Sinir böhranını göstərə biləcək 7 əlamət

MəZmun

• 1. Konsentrasiya çətinliyi
• 2. Yaddaş çatışmazlığı
• 3. İştahanın artması
• 4. Bağırsaq dəyişiklikləri
• 5. Qoxulara qarşı həssaslığın artması
• 6. Pis bir şeyin baş verəcəyini tez-tez hiss etmək
• 7. Təsvir üçün qayğı olmaması
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır
• Müalicə necə aparılır

Sinir yorğunluğu bədən və zehin arasındakı balanssızlığın xarakterizə etdiyi və insanın həddindən artıq yorğunluğuna səbəb olan, həddindən artıq yorğunluq, konsentrasiyanın çətinləşməsi və bağırsaq dəyişikliyi ilə nəticələnən bir vəziyyətdir və müalicə üçün sinir yorğunluğunun əlamətlərini təyin etmək vacibdir. başladı.

Sinir çatışmazlığı xəstəlik olaraq qəbul edilmir, bununla birlikdə narahatlıq, stres və depressiya kimi psixoloji pozğunluqların bir əlaməti ola bilər və bunu tanımaq psixoloq və ya psixiatrla müalicəyə başlamaq vacibdir.

Beləliklə, sinir böhranının əsas əlamətləri və əlamətləri bunlardır:

1. Konsentrasiya çətinliyi

Həddindən artıq stres, beynin müəyyən bir fəaliyyət göstərməyə yönəlməsi üçün daha çox səy göstərməsinə səbəb olur ki, bu da beyni daha çox yorur və konsentrə olmaqda çətinlik çəkir.

2. Yaddaş çatışmazlığı

Yaddaş çatışmazlığı insan tez-tez yorğun və stresli olduqda baş verə bilər, çünki xroniki stres yaddaşla əlaqəli dəyişikliklərə səbəb ola bilər və bu da sadə məlumatları xatırlamağı çətinləşdirir.

3. İştahanın artması

Stress hormon səviyyəsindəki dəyişikliklərlə də əlaqəlidir. Xroniki stres vəziyyətində, beyindəki kortizol hormonunun konsentrasiyasında bir beyində çatan və iştahı artıran maddələrin, xüsusən də yağ və karbohidratlarla zəngin qidalar istehsalına cavabdeh bölgələrdə fəaliyyət göstərən bir artım var.

4. Bağırsaq dəyişiklikləri

Sinir yorğunluğu ümumiyyətlə bağırsaq işində dəyişikliklərə səbəb olur, məsələn qarın ağrısı, ishal, qəbizlik və ya həddindən artıq qaza səbəb olur.

5. Qoxulara qarşı həssaslığın artması

Anksiyete daha yüksək səviyyədə olduqda, qoxu reseptorları daha həssas olur ki, bu da əvvəllər neytral sayılan qoxulara dözməyi çətinləşdirə bilər.

6. Pis bir şeyin baş verəcəyini tez-tez hiss etmək

Şəxs tez-tez stresli olduqda, pis bir şeyin baş verəcəyini tez-tez hiss etməklə yanaşı, hadisələri yüksək qiymətləndirmək və hərəkətləri çətinləşdirmək meyli var.

7. Təsvir üçün qayğı olmaması

Tez-tez stress, həddindən artıq narahatlıq və hadisələrin həddindən artıq qiymətləndirilməsi səbəbindən əsəb böhranı keçirən insanlar adətən öz imicləri üçün narahat olmaq üçün kifayət qədər enerjiyə sahib deyillər və tez-tez yorğun görünə bilərlər.

Bu əlamətlərə əlavə olaraq nizamsız ürək döyüntüsü, əzələ ağrısı, başgicəllənmə, davamlı öskürək və davamlı baş ağrısı kimi fiziki simptomlar da görünə bilər.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Bu simptomlardan bəziləri həddindən artıq stres vəziyyətindən sonra görünə bilər və bir neçə saat ərzində yox olur və bu kimi hallarda həkimə müraciət etmək lazım deyil, yalnız istirahət etmək tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, bir neçə simptom ortaya çıxdıqda və ya simptomlar 2 gündən çox davam etdikdə səbəbi müəyyənləşdirmək və uyğun müalicəyə başlamaq üçün psixoloqa müraciət etmək tövsiyə oluna bilər.

Bundan əlavə, əsəb böhranı əlamətləri insanın həyat keyfiyyətinə müdaxilə etdikdə və sağlamlığa təsir göstərdikdə həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Müalicə necə aparılır

Sinir böhranı müalicəsi bir psixoloq və ya psixiatr tərəfindən aparılmalı və qəzanın səbəbini müəyyənləşdirmək üçün terapiya seanslarını əhatə etməlidir. Səbəbi müəyyən etdikdən sonra rahatlama və stres simptomlarını aradan qaldırmaq üçün strategiyalar göstərilir. Bəzi hallarda, psixiatr insanın daha rahat istirahət etməsi üçün bəzi dərmanların istifadəsini tövsiyə edə bilər. Zehni sakitləşdirmək üçün bəzi strategiyalara baxın.

Sinir yorğunluğunun müalicəsi zamanı, Braziliya qoz-fındığı və avokado kimi triptofanla zəngin olan qidalara da üstünlük verilməlidir, çünki onlar serotonini qan dövranına buraxaraq rifahı yaxşılaşdırırlar.

Aşağıdakı videoda streslə mübarizə üçün bəzi qidalara baxın: