Məşhur Təlimçidən soruşun: Treadmill, Elliptical və ya StairMaster?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Koşu bandı, Eliptik Təlimçi və ya StairMaster: Hansı idman maşını arıqlamaq üçün ən yaxşısıdır?

A: Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, bu idman zalı maşınlarının heç biri həqiqətən ən yaxşı cavab deyil. Əlavə olaraq, insanların çoxunun nə olduğunu aydınlaşdırmaq vacibdir həqiqətən "arıqlamaq" istədiklərini söylədikdə. Təcrübəmdə insanların çoxu itirmək istəyir yağ, çəki deyil.

Bu sualın əsl cavabı, fikrinizi və arıqlamaq məqsədinizə çatmaq üçün yanaşmanızı dəyişdirməklə başlamaqdır. Vücudunuzdakı yağları çıxarmadığınız təqdirdə bədəninizin heç bir sahəsində əzələ tonu və tərifi görməyəcəksiniz. Əslində, bir çox insanlar arzu etdikləri altı paketə sahibdirlər. O, sadəcə bir yağ qatının altında gizlənir. Deyilənə görə, yağ itirməyin əsl açarı düzgün qidalanma vərdişləridir. Həftənin hər günü məşq edə bilərsiniz, amma təmiz bir pəhriz olmadan nəticələr ən yaxşı halda minimal olacaq.

Təlim dünyasında bir sözümüz var: "Zəif pəhriz öyrətmək olmaz". Əvvəlcə diyetinizi təmizləməyə diqqət yetirin və sonra məşq vaxtınızın çox hissəsini bədənin gücünü artırmağa sərf edin, çünki əzələ toxumasını qorumaq və/və ya qurmaq üçün ən yaxşı yoldur. Bunların hər ikisi sizin üçün işlədikdən sonra (və kardio ilə məşğul olmağı sevirsinizsə), güc məşqlərinizi yüksək intensivlikli interval məşqləri ilə tamamlayın. Bu, məşqə sərmayə qoyduğunuz vaxtda sizə ən böyük gəliri verəcəkdir.

Şəxsi məşqçi və güc məşqçisi Joe Dowdell, dünyanın ən çox axtarılan fitness mütəxəssislərindən biridir. Onun həvəsləndirici tədris üslubu və unikal təcrübəsi televiziya və kino ulduzları, musiqiçilər, peşəkar idmançılar, CEO-lar və dünyanın hər yerindən top moda modellərindən ibarət müştərilərin çevrilməsinə kömək etmişdir. Daha çox məlumat üçün JoeDowdell.com saytına baxın.

Hər zaman mütəxəssis fitness məsləhətləri almaq üçün Twitter -də @joedowdellnyc izləyin və ya Facebook səhifəsinin pərəstişkarı olun.

Üçün nəzərdən keçirin