Görünməz bir xəstəliklə həyat: Migrenlə yaşamaqdan nə öyrəndim

MəZmun

• 1. Hər şeyə müsbət yanaşın
• 2. Bədəninizi dinləyin
• 3. Özünüzü günahlandırmayın
• 4. Ətrafınızdakıları öyrədin
• 5. İnsanları buraxmağı öyrənin
• 6. İnkişafınızı qeyd edin
• 7. Kömək istəməkdən çəkinməyin
• 8. Özünüzə inanın
• Paket

20 ildən çox əvvəl migren diaqnozu qoyulduqda nə gözləyəcəyim barədə heç bir fikrim yox idi. Bu səyahətə yeni başlayırsınızsa, nə hiss etdiyinizi başa düşürəm - miqren olduğunuzu tapmaq çox böyük ola bilər. Ancaq sizə vəziyyəti idarə etməyi öyrənəcəyinizi və bunun üçün daha güclü olacağınızı söyləmək istəyirəm.

Migren zarafat deyil, amma təəssüf ki, olmaları lazım olduğu qədər ciddi qəbul edilmir. Vəziyyət ətrafında bir damğa var. Xaricdən sağlam göründüyünüz üçün bir çox insan nə qədər ağrı çəkdiyinizi anlamır. Başınızın o qədər çırpıldığını bilmirlər ki, kiminsə onu bir müddət aradan qaldırmasını istərdiniz.

Miqrenlərim çox vaxtımı aldı. Ailəm və dostlarımla birlikdə dəyərli anları oğurladılar. Keçən il vəziyyətimə görə oğlumun yeddinci doğum gününü darıxdım. Və ən çətin tərəfi odur ki, insanların çoxu bu hadisələri seçimlə atladığımızı güman edir. Çox əsəbidir. Niyə kimsə oğlunun ad gününü qaçırmaq istəyir?

Bu illər ərzində görünməz bir xəstəliklə yaşamaq haqqında çox şey öyrəndim. Yeni bacarıqlar qazandım və mümkünsüz görünsə də necə optimist olmağı öyrəndim.

Aşağıdakılar migren ilə həyatı necə idarə edəcəyimi öyrəndiyim şeylərdir. İnşallah, dediklərimi oxuduqdan sonra qarşıdakı səyahətə daha çox hazırlıqlı hiss edəcək və tək olmadığınızı başa düşəcəksiniz.

1. Hər şeyə müsbət yanaşın

Hirsli, məğlub və ya itirilmiş hiss etmək başa düşüləndir. Ancaq mənfilik yalnız irəlidə gedən yolun gedişatını çətinləşdirəcəkdir.

Bu asan deyil, ancaq özünüzü müsbət düşünmək üçün öyrətmək, vəziyyətinizi idarə etmək və yaxşı bir həyat keyfiyyətindən istifadə etmək üçün sizə lazım olan gücü verməyə kömək edəcəkdir. Özünüzə sərt olmaqdan və dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylərdən danışmaqdansa, hər bir maneəni özünüzü və bacarıqlarınızı sübut etmək şansı kimi qiymətləndirin. Bunu aldınız!

Günün sonunda insansan - bəzən kədərlənirsənsə, yaxşıdır! Mənfi hisslərin və ya vəziyyətinizin sizi müəyyənləşdirməsinə icazə verməyincə.

2. Bədəninizi dinləyin

Vaxt keçdikcə bədəninizi necə dinləyəcəyinizi və günün evdə keçirməyin ən yaxşı vaxtını biləcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Bir neçə gün və ya həftə qaranlıq bir otaqda gizlənmək üçün vaxt ayırmaq zəif olduğunuz və ya qüssəli olduğunuz demək deyil. Hər kəsin dincəlməsi üçün vaxta ehtiyacı var. Özünüzə vaxt ayırmaq, enerji doldurmağın və daha güclü qayıtmağın yeganə yoludur.

3. Özünüzü günahlandırmayın

Günahkar hiss etmək və ya migreniniz üçün özünüzü günahlandırmaq ağrıları aradan qaldırmaz.

Günahkar hiss etmək normaldır, ancaq ilk növbədə sağlamlığınızın olduğunu öyrənməlisiniz. Başqaları üçün bir yük deyilsiniz və sağlamlığınızı birinci yerə qoymaq xudbin deyil.

Miqren simptomları alovlandığı zaman hadisələri tərk etməyiniz yaxşıdır. Özünüzə baxmalısınız!

4. Ətrafınızdakıları öyrədin

Birinin sizə yaxın olması və ya sizi çoxdan tanıması, nə yaşadığınızı bilməsi demək deyil. Ən yaxın dostlarınızın belə migrenlə yaşamağın əslində nə olduğunu başa düşmədiklərini öyrənəndə təəccüblənə bilərsiniz və bu onların günahı deyil.

Hazırda migren haqqında məlumat çatışmazlığı var. Xəstəliyiniz barədə ətrafınızdakıları danışmaq və öyrətməklə, şüurun yayılmasına kömək edirsiniz və damğanı əzmək üçün öz payınızı alırsınız.

Migreninizdən utanmayın, vəkil olun!

5. İnsanları buraxmağı öyrənin

Mənim üçün qəbul edilməsi ən çətin şeylərdən biri migrenlə yaşamağın münasibətlərinizə zərər verməsi. Ancaq illər keçdikcə insanların gəldiyini və insanların getdiyini öyrəndim. Həqiqi qayğı göstərənlər, nə olursa olsun, qalacaqlar. Bəzən isə yalnız insanları buraxmağı öyrənməlisən.

Həyatınızda kimsə özünüzdən və ya dəyərinizdən şübhələnirsə, onları həyatınızda saxlamağa yenidən baxmaq istəyə bilərsiniz. Ətrafınızda sizi qaldıran və həyatınıza dəyər verən insanlar olmağa layiqsiniz.

6. İnkişafınızı qeyd edin

Bugünkü dünyada ani bir zövq almağa alışmışıq. Ancaq yenə də yaxşı şeylər vaxt aparır.

İstədiyiniz qədər irəliləməsəniz özünüzə çətin olmayın. Nə qədər kiçik olsa da, nailiyyətlərinizi qeyd edin. Migren ilə həyata uyğunlaşmağı öyrənmək asan deyil və əldə etdiyiniz hər hansı bir irəliləyiş böyük bir şeydir.

Məsələn, yaxınlarda yeni bir dərmanı yalnız sizin üçün işləmədiyini bilmək üçün sınamısınızsa, bu geriyə doğru addım deyil. Əksinə, indi bu müalicəni siyahınızdan keçib başqa bir şey sınaya bilərsiniz!

Keçən ay, nəhayət, bütün dərmanlarımı komidin çekmecesindən daşımaq üçün vaxt ayıra bildim, buna görə qeyd etdim! Çox böyük bir şey kimi görünə bilməz, amma on illərdir ki, bu siyirmənin təmiz və mütəşəkkil olduğunu görmədim. Bu mənim üçün böyük bir razılaşma oldu.

Hər kəs fərqlidir. Özünüzü və ya tərəqqinizi başqaları ilə müqayisə etməyin və bunun zaman alacağını anlayın. Bir gün geriyə baxacaq və qazandığın bütün irəliləyişləri həyata keçirəcəksən və səni durdurulmayacaq kimi hiss edəcəksən.

7. Kömək istəməkdən çəkinməyin

Güclü və bacarıqlısan, amma hər şeyi edə bilməzsən. Kömək istəməkdən çəkinməyin! Başqalarından kömək istəmək cəsarətli bir şeydir. Həm də bu müddətdə onlardan nə öyrənə biləcəyinizi heç bilmirsiniz.

8. Özünüzə inanın

Gözəl şeylər edə bilərsiniz - və edəcəksiniz. Özünüzə inanın, yaxşı şeylər baş verməyə başlayacaq.

Özünüzə və ya şərtlərinizə mərhəmət etməkdənsə, bu günə qədər həyatda qazandığınız bütün şeyləri düşünün və gələcəkdə nə qədər irəliləyəcəyinizi anlayın. Əvvəllər migrenimin heç vaxt keçməyəcəyini düşünürdüm. Yalnız bir dəfə özümə inanmağa başladım ki, bu şərtlə həyatda necə hərəkət edəcəyimi və sağalma yolumu tapdım.

Paket

Zorlandığınızı və ya qorxduğunu hiss edirsinizsə, bu başa düşüləndir. Amma söz verirəm, bir çıxış yolu var. Özünüzə güvənin, bədəninizi dinləyin, başqalarına söykənin və xoşbəxt, sağlam bir həyat sürə biləcəyinizi bilin.

Andrea Pesate, Venesuelanın Karakas şəhərində anadan olub. 2001-ci ildə Florida Beynəlxalq Universitetinin Rabitə və Jurnalistika Məktəbində oxumaq üçün Mayamiyə köçdü. Məzun olduqdan sonra yenidən Karakasa köçdü və bir reklam agentliyində iş tapdı. Bir neçə il sonra əsl həvəsinin yazmaq olduğunu başa düşdü. Migren xroniki hala gəldikdə, tam işini dayandırmağa qərar verdi və öz ticarət işinə başladı. 2015-ci ildə ailəsi ilə yenidən Mayamiyə köçdü və 2018-ci ildə birlikdə yaşadığı görünməz xəstəliklə bağlı məlumatlılığı artırmaq və damğasını vurmaq üçün @mymigrainestory Instagram səhifəsini yaratdı. Ancaq ən vacib rolu, iki uşağına ana olmaqdır.