Eustress: Yaxşı stres

MəZmun

• Baxış
• Eustress vs çətinlik
• Estress nədir?
• Narahatlıq nədir?
• Estressi 'yaxşı stress' edən nədir?
• İşğaldan hansı nümunələr var?
• İşdə zəhmətkeş
• Şəxsi maraqlarda əməksevərdir
• Zəhmətkeş və səyahət
• Zəhmətkeşlik və fiziki kondisioner
• Həyatınızda daha çox müsbət stressi özündə birləşdirməyin yolları nələrdir?
• Məhsuldar müsbət stres

Baxış

Hamımız bir anda stress yaşayırıq. Gündəlik xroniki stres və ya yolda baş verən hər hansı bir bumps olsun, stress hər an üstümüzə gizlənə bilər.

Stress haqqında bilməyəcəyiniz şey, heç də hamısı pis deyil. Əslində mənfi stresdə olduğu kimi tez-tez estress və ya müsbət streslə qarşılaşa bilərik.

Eustress vs çətinlik

Estress nədir?

Müsbət stres fikri sizin üçün yeni olsa, tək deyilsiniz. Çoxumuz bütün stresləri mənfi təcrübələrlə bərabərləşdiririk.

Klinik psixiatr doktor Maykl Genovese deyir ki, nadir hallarda stresi müsbət bir şey kimi düşünürük, amma estress yalnız bu - müsbət stressdir. "Həyəcan verici və ya stresli hadisələr bədəndə kimyəvi bir reaksiya doğurur" dedi.

Eustress ümumiyyətlə əyləncəli bir problemlə qarşılaşdıqda gətirilə bilən sinirlərin bir məhsuludur. Genovese bunun vacib olduğunu söyləyir, çünki eustress olmadan rifahımıza zərər verə bilər.

"Zəhmətkeşlik həvəsli olmağımıza, hədəflərə doğru işləməyimizə və həyatı yaxşı hiss etməyimizə kömək edir" dedi.

Narahatlıq nədir?

Müxaliflər baxımından çətinlik və eforess spektrin hər iki ucundadır. Estressdən fərqli olaraq, çətinliklər sizi əsəbiləşdirə bilər, çünki resurslarınız (fiziki, əqli, emosional) qarşınızdakı tələblərə cavab vermir.

Lisenziyalı peşəkar məsləhətçi Casey Lee, MA, bu tip mənfi stresin narahatlığa, depresiyaya və fəaliyyətinin azalmasına səbəb ola biləcəyini söylədi.

Estressi 'yaxşı stress' edən nədir?

Rahatlıq zonamızdan kənarda işləmək və yaşamaq yaxşı bir şeydir. Stressin neqativ hala gələ biləcəyinə ümid etdiyimiz zaman. Estressi ümumi sağlamlığımızın bu qədər vacib bir hissəsi edən budur.

Lee dedi: "Estress həyəcan, yerinə yetirmə, məna, məmnuniyyət və rifah kimi müsbət hisslər yaradır". Estressin yaxşı olduğunu izah edir, çünki özünüzü inandırıcı, adekvat hiss edirsiniz və stressdən keçdiyiniz problem tərəfindən stimullaşdırılırsınız.

Psixoloq doktor Kara Fasone deyir ki, əməksevərlik bütün mənbələrinizi xərcləmədən özünüzü kifayət qədər çətinləşdirir. Bu tip stress üç sahədə böyüməyinizə imkan verir:

• Duygusal, eforizm müsbət məmnuniyyət, ilham, motivasiya və axın hissi ilə nəticələnə bilər.
• Psixoloji cəhətdən, estress öz effektivliyimizi, muxtariyyətimizi və dayanıqlılığımızı inkişaf etdirməyə kömək edir.
• Fiziki, estress bədənimizi inkişaf etdirməyə kömək edir (məsələn, çətin bir məşqi başa vurmaqla).

İşğaldan hansı nümunələr var?

Həyatınızın bütün sahələrində estress tapa bilərsiniz. İş və kişilərarası münasibətlərdən ev və ailə münasibətlərinə qədər müsbət stres yaşamaq üçün imkanlar çoxdur.

Fasone, həyatınızda zəhmətkeşliyin görünə biləcəyiniz bəzi yollarla bölüşür:

İşdə zəhmətkeş

İşdə çalışqan bir nümunə, mövcud qüvvələri (inanılmaz dərəcədə enerji verə bilən) istifadə etməyə təşviq edən və mövcud bacarıqlarınıza sahib olmağınız və ya yenilərini öyrənməyinizi tələb edən yeni bir layihə üzərində işləyir.

İşlə əlaqəli layihələr yalnız çətin, lakin real olduqları təqdirdə zəhmət çəkəcəkdir. Son tarixlər qeyri-realdırsa, çox sayda layihə (qeyri-real bir iş yükü) ilə qarşılaşırsınızsa və ya zəhərli bir qrup mədəniyyəti ilə işləyirsinizsə, çətinlik və onunla əlaqəli mənfi nəticələrə daha çox rast gəlinirsiniz.

Şəxsi maraqlarda əməksevərdir

Maraqlarınıza və ya ehtiraslarınıza qarşı çətin hədəflər qoymağınız başqa bir nümunədir. İnsan olaraq öyrənmək üçün fitri bir qabiliyyətə sahibik. Yeni şeylər öyrənmək çətin ola bilər. Bir sahədə artan təcrübə düz bir şəkildə olmur.

Ümumiyyətlə o mərhələ var ki, burada tamamilə dəhşətli ola bilərsiniz. Ancaq bu səhvlərdən dərs alırsınız. Kiçik qalibiyyətləri görməyə başladıqdan və özünüzə effektivlik yaratmağa davam etdikdə öyrənməyə və inkişaf etdirməyə davam edin.

Zəhmətkeş və səyahət

Səyahət etmək, xüsusən də uzaq bir məkanı fərqli bir dil və adətlərlə araşdırdığınız zaman streslidir.

Eyni zamanda, özünüzü yeni və maraqlı bir yerə, zövq alacaq müxtəlif yeməklərə, görməli yeni yerlərə və təcrübə üçün bütöv bir mədəniyyətə batırırsınız.

Stressli olsa da, səyahət müsbət baxılan bir çox insan üçün göz açan bir təcrübədir.

Zəhmətkeşlik və fiziki kondisioner

Fiziki olaraq, estress bədəninizi böyütməyə təşviq etmək üçün (məsələn, ağırlıq qaldırmaq) nümunə olur (bu vəziyyətdə güc, dözüm və əzələ böyüməsi).

İdman salonunda və ya gəzinti yolunda, melodiyalarınıza qarışan və tamamilə məşqinizə zonalana bilər. Bu anda işə başladığınız üçün işin nə qədər yorucu olduğunu başa düşə bilməzsiniz.

Həyatınızda daha çox müsbət stressi özündə birləşdirməyin yolları nələrdir?

Artıq həyatınızda müsbət stres daxil etməyiniz üçün yaxşı bir şans var. Ancaq estressi gününüzün bir hissəsinə çevirməyin yollarını axtarırsınızsa, Fasone sizə başlamaq üçün bir neçə fikir paylaşır:

• Hər gün istər böyük, istərsə də kiçik bir şey öyrənin.
• İş yerində özünüzü rahatlıq zonasından kənarda itələyin. Bu, yeni bir məsuliyyət götürmək və ya yeni bir bacarıq inkişaf etdirmək demək ola bilər.
• Məşq edin, məşq edin, məşq edin!
• Çətin və real olan hədəfləri (şəxsi və peşəkar) necə təyin etməyi öyrənin. Özünüzə cavabdeh olmaq üçün tərəqqinizi izləyin.

Mənfi stressi idarə etməyin və sağlamlığınızı və əhvalınızı yaxşılaşdırmağın daha çox yolları haqqında oxuyun.

Məhsuldar müsbət stres

İstər müsbət, istərsə də mənfi olan stres həyatın normal bir hissəsidir. Yaşadığımız bəzi mənfi stresləri idarə edə bilməyəcəyik, ancaq həyatımıza daha çox səy göstərməyin yollarını axtara bilərik.