Hava ilə əlaqəli migren tetiklerini idarə etmək üçün bir fəsil bələdçisi

MəZmun

• Bahar
• Yay
• Düşmək
• Qış
• Semptomlarınızı izləmək hava ilə əlaqəli migren tetiklerinin qarşısını almağa kömək edə bilər

Pis hava, migren hücumu? Migren ilə yaşayan bir çox insan üçün hava dəyişmələri, xüsusən barometrik təzyiq, rütubət və ya soyuq və ya quru havada qəfil dəyişikliyin olması halında bir tətik ola bilər.

Təəssüf ki, hava dəyişə bilməzsiniz. Ancaq hava şəraitində sürüşmələr edə biləcəyiniz bəzi şeylər daha az güclü migren tetikleyicisidir.

“Çox vaxt hava özü nadir hallarda tetikleyicidir, baxmayaraq ki, bəzi hallarda ola bilər. Bunun əvəzinə, nəzarət edilə bilən bu hava nümunələri ilə birlikdə gedən və bir migren riskini azaltmağa kömək edəcək digər tetikleyiciler ola bilər "deyə MemorialCare Orange Coast Tibb Mərkəzində ağrı idarəsi mütəxəssisi doktor Medhat Mikhael deyir.

Fəsillərin nəyə gətirə biləcəyinə dair bir təlimat - bütün il boyu hava ilə əlaqəli migren tetikleyicileri ilə əlaqəli bəzi tövsiyələr.

Bahar

Ağaclar qönçələnir, ot böyüyür, soyuqlar yüksəlir - və zəifləyən migren hücumu ilə yataqda yatırsınız. Yazın gəldiyi qədər olduqca alerjenlərin hər yerdə üzməyə başladığı bir vaxtdır.

Mikhaelə görə, alerjisi olan insanlar migren hücumlarını daha çox inkişaf etdirirlər və olmayanlara nisbətən daha tez-tez olurlar. Bu, allergik reaksiyalarınızı idarə etmək üçün histaminlərin buraxılmasından başlayaraq iltihabın artması ilə əlaqədardır.

Allergiya vəziyyətinin ən yüksək olduğu zaman içəridə daha çox vaxt sərf etmək və allergiya dərmanı qəbul etmək migren hücumunun başlaması üçün faydalı ola bilər.

Əlavə bir yaz problemi yağış və onunla birlikdə ola biləcək barometrik təzyiqin azalmasıdır. Daha az barometrik təzyiq olduqda (havadakı təzyiq) sinuslarınızdakı hava ilə ətrafınızdakı hava arasında balanssızlıq yarada bilər.

Mikhael izah etdiyi kimi, təyyarədə havada təzyiq dəyişdikdə, bir miqren hücumu ilə nəticələnən narahatlıq hiss edə bilərsiniz.

"Təzyiq halında dərmanlar kömək edə bilər" deyir və əlavə olaraq ağrı kəsici medların təzyiq dəyişikliklərinin ilk əlamətində yaxşı bir profilaktik tədbir ola biləcəyini, xüsusən də bir probleminiz varsa əvvəl.

Yay

Rütubət artdıqca, miqren hücumları, hava təzyiqinin yenidən dəyişməsi səbəbindən böyük bir hissəyə çevrilə bilər.

Başqa bir məsələ daha parlaq günəş işığı ilə daha uzun gün ola bilər ki, bu da günəş işığının miqdarını artırır.

İşığın bu intensivliyi bir tetikleyici ola biləcəyi üçün Mikhael çöldə addımlamadan əvvəl eynəyi taxaraq buna hazırlaşmağı təklif edir. Ayrıca ofis, avtomobil və ya çanta kimi müxtəlif yerlərdə əlavə eynəyi saxlayın.

Yay eyni zamanda cədvəllərdə dəyişikliklər və bir çox insan üçün daha çox birləşmə gətirir ki, bu da daha çox alkoqol istehlakı və daha geniş bir sıra yemək mənasını verə bilər.

Bunların hər ikisi migren tetikleyicisi ola bilər, Mikhael deyir və rütubət və daha parlaq işıq əlavə etdikdə hamısı daha yüksək riskə səbəb ola bilər.

Düşmək

Soyuqlaşdıqca, xırtıldayan hava başlayır, günlər qısalır və bəzi insanlar yuxu qrafiklərində dəyişikliklə qarşılaşırlar. Mikhael deyir ki, zəif yuxu və migren hücumlarının daha yüksək ehtimalı bir-biri ilə sıx bağlıdır.

"Yaxşı yuxu vərdişlərinə diqqəti migren idarə etməsinin çox vacib bir hissəsidir" deyə qeyd edir.

Bu həm də allergiyanın arta biləcəyi və barometrik təzyiq dəyişikliklərinin baş verə biləcəyi ilin başqa bir dövrüdür, bu da hər ikisi migren meydana gəlməsini artırmaq üçün birləşə bilər.

Qış

Qış açıq alerjendən azad olmasına baxmayaraq, soyuq iqlimdə olan insanlar migren hücumlarına böyük bir köməkçi ilə mübarizə edə bilərlər: nəmləndirmə.

Mikhael deyir ki, susuzlaşdırma migren hücumlarının çox yaygın bir səbəbidir və insanlar qışda az su içməyə meyllidirlər. Hava qurudulmağa meylli olduğu qışda daha çox vaxtı qapalı keçirməyə meyl edirik.

Özünüzü müntəzəm nəmləndirmə cədvəlinə qoymaq - səhər yeməyindən axşam yeməyinə qədər hər saatda 6 unsiya su içmək qış aylarında nəmlənməni qorumaq üçün faydalı ola bilər.

Qış, fiziki fəaliyyətin azalması üçün də məşhurdur və daha oturaq olmaq bir migren hücumu ilə bitən bir ripple təsiri verə bilər. Məsələn, minimal məşq az sağlam qidalar seçimi və daha çox miqdarda stress ilə əlaqələndirilmişdir.

Bu amillərin hamısı migren tetikleyicisi rolunu oynaya bilər. Mikhael təklif edir ki, həftədə bir neçə dəfə yoga dərsi keçmək və ya gündə ən azı 15 dəqiqə təmiz havada çöldə gəzmək kimi məşqləri prioritet hala gətir.

Semptomlarınızı izləmək hava ilə əlaqəli migren tetiklerinin qarşısını almağa kömək edə bilər

Hansı fəsildə olursa olsun, Mikhael, migren hücumları baş verdikdə baş verənləri düşünməyə kömək edə biləcək gündəlik fəaliyyətlər jurnalının aparılmasını təklif edir. Buraya hava, qida seçimi, stress səviyyəsi, yuxu keyfiyyəti və dərman istifadəsi və vaxtı daxildir.

"Migrenlərin bir mövsümdə digərlərinə nisbətən daha çox necə baş verə biləcəyini bilmək tətillərdən qaçmaq üçün çox vacib ola bilər" deyir. "Baş verənlərə səbəb olan bütün amilləri nə qədər yaxşı başa düşə bilsəniz, həkiminizlə migren epizodlarını azaldan müalicədə bir o qədər birlikdə işləyə bilərsiniz."

Elizabeth Millard partnyoru Karla və ferma heyvanlarının menajeri ilə birlikdə Minnesota şəhərində yaşayır. Onun işi SELF, Gündəlik Sağlamlıq, HealthCentral, Qaçış Dünyası, Qarşısının alınması, Canlılıq, Medscape və bir çox başqaları da daxil olmaqla bir sıra nəşrlərdə ortaya çıxdı. Onu tapa bilərsiniz və özündə çox pişik fotoşəkillərini tapa bilərsiniz İnstagram.