Hamilə qalmadan əvvəl etməlisiniz 7 tədbir

MəZmun

• 1. Folik turşusu qəbul etməyə başlayın
• 2. Ön konsepsiya imtahanları edin
• 3. Qəhvə və alkoqollu içkilərdən çəkinin
• 4. Peyvəndləri yoxlayın
• 5. Mütəmadi olaraq idman edin
• 6. Siqaret çəkməkdən imtina edin
• 7. Yaxşı yeyin

Hamiləliyin sağlam bir şəkildə davam etməsi üçün, cütün hamilə qalmadan ən az 3 ay əvvəl bir ginekoloqa müraciət etməsi vacibdir, belə ki qadınların və kişilərin sağlam hamiləliyini təmin etmək üçün nə etmələri lazım olduğunu göstərsin.

Folik turşusu ilə zəngin qidaların istehlakının artırılması və ya körpənin sağlam inkişafı üçün əlavə istifadə edilməsi kimi bəzi tədbirlərin görülməsinin yanında, hamiləlikdən əvvəl testlərin aparılması vacibdir.

Hamilə qalmazdan əvvəl alınacaq bəzi tədbirlər:

1. Folik turşusu qəbul etməyə başlayın

Folik turşu, hamiləliyin ilk bir neçə həftəsində, qadın tez-tez hamilə olduğunu hələ bilmədiyi zaman meydana gələn körpənin sinir borusunun düzgün bağlanmasını təmin etmək üçün vacib bir B vitaminidir.

Bu səbəbdən, məsələn brokoli, qaynadılmış yumurta və qara lobya kimi folatla zəngin qidaların istehlakının artırılması, körpə üçün daha az riskli bir hamiləliyin təmin olunmasına kömək edə bilər. Folik turşusu ilə zəngin olan digər qidaları bilin.

Bundan əlavə, ümumiyyətlə körpədə nevroloji problemlər riskini azaltmaq üçün kontraseptivin dayandırılmasından ən azı 3 ay əvvəl başlamalı olan fol turşusu əlavəsinin istifadəsi tövsiyə olunur.

2. Ön konsepsiya imtahanları edin

Hamilə qalmağa ən az 3 ay qalmış sitomeqalovirus, məxmərək, toksoplazmoz, sifilis, hepatit B və AİDS üçün tam qan testi, sidik testi, nəcis testi və seroloji müayinələr aparılmalıdır. Bundan əlavə, qadının ginekoloji sağlamlığını yoxlamaq üçün papaq yaxması və ultrasəs müayinəsi də olmalıdır. Kişi spermanın səmərəliliyini və miqdarını qiymətləndirmək üçün spermoqram da edə bilər.

Gələcək ana və ya atanın bir ailə genetik qüsurları varsa və ya əmiuşağılar arasında evlənməyə gəldikdə olduğu kimi cütlük bir-biri ilə yaxından əlaqəlidirsə, cütlük ayrıca xüsusi genetik testlərdən keçməlidir. Hamilə qalmaq üçün digər testlərə baxın.

3. Qəhvə və alkoqollu içkilərdən çəkinin

Hamiləlik dövründə alkoqol istifadəsi tövsiyə edilmir və bu səbəbdən qadın hamilə qalmağa çalışırsa, bu, heç bilmədən baş verə bilər və bu səbəbdən alkoqollu içkilər içməkdən çəkinməlidir.

Bundan əlavə, qadının dəmiri qəbul etməsinə təsir göstərə bildiyindən qəhvə qəbulu da azaldılmalıdır. Bu səbəbdən kofein dozası 200 mq-dən çox olmamalıdır.

4. Peyvəndləri yoxlayın

Bəzi peyvəndlər dinc bir hamiləliyin təmin edilməsi üçün vacibdir, məsələn, məxmərək, suçiçəyi, hepatit B və tetanusa qarşı peyvəndlər, buna görə də qadında bu peyvəndlərdən heç biri olmamışsa, həkimlə danışmalıdır.

Hamiləlik dövründə hansı peyvəndlərin alınmalı və edilməməli olduğunu bilin.

5. Mütəmadi olaraq idman edin

Müntəzəm idmanla məşğul olmaq bədənin rahatlanmasını təşviq edir və funksiyalarını yaxşılaşdırır, eyni zamanda ideal və ağır bir hamiləliyə kömək edən ideal çəkini qoruyub saxlamağa kömək edir.

Məşqlər hamiləlik dövründə də davam etdirilə bilər, bununla birlikdə qadınlar tullanma, futbol və ya basketbol oyunları kimi yüksək təsirlərdən qaçınmalıdır, çünki düşmə aborta səbəb ola bilər və gəzinti, ağırlıq təhsili, qaçış, velosiped sürmə və daha etibarlı məşqlərə üstünlük verir. Pilates.

6. Siqaret çəkməkdən imtina edin

Siqaret çəkən qadınlar hamilə qalmadan əvvəl də siqareti dayandırmalıdırlar, çünki siqaret yumurtlamanı və yumurtanın implantasiyasını çətinləşdirir, hamilə qalma şansını azaldır. Bundan əlavə, əvvəlcədən bir az azaltmağa başlamaq məsləhətdir, çünki bəzi insanlar üçün bu vərdişi atmaq çox çətin ola bilər və ideal qadının hamilə qalmadan dayana bilməsi.

7. Yaxşı yeyin

Yağlardan, şəkərlərdən və işlənmiş qidalardan qaçınmaqla yanaşı, yaxşı bir tövsiyə bədəni sağlam bir hamiləlik üçün lazımlı qidalarla təmin edəcək meyvələr, tərəvəzlər, liflər və probiyotiklər kimi sağlam qidalara investisiya qoymaqdır.

Brokoli, ispanaq, armud, pomidor suyu, qızıl balıq, balqabaq toxumu, kələm, yumurta, böyürtkən, alma və yerkökü kimi E vitamini ilə zəngin qidaları da daxil etmək vacibdir. konsepsiyanı asanlaşdıraraq hormonal istehsalın tənzimlənməsinə kömək edir.

Aşağıdakı videoya baxın və hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün nə yeyəcəyinizi daha çox öyrənin.