Bu Anti-Stress İçkisi IBS üçün Tam Oyun Dəyişdiricisi oldu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ariana Grande'nin sözləri ilə desəm, mənim həzm sistemim, xatırladığım müddətcə "ana qatar qəzası" oldu.

Qəbizlik və diareyanı dəyişmədən bütün bir ay ərzində getməyin nə olduğunu bilmirəm. Həftənin beş günü ağrılar içində oyanmağa öyrəşmişəm. Həyatımın çox hissəsini simptomlarımı idarə etməyə çalışdım (və bacarmadım). Beləliklə, ərim qarşısına çıxanda Təbii Canlılıq Sakitləşir (Satın al, 25 dollar, amazon.com), anti-stress içkisi və maqnezium əlavəsi, çox kömək edəcəyini gözləmirdim. Bir ay sonra sürətli irəliləyin və bu məhsulun mənə nə qədər rahatlıq verdiyinə heyran olun. (Əlaqəli: Niyə bir çox qadının mədə problemi var?)

Mən uşaqkən qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (IBS) simptomları yaşamağa başladım, amma 20 -ci illərin əvvəlinə qədər rəsmi olaraq həzm xəstəliyi diaqnozu qoymadım. Mayo Clinicə görə, bağırsağı təsir edən xroniki bir xəstəlikdir (ən çox qadınlarda rast gəlinir) və simptomlar qarın ağrısı, kramp, şişkinlik, həddindən artıq qaz, ishal və/və ya qəbizlik və nəcisdəki selikdən ibarətdir.

IBS -in dəqiq səbəbi hələ məlum deyil, lakin ən çox yayılmış tetikleyicilərə qida həssaslığı/dözümsüzlüyü, stress və hormonal dəyişikliklər daxildir. IBS üçün bilinən bir müalicə yoxdur və simptomları idarə etmək uzun bir sınaq və səhv oyunu ola bilər.

Bununla belə, hər bir İBS hadisəsinin fərqli olduğunu nəzərə almaq vacibdir. Bir insanı tetikleyen şey digərini tetiklemeye bilər və bu, idarəetmə strategiyalarına da aiddir. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey simptomlarınızı izləmək və vücudunuz üçün hansı üsulların işlədiyini anlamaqdır. Mənim üçün IBS -ni idarə etmək, müntəzəm olaraq yoga etmək və idman etmək, ümumi narahatlıq pozğunluğumu (GAD) nəzarətdə saxlamaq üçün terapiyaya getmək, kofeindən uzaq durmaq, bol bol, üzvi qidalar yemək və yəqin ki, maqnezium qəbulumu artırmaq deməkdir. (Əlaqəli: Maqnezium Daha çox Diqqət Etməli olduğunuz Mikroelementdir)

ICYDK, maqnezium yarpaqlı göyərti, baklagiller və tünd şokolad kimi qidalarda olan bir mineraldır və vücudunuzun sinir funksiyasında, karbohidratlarda zülalları və qlükozanı parçalamaq qabiliyyətində, enerji istehsalında və sümük inkişafında əsas rol oynayır. Niket Sonpal, MD, Nyu-Yorkda yerləşən internist və qastroenteroloq. Doktor Sonpal deyir ki, maqneziumun narahatlıq əlamətlərini azaltmağa, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və IBS simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcəyinə inanılır.

Doktor Sonpal deyir ki, maqnezium insan orqanizmində təbii olaraq bol olsa da - böyüklər 25 qram daşıyır - kişilərin gündə 400-420 milliqram, qadınların isə 310-320 milliqram istehlak etməsi tövsiyə olunur. Bununla belə, tövsiyə olunan gündəlik müavinətin sağlamlığına görə insandan insana dəyişə bilər, deyə o əlavə edir. Natural Vitality Calm hər porsiyada 325 milliqram maqnezium verir.

Stress əleyhinə içkinin tərkibində son dərəcə az olan maddələr siyahısı var. İon maqnezium sitratdan (limon turşusu və maqnezium karbonatın qarışığı) hazırlanmışdır və üzvi moruq və limon ətirləri, həmçinin üzvi steviya ilə ətirlənmişdir. Bir porsiyon iki çay qaşığıdır və stresdən qurtulmaq, sağlam bir immunitet sistemini dəstəkləmək və qan şəkər səviyyənizi tarazlaşdırmaq üçün yatmadan əvvəl çaya əlavə edə və ya soyuq suya qarışdıra bilərsiniz.

Mən son bir ay ərzində həftədə iki dəfə əlavə qəbul edirəm; Yatmazdan təxminən yarım saat əvvəl bir stəkan soyuq suya əlavə edirəm və moruq-limonad seltzerinə bənzəyir. Təcrübəmdə, nə qədər yudumlasan, daha yuxulu olursan və səhərlər özümü tamamilə dincəlmiş hiss edirəm. (Əlaqəli: Yatarkən işləyən Melatonin Dəriyə Qulluq Məhsulları)

Aydındır ki, bu işdə mən tək deyiləm: Minlərlə Amazon rəyçisi deyir ki, Sakitlik inanılmaz bir gecə yuxusu yaradır. "Qəbul edəndən sonra iki gün ərzində fərq hiss etdim. Gecə boyu çox yaxşı yatmağa başladım" deyə bir rəyçi yazdı. "Siqnalım çalana qədər yata bildim [Calm içdikdən sonra], mən bunu 10 il ərzində etməmişdim?!" başqa bir rəy oxuyun.

Amma daha da əhəmiyyətlisi, bağırsaq hərəkətlərimin nə vaxt belə nizamlı olduğunu xatırlaya bilmirəm. Doctor On Demand-ın baş tibb işçisi Ian Tong deyir ki, bunun səbəbi maqneziumun bədəndə təbii laksatif kimi çıxış edə bilməsidir. O, parasempatik sinir sistemini (həmçinin istirahət və həzm sistemi adlanır) aktivləşdirərək və mədə-bağırsaq traktına maye çəkərək bağırsağı stimullaşdırır, Dr. Tong izah edir.

Təcrübəmə görə, bir gecə Sakitlik adətən iki günlük normal bağırsaq hərəkətlərinə çevrilir. Ancaq Amazon rəyçiləri, nə qədər getməyinizin nəticədə bədəninizin içkiyə necə reaksiya verəcəyindən asılı olacağını iddia edirlər. (Əlaqəli: 2 nömrənizi yoxlamaq üçün 1 nömrəli səbəb)

Bir istifadəçi yazır: "Həmişə dayanmaqla mübarizə apardım və bu bir möcüzə işçisidir. [İndi] hər səhər saat işi kimi gedə bilərəm". "[Sakitlik], gündəlik pəhriz rejimimin bir hissəsidir ki, paleo pəhrizlə yanaşı, İBS -dən sağalmağımda kömək etdi" dedi.

Dahası, GAD ilə mübarizə aparan biri olaraq, mən də sakitcə içdiyim günün əslində məndə olduğunu gördüm hiss etmək sakit: Ümumi əhval-ruhiyyəm yaxşılaşır, özümü rahat hiss edirəm və mən gündəlik stresslərlə səviyyəli başımla mübarizə apara bilirəm. Bu, ehtimal ki, maqneziumun sinir funksiyalarını tənzimləməsi ilə əlaqədardır, bəzi dəlillərlə onun hipotalamik-hipofiz-adrenokortikal (HPA) oxuna, yəni mərkəzi stressə cavab sistemini idarə edə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var, Dr. Sonpal izah edir. Başqa sözlə, maqnezium çatışmazlığı olanlar, gündəlik tövsiyə olunan qəbulu mütəmadi olaraq qarşılayanlardan daha çox narahatlıq keçirəcəklər.

Sakit mənim üçün yüksək narahatlıq dövründə möcüzə işçisi oldu, eləcə də daha çox Amazon rəyçiləri, yəqin ki.

"Anksiyete probleminiz varsa, zəhmət olmasa maqnezium çatışmazlığını araşdırın. Stressli vaxtlarda bunun bir tövsiyə olunan dozasını qəbul etməyim 15 dəqiqə ərzində sakitləşməyimə və nizamlı bir dozanın gecələr yatmama kömək edir. Mənim üçün bu, demək olar ki," möcüzə müalicəsi "dir. "bir istifadəçi yazdı. "Daha tez-tez panik atak keçirirəm və mümkünsə rx qəbul etmək istəmirdim. Calm içdikdən sonra 10 dəqiqə ərzində sinəmin sıxıldığını, nəfəs almağımın yavaşladığını və düşüncələrimin sürətləndiyini hiss edirəm" deyə yazıb. başqa. (Əlaqəli: Həqiqətən narahat deyilsinizsə niyə narahat olduğunuzu söyləməyi dayandırmalısınız)

Sakitləşmək həqiqətən həyat keyfiyyətimi dəyişdi. Ancaq sakitliyin mənim üçün işlədiyi üçün bu, vücudunuz üçün uyğun olduğu anlamına gəlmir. Həddindən artıq maqnezium qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və həddindən artıq yuxululuğun əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər, Robert Glatter, MD, Lenox Hill Xəstəxanasında, Northwell Health-də təcili tibbi yardım professoru izah edir.

Sakitləşməklə maraqlanırsınızsa, maqneziumun simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə biləcəyini və nə qədər olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.

Üçün nəzərdən keçirin