Dost istəmək: Qaçışda Yoqa Büstqalteri taxa bilərsinizmi?

MəZmun

• Döş Anatomiyası 101
• Zərər nədir?
• Ölçü Önəmlidir?
• Fit Kraldır
• Üçün nəzərdən keçirin

"Mən tamamilə yoqa büstqalterimdə qaça bilərəm, elə deyilmi?" yəqin ki, heç olmasa bir dəfə düşünmüsən. Yaxşı, sizə bir sözlə cavabımız var: bu, böyük bir "yox" olardı.

Dizlər, mühəndislər və tədqiqatçılar da daxil olmaqla döş sağlamlığı və idman sutyeni mexanikası səlahiyyətlilərinə toxunduq ki, qaçarkən sinələrimizdə əslində nə baş verdiyini, uzun müddətli zərərin olmamasından gələ bilər. düzgün dəstək və idman büstqalter alış-verişi zamanı həqiqətən nələrə diqqət etməli olduğumuza əmin olmaq üçün mümkün qədər qorunan (və qəşəng!)

Döş Anatomiyası 101

Portsmouth Universitetinin Döş Sağlamlığı Araşdırma Qrupuna rəhbərlik edən, məmə biyomekanikası ilə bağlı araşdırmaları ilə beynəlxalq səviyyədə tanınan Joanna Scurr, düzgün idman sütyeninə olan ehtiyacın hamısının əsas anatomiyamızdan qaynaqlandığını izah edir. və idman büstqalterlərinin hazırlanmasında Under Armour kimi markalarla işləyir. Sinə içində əzələlər yoxdur (böyük və kiçik pektoris oturur arxada göğüslerimiz) buna görə də bütün təbii dəstəyimiz dərimizdən və döş dərisinin iç tərəfi ilə pektoral əzələlər arasında olan Cooper bağlarından gəlir. Bu bağlar son dərəcə nazikdir (bir kağız parçasının qalınlığı) və zərifdir və hörümçək toru kimi döş boyunca toxunur, Scurr izah edir. Və onlar dəstək vermək məqsədi daşımır (bilirik ki, çox nəzarət kimi görünür!) Əksinə vəzi toxumamızı qorumaq üçün. (Daha çox bilmək istəyirsinizmi? Döşləriniz haqqında indi etmədiyiniz 7 şeyə baxın.)

Zərər nədir?

Qaçarkən, göğüsləriniz yalnız yuxarı və aşağı (sıçrayış faktorunuz) deyil, həm də yan -yana və içəridə və xaricdə hərəkət edir, sonsuzluq simvolu (və ya yan şəkil 8) kimi görünən bir nümunədə Laura O 'nu izah edir Şi, idman texnologiyası mühəndisi və Loughborough Universitetində Progressive Sports Technologies-də baş elmi işçi, Sweaty Betty də daxil olmaqla brendlər üçün 3D döş hərəkətinə diqqət yetirən biomexaniki testlər aparır.

Scurr ilə sıx əməkdaşlıq edən Under Armour-un Qadın Dizaynı üzrə Baş Direktoru Kate Williams, "Məşq edərkən döşlərimizin təbii meyli bir-birindən asılı olmayaraq, istirahət etdikləri yerdən təxminən 8 düym qədər hərəkət etməkdir" dedi. brendin idman büstqalterlərini sınaqdan keçirin və dizayn edin. ’Bu çox hərəkətdir. "Hə, sən zarafat etmirsən!

Qısa müddətdə, bu hərəkət zamanı kifayət qədər dəstəkləyici büstqalter taxmamaq döş ağrısı və diskomfort, o cümlədən kürək və çiyin ağrıları ilə nəticələnə bilər, lakin əgər siz davamlı olaraq adekvat dəstək olmadan qaçırsınızsa, geri dönməz şəkildə cırılma riskiniz var. Döş toxumasının üstəgəl dərinin uzanması və məmə sarkması ilə əlaqəli olan Cooper bağları, O'Shea izah edir.

Ölçü Önəmlidir?

Kiçik sinəli qadınların daha böyük göğüslü dostlarından daha az dəstəyə ehtiyacı olduğu görünsə də, doğru idman sütyeninin seçilməsi əslində ölçüyə əsaslanmır, çünki araşdırmalar göstərir ki, AA olsanız belə döşlər hərəkət edir. eyni rəqəm 8 hərəkət, O'Shea və Lisa Ndukwe, Sweaty Betty üçün baş dizayneri izah edin.

Daha böyük döşlər var daha ağır zədələnmə və buna görə də daha çox zərər verə biləcək potensiala sahibdir, Scurr izah edir, ancaq kiçik döşlü qadınların sinələrində (yəni dəri və bağlar) daha zəif təbii dəstəyə sahib ola biləcəyini irəli sürən bir araşdırma var, yəni sağdan eyni qədər dəstəyə ehtiyacları var. daha böyük döşlü qadın kimi idman büstqalteri. O əlavə edir ki, döş ağrısı bütün ölçülü qadınlara eyni dərəcədə təsir edə bilər, çünki ölçü əslində əsas amil deyil, hormonal dövrümüzdür.

Nəticə: A fincan və ya G fincan olmağınızdan asılı olmayaraq, dəstəkləyici idman büstqalterindən eyni dərəcədə fayda əldə edəcəksiniz. (Kiçik Döşlər üçün Ən Yaxşı İdman Sütyenlərinə baxın.)

Fit Kraldır

Bu nöqtədə, ehtimal ki, bütün bu qorxulu səslənən zərərləri minimuma endirmək üçün qaçış üçün yüksək təsirli büstqalter lazımdır. Ancaq hər şeydən çox, düzgün büstqalter uyğun gəlir.

Scurr deyir: "Biz dünyanın ən yaxşı məhsullarını hazırlamaq üçün istehsalçılarla işləyirik, lakin onlar düzgün ölçüdə geyinilməsələr, optimal şəkildə işləməyəcəklər". Üstəlik, "34D olan bir insana uyğun gələn, 34D olan başqa bir insana uyğun olmaya bilər" deyə izah edir, çünki uyğunluq döşün mövqeyi, sinə divarının və çiyinlərinin forması kimi çoxsaylı amillərdən asılıdır. .

Şeritdəki rəqəmləri unutun və Scurr'a görə bu beş əsas sahəni yoxlayın:

1. Alt band: Bu, hər hansı bir büstqalterin təməlidir və uyğun uyğunluq çox vacibdir. Alt bantda beş santimetrdən (və ya təxminən iki düym) çox olmamalı və bədənin hər tərəfinə bərabər olmalıdır.

2. Çiyin qayışı: Onları beş santimetrdən (təxminən iki düymdən) çox çəkə bilməməlisiniz.

3. Kubok: Heç bir döş toxuması kubokdan tökülməməli və ya fincan tərəfindən sıxılmamalıdır.

4. Tel: Hər hansı bir döş toxumasında (xüsusilə qolun altında) oturmasını istəmirsiniz

5. Mərkəz nöqtəsi: Hər döşü ayrıca əhatə edən idman büstqalteri taxırsınızsa, o, sinənizdə düz oturmalıdır (yəni büstqalter ilə bədən arasında boşluq olmamalıdır). Əks təqdirdə, kuboklarınız çox kiçikdir.

Sweaty Betti üçün geyim üzrə texniki mütəxəssis olan Sarah Barber idman büstqalterləri alarkən diqqət etməli olduğunuz bir neçə başqa amili də təklif edir:

1. Sıxılmaməmə toxumasının sərbəst hərəkətini azaltmağa kömək edir və/və ya inkapsulyasiya (bunlar daha çox gündəlik sütyenlərə bənzəyir və hər döşü ayrı -ayrılıqda əhatə edir), hərəkətin qarşısını almaq üçün döşü yerində saxlayır. (Sweaty Betty Ultra qaçış büstqalteri və ya Under Armour-un yüksək təsirli büstqalteri kimi dizaynlarda göründüyü kimi hər ikisinin kombinasiyası əldə edə biləcəyiniz ən yaxşı seçimdir.)

2. Üst sinə örtüyü, yuxarıya doğru hərəkətin qarşısını almağa kömək edən, eləcə də aşağıya doğru hərəkətin qarşısını almaq üçün möhkəm ətək bandı.

3. Döş toxumasının yan tərəflərinin örtülməsi, hərəkəti yan tərəfə azaltmaq üçün çox vacibdir.

4. Minimum uzanma ilə hazırlanmış daha möhkəm parça çox hərəkəti minimuma endirmək üçün.

Və qaçınmaq lazım olan bəzi şeylər: Çox uzanan kayışlar və ya parça, çünki bu, sutyenin qalan hissəsinə qarşı duracaq və büstün yuxarı və aşağı hərəkət etməsinə imkan verəcək və çox açıq olan hər hansı bir idman sütyeni, çünki bu ümumiyyətlə hərəkətə qarşı daha az qorunma deməkdir.

Yaxşı xəbər? Under Armour və Sweaty Betty və daha çox brendlər idman büstqalterlərini dizayn etmək üçün döş sağlamlığı araşdırmalarında ən son məlumatları öyrənən universitetlərlə əməkdaşlıq etməyə davam etdikcə, inanılmaz üslub, performans və bir məhsulda qorunma həmişəkindən daha əlçatan olur. Williams deyir: "Sutyeninizin hər hansı bir aspektindən güzəştə getməyin. Uyğunluq, hərəkətlilik, nəfəs alma qabiliyyəti, rahatlıq və gözəl görünmək ... bunların hamısı vacibdir və əldə edilə bilər".

Üçün nəzərdən keçirin