Bədəniniz üçün dəlicəsinə faydalı olan meyvəli antioksidant içkilər

MəZmun

• Manqo, Papaya və Hindistancevizi Smoothie
• Kivi, Jalapeno və Matcha Gücləndirici
• Ədviyyatlı Nar Zəncəfil Spritz
• Ədviyyatlı-Bal Sadə Şərbət
• Üçün nəzərdən keçirin

Heç kimə sirr deyil ki, təzə meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq bağırsaqlara faydalı lif, vacib vitaminlər və əsas minerallarla zəngindir. Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzinə görə, bilməyəcəyiniz şey, bəzi növ hüceyrə zərərlərinin qarşısını alan və ya gecikdirə biləcək antioksidanlarla, təbii maddələrlə də zəngin olduqlarıdır.

Və buna ehtiyacınız yoxdur yemək Bu zərərdən qorunmaq üçün antioksidantla zəngin meyvələriniz. Bu antioksidant içkilər "bəzi xəstəliklərin qarşısını ala biləcək iltihabı azaldır" deyir Forma Brain Trust üzvü Maya Feller, R.D.N., Nyu-Yorkda dietoloq, aşağıdakı reseptləri hazırlayan. Sizin üçün yaxşı olan birləşmələri əldə etmək üçün bir dəstə hazırlayın - çeynəməyə ehtiyac yoxdur.

Manqo, Papaya və Hindistancevizi Smoothie

Kalium, maqnezium və dəmirlə zəngin olan bu antioksidant içki enerjinizi dəyişdirir və əzələlərinizi qidalandırır. (ICYDK, mango özü üçün faydalı qidalarla doludur.)

Tərkibi:

• 1 3/4 fincan doğranmış mango parçaları
• 1 1/2 fincan xam hindistan cevizi suyu
• 3/4 fincan doğranmış dondurulmuş papaya parçaları
• 2 xörək qaşığı limon suyu
• 1/4 çay qaşığı yer mixəyi
• Bir çimdik cayenne bibəri
• İncə doğranmış yüngül qızardılmış kokos lopaları
• Limon kəməri

İstiqamətlər:

1. Bir qarışdırıcıda doğranmış dondurulmuş mango parçalarını, çiy hindistan cevizi suyunu, doğranmış dondurulmuş papaya parçalarını, limon suyunu, yer mixəklərini və cayenne bibərini birləşdirin.
2. 2 hündür stəkan arasında bölün. Hindistancevizi lopa və limon pendiri ilə bəzəyin.

Kivi, Jalapeno və Matcha Gücləndirici

Bu tropik antioksidan içkidə C vitamini, polifenollar və kateşinlər olaraq bilinən birləşmələr immunitet sisteminizi dəstəkləmək üçün birlikdə işləyir.

Tərkibi:

• 1/2 fincan kiçik kivi parçaları, üstəlik, qarnir üçün daha çox
• 2 nazik dilim jalapeno
• 2 nazik əhəng dairəsi
• 1 xörək qaşığı agave şərbəti
• 2 böyük cilantro budaqları
• 1/3 fincan soyuq şəkərsiz buzlu matcha çayı

İstiqamətlər:

1. Bir kokteyl çalkalayıcıda kivi parçaları, jalapeño dilimləri, əhəng turşuları, agave şərbəti və 1 ədəd cilantro budağı.
2. Soyuq şəkərsiz buzlu matcha çayını tökün və çalkalayıcıya buz doldurun. Bağlayın və yaxşı soyudulana qədər silkələyin.
3. Buzla dolu qısa bir stəkana tökün və cilantro budağı və kivi dilimi ilə bəzəyin.

Ədviyyatlı Nar Zəncəfil Spritz

Bu antioksidan içki zəncəfil (LDL xolesterini azaldır) və nar şirəsi (tərkibində LDL xolesterinin qanda bərkləşməsinin qarşısını alan antioksidant Punicalagin) sayəsində ürəyinizi sağlam saxlayacaq.

Tərkibi:

• 2-in. zəncəfil parçası, üstəgəl bəzək üçün daha çox
• 1/4 fincan soyudulmuş nar suyu
• 1 xörək qaşığı ədviyyatlı-ballı sadə şərbət (aşağıdakı resept)
• Göbək narıncı
• 1/3 fincan soyudulmuş seltzer

İstiqamətlər:

1. Hündür bir şüşənin üzərinə kiçik bir incə ələk qoyun. Zəncəfil parçasını süzgəcdən keçirin. Bir qaşıq istifadə edərək, stəkana suyu buraxmaq üçün rəndələnmiş zəncəfili yumşaq bir şəkildə basın. 1/2 çay qaşığı içmək lazımdır. zəncəfil suyu; bərk maddələri atın.
2. Soyudulmuş nar suyu və ədviyyatlı-ballı sadə şərbət əlavə edin; birləşdirmək üçün qarışdırın.
3. Göbək portağalından 1 dairə kəsin; 4 hissəyə kəsin. Şüşəyə əlavə edin, buzla doldurun.
4. 1/3 fincan soyudulmuş seltzer əlavə edin; bir dilim zəncəfil ilə bəzəyin.

Ədviyyatlı-Bal Sadə Şərbət

Tərkibi:

• 1/2 fincan bal
• 1/2 fincan su
• 1/2 çay qaşığı. əzilmiş kardamon toxumu
• 1/2 çay qaşığı. darçın

İstiqamətlər:

1. Kiçik bir tencerede bal, su, kakule toxumu və darçını birləşdirin. Bir qaynağa gətirin, bal həll olunana qədər qarışdırın.
2. İstidən çıxarın və otaq temperaturuna qədər soyudun. Gərginləşdirin və bərk maddələri atın. (Əlaqəli: Bu Balı Kilerinizdə İstifadə etməyin Dadlı Yolları)

Shape jurnalı, 2021 -ci ilin mart sayı

Üçün nəzərdən keçirin