Anksiyete və hipoqlikemiya: simptomlar, əlaqə və daha çox

MəZmun

• Hipoqlikemiya nədir?
• Narahatlıq nədir?
• Narahatlıq əlamətləri
• Diabet və narahatlıq
• Narahatlığı idarə etmək
• Hipoqlikemik riskiniz barədə təhsil axtarın
• Qan qlükoza fərqindəlik təhsili
• Psixoloji məsləhət
• Davamlı qlükoza monitorları
• Fiziki fəaliyyət
• Diqqətlilik
• Paket

Hipoqlikemiya və ya aşağı qan şəkərindən bir az narahat olmaq normaldır. Ancaq bəzi diabet xəstələrində hipoqlikemik epizodlarla əlaqədar ciddi narahatlıq simptomları inkişaf edir.

Qorxu o qədər güclü ola bilər ki, iş və ya məktəb, ailə və münasibətlər daxil olmaqla gündəlik həyatlarına müdaxilə etməyə başlayar. Qorxu, hətta şəkərli diabetini düzgün idarə etmək qabiliyyətinə müdaxilə edə bilər.

Bu həddindən artıq narahatlıq narahatlıq olaraq bilinir. Xoşbəxtlikdən, hipoqlikemiya ilə bağlı narahatlığı idarə edə biləcəyiniz yollar var.

Diabet, narahatlıq və hipoqlikemiya arasındakı əlaqə və simptomların öhdəsindən gəlmək üçün hansı addımlar ata biləcəyiniz barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Hipoqlikemiya nədir?

İnsülin və ya vücudunuzdakı insulin səviyyəsini artıran dərmanlar kimi diabet dərmanları qəbul etdikdə, şəkərin miqdarı azalır.

Yeməkdən sonra qan şəkəri səviyyəsinin azaldılması diabetin müalicəsi üçün vacibdir. Ancaq bəzən qan şəkəriniz bir az aşağı düşə bilər. Qan şəkərinin aşağı olması hipoqlikemiya olaraq da adlandırılır.

Qan şəkəriniz 70 mq / dL-dən aşağı düşəndə ​​aşağı sayılır. Diabetiniz varsa, gün ərzində tez-tez qan qlükoza səviyyənizi yoxlamalısınız, xüsusən idman edərkən və ya yemək yeyəndə.

Ciddi simptomların inkişafının qarşısını almaq üçün hipoqlikemiya üçün dərhal müalicə vacibdir.

Hipoqlikemiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• tərləmə
• sürətli ürək dərəcəsi
• solğun dəri
• bulanık görmə
• başgicəllənmə
• Baş ağrısı

Müalicə olunmazsa, hipoqlikemiya aşağıdakılar da daxil olmaqla daha ciddi simptomlara səbəb ola bilər.

• düşünməkdə çətinlik
• şüur itkisi
• tutma
• koma

Hipoqlikemiya problemini həll etmək üçün təxminən 15 qram karbohidratdan ibarət kiçik bir qəlyanaltı qəbul etməlisiniz. Nümunələr bunlardır:

• sərt konfet
• şirə
• quru meyvə

Daha ağır hallarda tibbi müdaxiləyə ehtiyac ola bilər.

Narahatlıq nədir?

Narahatlıq stresli, təhlükəli və ya tanımadığı vəziyyətlərə cavab olaraq narahatlıq, narahatlıq və ya qorxu hissidir. Əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl və ya təhlükəli bir vəziyyətdə olsanız narahat olmağınız normaldır.

İdarəedilməz, həddən artıq və davam edən narahatlıq gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlaya bilər. Bu uzun bir müddət ərzində baş verdikdə, anksiyete bozukluğu olaraq adlandırılır.

Aşağıdakı kimi bir çox fərqli narahatlıq növü var.

• ümumiləşdirilmiş narahatlıq
• travma sonrası sinir pozğunluğu
• obsesif-kompulsiv pozğunluq
• panik pozğunluğu
• sosial narahatlıq pozğunluğu
• spesifik fobiyalar

Narahatlıq əlamətləri

Anksiyete simptomları həm emosional, həm də fiziki ola bilər. Bunlara daxil ola bilər:

• əsəbi
• narahatlıq doğuran düşüncələri idarə edə bilməməsi
• rahatlamaqda problem
• narahatlıq
• yuxusuzluq
• əsəbilik
• cəmləşməkdə çətinlik
• pis bir şeyin baş verə biləcəyindən daimi qorxu
• əzələ gərginliyi
• sinə sıxlığı
• qarın ağrısı
• sürətli ürək dərəcəsi
• müəyyən insanlardan, yerlərdən və ya hadisələrdən qaçmaq

Diabet və narahatlıq

Diabetinizi nəzarətdə saxlamaq üçün dərmanlarınızı qida qəbulunuzla tarazlaşdırmaq vacibdir. Bunu etməmək, hipoqlikemiya da daxil olmaqla bir çox problemə səbəb ola bilər.

Hipoqlikemiya bir sıra xoşagəlməz və narahat simptomlarla gəlir.

Hipoqlikemik bir epizodla qarşılaşdıqdan sonra gələcək epizodların yaranma ehtimalı barədə narahat olmağa başlaya bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün bu narahatlıq və qorxu güclü ola bilər.

Bu, hipoqlikemiya qorxusu (FOH) olaraq bilinir. Bu, yüksəklik və ya ilan qorxusu kimi hər hansı digər fobiyaya bənzəyir.

Şiddətli FOH xəstəliyiniz varsa, qanda qlükoza səviyyənizi yoxlamaq mövzusunda həddindən artıq ehtiyatlı və ya hiper ehtiyatlı ola bilərsiniz.

Qanda qlükoza səviyyənizi tövsiyə olunan həddən yüksək səviyyədə saxlamağa cəhd edə bilərsiniz və bu səviyyələr barədə obsesif şəkildə narahat ola bilərsiniz.

narahatlıq və diabet arasında güclü bir əlaqə göstərmişdir.

2008-ci ildə aparılan bir araşdırma, diabetli amerikalılarla müqayisədə diabetli amerikalılar arasında klinik cəhətdən əhəmiyyətli bir narahatlığın daha yüksək olduğunu tapdı.

Diabet diaqnozu narahatlığa səbəb ola bilər. Xəstəliyin arzuolunmaz həyat tərzində dəyişikliklər tələb edəcəyindən və ya sağlamlığınıza nəzarəti itirəcəyinizdən narahat ola bilərsiniz.

Bundan əlavə, pəhriz dəyişiklikləri, mürəkkəb dərmanlar, idman qaydaları, siqareti buraxma və şəkərli diabet müalicəsi ilə əlaqəli qan qlükoza monitorinqi narahatlığı daha da pisləşdirə bilər.

Narahatlığı idarə etmək

Anksiyete üçün bir çox təsirli müalicə üsulu var. Hipoqlikemiya ilə bağlı narahatlıq gündəlik həyatınızı təsir edirsə, həkiminizdən aşağıdakılar barədə soruşun.

Hipoqlikemik riskiniz barədə təhsil axtarın

Hiperglisemiya riskinizi və bir epizoda hazırlaşmaq üçün atacağınız addımları nə qədər çox anlasanız, qorxularınızı idarə etmək o qədər asan olar.

Ümumi riskinizi qiymətləndirmək üçün həkiminizlə danışın. Birlikdə, hipoqlikemik epizod ehtimalına hazırlaşmaq üçün bir plan hazırlaya bilərsiniz.

Təcili vəziyyətdə həkiminizdən qlükaqon dəsti almaq barədə soruşmaq istəyə bilərsiniz.

Şiddətli bir qan şəkəri epizodunuz varsa, ailə üzvlərinə və dostlarınıza dəsti necə istifadə edəcəyinizi öyrənin. Sizi axtaran başqalarının olduğunu bilmək sizə daha çox rahatlıq verməyə və narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.

Qan qlükoza fərqindəlik təhsili

Qan Qlükoza Awareness Training (BGAT) şəkərli diabet xəstələrinə insulinin, pəhriz seçimlərinin və fiziki fəaliyyət səviyyələrinin qan qlükozasını necə təsir etdiyini anlamalarına kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

Bu cür təlim sağlamlığınıza və qan qlükoza nəzarətində daha çox hiss etməyinizə kömək edə bilər. Öz növbəsində, bir şeyin səhv olacağı barədə narahat olmağınızdan qoruya bilər.

Psixoloji məsləhət

Bir psixoloq və ya psixiatrla danışmaq da kömək edə bilər. Bu səhiyyə işçiləri düzgün diaqnoz qoya və müalicə edə bilərlər. Buraya dərmanlar və koqnitiv davranış terapiyası daxil ola bilər.

Məzun olan ifşa terapiyası olaraq bilinən bir yanaşmanın, qorxulara qarşı çıxmaq və narahatlığı idarə etmək üçün təsirli bir yol olduğu göstərilmişdir.

Maruz qalma terapiyası tədricən sizi təhlükəsiz bir mühitdə qorxduğunuz vəziyyətə məruz qoyur.

Məsələn, qan qlükozunuzu obsesif şəkildə yoxlamısınızsa, bir məsləhətçi qan qlükoza yoxlanmasını bir dəqiqə təxirə salmağınızı təklif edə bilər. Bu vaxtı hər gün tədricən 10 dəqiqəyə və ya daha çox artıracaqsınız.

Davamlı qlükoza monitorları

Qanda qlükoza səviyyənizi obsesif şəkildə yoxladığınızı görürsünüzsə, davamlı qlükoza monitoru (CGM) kömək edə bilər.

Bu cihaz, yatarkən daxil olmaqla gün ərzində rutin vaxtlarda qlükoza səviyyələrini yoxlayır. Qlükoza səviyyəniz çox aşağı düşsə, CGM həyəcan siqnalı verir.

Fiziki fəaliyyət

Fiziki fəaliyyət çox rahatlaşdırıcı ola bilər. Yalnız qısa bir gəzinti və ya velosiped gəzintisi belə zehni sağlamlığınıza faydalı ola bilər.

Yoga, eyni zamanda zehninizi sakitləşdirərkən bir az məşq etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bir çox yoqa növü var və faydalarını görmək üçün hər gün bunu etmək lazım deyil.

Diqqətlilik

Narahatlığınıza məhəl qoymamaq və ya ona qarşı mübarizə aparmaq əvəzinə simptomlarınızı qəbul edib yoxlamaq və onların keçməsinə icazə vermək daha yaxşıdır.

Bu, simptomların sizi ələ keçirməsinə icazə vermək demək deyil, əksinə orada olduqlarını və bunlara nəzarət etdiyinizi qəbul etməkdir. Buna diqqətlilik deyilir.

Narahat hiss etməyə başladığınız zaman aşağıdakıları sınayın:

• simptomlarınızı və duyğularınızı müşahidə edin
• hisslərinizi qəbul edin və onları özünüzə ucadan və ya səssizcə təsvir edin
• bir neçə dərin nəfəs alın
• gərgin hisslərin keçəcəyini özünüzə söyləyin

Paket

Əgər şəkərli diabetiniz varsa, hipoqlikemiya ehtimalı barədə bir az narahat olmaq normaldır. Hipoqlikemiya epizodu yaşamaq qorxulu ola bilər, buna görə təkrarlanan hipoqlikemik epizodların narahatlığa səbəb olması təəccüblü deyil.

Ancaq qorxu gündəlik həyatınızı təsir edərsə və ya şəkərli diabetinizi təsirli şəkildə idarə etmə qabiliyyətinizi zəiflədirsə, narahatlıq probleminiz ola bilər.

Əgər belədirsə, həkiminizlə danışın. Əlavə təhsil və tövsiyələr verə bilərlər.