Təbii antidepresan: 4 ən yaxşı efir yağı
MəZmun
Depressiya ilə mübarizə və həkim tərəfindən göstərilən müalicənin təsirini artırmaq üçün əla təbii bir seçim aromaterapiyanın istifadəsidir.
Bu texnikada, bitki və meyvələrdən alınan tənəffüs yağları, tənəffüs edildikdə beyin səviyyəsində hərəkət edərək, ruhi dəyişikliklər, ruh düşkünlüyü və həddindən artıq yorğunluq kimi klassik depressiya simptomlarını aradan qaldıran hormonların istehsalını artırır.
Depressiyanın müalicəsində kömək edə biləcək bəzi ev müalicələrinə də baxın.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və depressiyanı azaltmaq üçün elmi dəlil olan bəzi yağlar bunlardır:
1. Qreypfrut
Elmi olaraq bilinən greyfurt efir yağı Sitrus meyvələri, bu meyvənin dərisindən soyuq şəkildə çıxarılır və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün vacib bir hormon olan serotoninin istehsalını və sərbəst buraxılmasını artıran, limonen və ya alfa-pinen kimi aktiv maddələrlə zəngindir.
Əlavə olaraq, psixoloji səviyyədə qreypfrut efir yağı da enerjinin artırılması və gündəlik gərginliyin azaldılmasında əhəmiyyətli bir müttəfiq olaraq stimullaşdırır və canlandırır.
Bu yağı istifadə edərkən ehtiyatlı olun
Həvəsləndirici olduğu üçün, həkim və ya naturopat rəhbərliyi olmadan hamilə qadınlar tərəfindən greyfurt yağının qarşısını almaq lazımdır. Bundan əlavə, işığa həssaslığa səbəb olan bir yağdır və bu səbəblə tənəffüs edildikdən dərhal sonra və mümkünsə bu yağla müalicə zamanı günəşə məruz qalmamağınız tövsiyə olunur.
2. Dil-ilangue
Illangue ilangue efir yağı, mənfi duyğuları azaldaraq apatiya ilə mübarizə apararaq, bütün mərkəzi sinir sistemini tarazlaşdırmağı bacardığı kimi göründüyü üçün emosional və psixoloji səviyyədə çox tam terapevtik təsir göstərən bir mahiyyətdir.
Depressiyalı insanlar arasında çox görülən yuxusuzluq, obsesif düşüncələr və özünə inamsızlıq kimi digər simptomlarla da mübarizə aparır.
Bu yağı istifadə edərkən ehtiyatlı olun
Bu yağın istifadəsi sui-istifadə edilməməlidir, çünki güclü qoxusu bəzi insanlarda ürək bulanmasına və baş ağrısına səbəb ola bilər.
3. Melissa
THE Melissa officinalis, xalq arasında limon balzamı olaraq bilinən, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsirləri üçün çay şəklində geniş istifadə olunan bir bitkidir. Bununla birlikdə, efir yağı da oxşar xüsusiyyətlərə malikdir, beyində hərəkət edə və gündəlik gərginliyə daha həssas olan depresif insanların duyğularını tarazlaşdırır.
Bundan əlavə, zəngin sitral tərkibindən qaynaqlanan sitrus qoxusu sayəsində melissanın efir yağı nikotin reseptorları üzərində təsir göstərir və tütünün çıxarılmasına kömək edir. Bu təsir xüsusilə vacibdir, çünki depressiyalı bir çox insan stresdən azad olmağın bir yolu olaraq siqaret aludəçisi olur.
Bu yağı istifadə edərkən ehtiyatlı olun
İstifadə üçün heç bir xüsusi tədbir bilinmir Melissa officinalislakin hamiləlik dövründə istifadəsi bir həkim və ya naturopat tərəfindən nəzarət edilməlidir.
4. Nardo
Elmi olaraq bilinən limon otu Nardostachys jatamansi, xüsusilə qəbuletmə inkişafına kömək edən sevgi dolu bir ürək ağrısına söykənən insanlarda depressiyada əladır. Bundan əlavə, aromatı çox rahatlıq verir, dinclik gətirir.
Bu yağı istifadə edərkən ehtiyatlı olun
Limon otu dəri qıcıqlanmasına səbəb ola biləcək güclü bir yağdır. Bu səbəbdən dəriyə və ya gözün yaxınlığına tətbiq edilməməlidir. Hamiləlikdə yalnız bir həkim və ya naturopat rəhbərliyi ilə istifadə olunmalıdır.
Bu yağları necə düzgün istifadə etmək olar
Uçucu yağı ən yaxşı terapevtik effektlə istifadə etməyin yolu şüşənin birbaşa nəfəs almasıdır, çünki bu yolla yağ molekulları beyində tez çata bilər və duyğularda sürətli dəyişikliklərə səbəb olur.
Tənəffüsün düzgün aparılması üçün qapağı açın, şüşəni buruna yaxın yerə qoyun və dərindən nəfəs alın, sonra ağciyərlər içərisində havanı 2-3 saniyə saxlayın və havanı yenidən ağızdan buraxın. Əvvəlcə gündə bir neçə dəfə 3 tənəffüs alınmalı, lakin zaman keçdikcə 5 və ya 7 inhalyasiyaya qədər artırılmalıdır.
MəFtuncasına
Hailey Bieber Bu qaldırıcı və sıxıcı üz müalicəsinə and içir