa müddətli yaxşılaşması ilə nəticələnə biləcəyi müəyyən edilmişdir.

Daha son bir araşdırma, ASMR'in səbəb olduğu emosional dəyişiklikləri göstərən ilk insan olduğunu iddia etdi.

ASMR təcrübəsi olan iştirakçılar müsbət emosiyalarda və sosial əlaqə hisslərində əhəmiyyətli dərəcədə artım nümayiş etdirdilər. Onlar ürək dərəcələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdıqlarını da nümayiş etdirdilər.

Hal-hazırda, ASMR çox sirr olaraq qalır.

Seksual ola bilərmi?

Bu insandan asılıdır. Bəzi insanlar yuxarıda göstərilənlərdən heç birini cinsi tetikleyici tapmasa da, digərləri erotik olmaq üçün müəyyən səslər və görüntüləri tapırlar.

ASMR sahəsindəki əksər YouTuberlər videolarını cinsi cəhətdən hazırlamırlar, lakin onları seyr edərkən belə hiss etmək anormal deyil.

2015-ci ildə 475 nəfərin iştirak etdiyi araşdırmada respondentlərin 5 faizi cinsi stimullaşdırma üçün ASMR videolarına baxdıqlarını bildirdi.

Empirik Musicology Review-da yayımlanan ikinci bir araşdırma, cinsi oyanışın ortaq bir ASMR hissi olduğunu tapdı.

Hər kəs bunu hiss edə bilərmi?

ASMR hər kəsə təsir etmir.

Bəzi insanlar ASMR cavabını demək olar ki, dərhal inkişaf etdirirlər. Digərləri özlərinə uyğun tetikleyici tapmaq üçün bir az vaxt alırlar.

Bəziləri heç bunu ümumiyyətlə hiss edə bilməzlər.

Bunun səbəbi nöroversiya ilə əlaqəli ola bilər: fərdi insan beyninin ton fərqləri ola biləcəyi.

Alt xətt

Mövcud milyonlarla ASMR videosu ilə fenomen müasir mədəniyyətin böyüyən bir hissəsidir. Ancaq karıncalanma və rahatlama heç vaxt təmin edilmir.

Beləliklə, fərdi tetikleyicinizi axtarmaq və ya bütün konsepsiyadan imtina etmək istəmisinizsə, bunu edirsiniz.

Lauren Sharkey - qadın məsələlərində ixtisaslaşan jurnalist və müəllifdir. Migreni aradan qaldırmaq üçün bir yol tapmaq istəmədikdə, sağlamlıq suallarınıza cavab tapmadan tapıla bilər. Dünyadakı gənc qadın fəalları izah edən bir kitab da yazdı və hal hazırda bu cür müqavimət göstərənlər birliyini qurur. Onu tutun Twitter.