Strok üçün tamamlayıcı və alternativ müalicə

MəZmun

• Zərbə üçün əlavə və alternativ müalicə üsullarını başa düşmək
• Vuruş üçün hansı risk faktorlarının idarə oluna biləcəyini bilin
• Nə yemək
• Qara və ya yaşıl çay
• Meyvələr və tərəvəzlər
• Nar
• Hərəkətə başlamağın yolları
• Ağırlığınızı idarə edin
• Stress etməyin
• Masaj
• Digər texnikalar
• Akupunkturun faydaları
• Qarşısının alınması və ya bərpa olunmasını artırın
• Vitaminlər və qida maddələri
• Bitki mənşəli əlavələr
• Çəkmə

Zərbə üçün əlavə və alternativ müalicə üsullarını başa düşmək

Tıxanan arteriyalar, yıxılmış qan damarları və ya qan laxtaları insulta səbəb ola bilər.

Tamamlayıcı və alternativ dərman (CAM) vuruşun qarşısını almaq və bərpa etməkdə kömək edə bilər. CAM müalicəsinə misal olaraq, stresi idarə etmək üçün masaj, pəhriz əlavələri və ya akupunktur daxildir.

Zərbələrin Qərb ölkələrinə nisbətən daha çox yayıldığı Hindistanda 50 illik bir araşdırmaya görə, vuruş risk faktorlarını idarə etmək ən yaxşı seçim idi. İştirakçıların üçdə biri risk faktorlarını idarə etmək üçün təhsildə və həyat tərzində dəyişikliklər etdi. Bu dəyişikliklər bu qrupda daha bir vuruşun qarşısını almağın ən təsirli yolu olduğunu sübut etdi.

Dəlil sübut etmir ki, CAM müalicəsi tibbi müalicədən daha yaxşıdır. Əslində, CAM müalicəsi standart müalicə kimi yaxşı öyrənilməmişdir. Buna görə CAM müalicəsi həkiminizin təyin etdiyi heç bir müalicəni əvəz etməməlidir. Bir insult keçirdiyinizi düşünürsənsə, 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.

Ancaq CAM müalicə üsullarını səhiyyə işinizə əlavə etmək sağlamlıq hədəflərinizə kömək edə bilər. Məsələn, təzyiqinizi daha sürətli azaltmağa kömək edə bilər.

CAM müalicəsini sınamadan əvvəl həkiminizlə yoxlayın.

Vuruş üçün hansı risk faktorlarının idarə oluna biləcəyini bilin

Zərbələrin qarşısının alınmasının vacib tərəfi hansı risk faktorlarının idarə oluna biləcəyini anlamaqdır.

İdarə olunmayan risk faktorları bunlardır:

• yaş
• cinsi
• irqi
• vuruş bir ailə tarixi
• vuruşun şəxsi tarixi

Vuruş üçün ümumi idarə olunan risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• kokain kimi spirt və ya narkotik maddələrin istifadəsi
• siqaret çəkmək
• məşq və ya fiziki fəaliyyətin olmaması
• yoxsul bir pəhriz
• sağlam olmayan bir ağırlıq
• diabet
• stres
• depressiya
• sağlam olmayan xolesterol səviyyəsi
• yüksək qan təzyiqi

Nə yemək

Doktorunuz, xolesterolu azaltmaq üçün dərman təyin edə bilər və ürək sağlam bir həyat tərzi tövsiyə edə bilər. Sağlamlıq hədəflərinizə çatmaq üçün aşağıdakı maddələri mütəmadi olaraq yeyin və ya için.

Qara və ya yaşıl çay

Çay tərkibində xolesterol və qan təzyiqini azaltmağa kömək edən flavonoid adlanan bitki qidaları var. Gündə ən az 3 stəkan qara və ya yaşıl çay içmək insult riskini azaltmağa kömək edə bilər. Tədqiqatçılar bir araşdırmada bu miqdarda yaşıl və ya qara çay içən insanların təkrar vuruş hallarına nisbətən daha az olduğunu təsbit etdilər.

Qara çay xüsusilə diabetin idarə olunması üçün faydalı ola bilər. Qara çaydakı birləşmələr insulinin təsirini təqlid edir və nişastanın şəkərə çevrilməsinin qarşısını alır.

Meyvələr və tərəvəzlər

Meyvə və tərəvəz yalnız fiziki sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. 2016-cı ildə bir araşdırma edən tədqiqatçılar, daha çox meyvə yeməyin ertəsi gün qədər tez xoşbəxtlik və rifah halını artıra biləcəyini müəyyən etdilər. Gündə səkkiz porsiya yemək həyat məmnuniyyətini artıra və stres səviyyəsinin aşağı olmasına kömək edə bilər.

Nar

Nar konsentratı xolesterolu aşağı salan bitki steroidləri olan antioksidanlar və fitosterollarda yüksəkdir. İsrail Texnologiya İnstitutundan verilən məlumata görə, nar konsentratını az dozalı statin terapiyası ilə qəbul etmək və ya xolesterolu azaldan dərmanların müntəzəm istifadəsi xolesterolun azalmasına kömək edə bilər. Bir statinin yan təsirlərini, məsələn, əzələ ağrısını da azalda bilər.

Hərəkətə başlamağın yolları

Yoga, aşağı təsirli bir məşq üçün yaxşı bir seçimdir.

Harvard Health Blog-a görə, araşdırma nəticələri yoga, xüsusən də balans problemləri olan və ya yıxılmaq qorxusu olan insanlar üçün insultun yaxşılaşdırılacağını göstərir. Yoga, vuruşdan sonra itmiş ola biləcək hamar fiziki hərəkətləri, yaxşılaşdırılmış nəfəs və zehni diqqəti təşviq edir.

Zərbələrin qarşısının alınması və bərpası üçün başqa bir məşhur məşq tai chi. Tai chi, yarı oturma vəziyyətində tətbiq olunan yavaş və zərif hərəkətlərdən ibarət Çin məşqidir.

2015-ci ildəki araşdırmalar göstərdi ki, tai chi bədən balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir və depressiya və narahatlığı azaldır. 2017-ci ildə, eyni tədqiqatçılardan bir çoxu, Tai chi-nin yaşlı yetkinlərdə işemik vuruşa qarşı qoruyucu tədbir rolunu oynadığını irəli sürən bir araşdırma yayımladı.

Ağırlığınızı idarə edin

Sağlam bir çəki və sağlam bir bədən yağ nisbəti və ya bədən kütləsi indeksini (BMI) qorumaq, vuruş üçün bir çox risk faktorunu idarə etmək üçün yaxşı bir yoldur.

Bir insanın bədən yağının çox hissəsi itburnu yerinə bel ətrafında qalırsa, onda ürək xəstəliyi və 2 tip diabet riski daha yüksəkdir. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutuna (NHLBI) görə, bel ölçüsü 35 düymdən yuxarı və bel ölçüsü 40 düymdən yuxarı olan kişilər də bu şərtlərdə daha yüksək riskə sahibdirlər.

NHLBI kilo verə biləcəyini bildirir:

• qan təzyiqi oxunuşlarını yaxşılaşdırın
• aşağı xolesterol
• tip 2 diabet riskinin aşağı olması
• bədən yağının azalması

İdeal sağlam çəkinizi tapmaq üçün həkiminizə baş çəkin.

Stress etməyin

Amerika Ürək Birliyi (AHA) görə, yüksək səviyyədə stres, vuruş riskinin əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə əlaqələndirilir. Ağlınızda və bədəninizdə gərginliyi azaltmaq üçün istirahət texnikalarını öyrənin.

Masaj

Masajlar, xüsusilə vuruşla əlaqəli əzələ problemləri üçün təsirli bir bölgəyə qan axınının artmasına kömək edə bilər. Bir araşdırmada, masajlar ağrıları azaltdı, sağlamlığı artırdı və vuruşdan sonra hərəkəti yaxşılaşdırdı.

Çində edilən bir neçə araşdırma, həmçinin xarici əks reaksiya (ECP) müalicəsinin işemik insult keçirmiş insanlarda sağalmanı təşviq edə biləcəyini müəyyən etdi.

ECP müalicəsi, itburnu, bud və dana ətrafındakı manjetləri əhatə edir. Bu manjetlər şişirir və kəsir, masaj kimi bir sensasiya yaradır və beyinə qan axmasına kömək edir.

Tədqiqatçılar S.H. Hong Kongdakı Ho Ürək və Damar Xəstəlikləri Mərkəzi, 35 gün ərzində bir saatlıq ECP müalicəsi qan təzyiqini 13 faiz, ürək fəaliyyətini 74 faiz, beyinə qan axını isə yüzdə 9 artırdı.

Digər texnikalar

Dincəlməyin digər yollarına aşağıdakılar daxildir:

• aromaterapiya
• əyləncəli hobbilər, məsələn oxumaq və ya stolüstü oyunlar oynamaq
• müsbət özünü danışmaq
• düşüncə
• kifayət qədər dincəlmək

Akupunkturun faydaları

Akupunktur, kiçik iynələri bədənin müəyyən nöqtələrinə daxil edən bir həkimə daxildir. Ağrını azaltmağa və vuruşdan əziyyət çəkən digər əzələ problemlərini idarə etməyə kömək etdiyi bilinir. Bənzər bir terapiya akupunkturla eyni nöqtələrdə iynələr əvəzinə təzyiq istifadə edən acupressure.

Zərbələrin qarşısının alınması üçün akupunkturun effektivliyinə dair kifayət qədər elmi dəlil yoxdur. Lakin bəzi tədqiqatlar insanların həyat səviyyəsində ümumi irəliləyişləri, o cümlədən hərəkətliliyə müsbət təsirləri aşkar etmişdir.

Təcrübəli və lisenziyalı bir həkim tərəfindən tətbiq edildikdə akupunktur təhlükəsiz hesab olunur.

Bu terapiya ilə maraqlanırsınızsa, akupunkturistin sertifikatlarını yoxlayın. Lisenziyalı bir akupunkturistdə Akupunktur Masteru, Akupunktur və Şərq Təbabəti Magistri və ya Şərq Tibb Sertifikatı doktoru var. Lisenziyalı akupunkturist (LAc) üçün də baxın. Lisenziyalı akupunkturistlər sağlamlıq problemləri üçün akupunkturdan istifadə etmək üçün təlim və bacarıqlara malikdirlər:

• müəyyən xroniki xəstəliklər
• ağrı
• reabilitasiya
• yaralanan əzələlər

Amerika Tibb Akupunkturistləri Akademiyasına (AAMA) və ya Amerika Tibb Akupunkturu Amerika Şurasına (ABMA) üzv olmaq üçün həkiminizin sertifikatını yoxlaya bilərsiniz.

Qarşısının alınması və ya bərpa olunmasını artırın

Təklif olunan bəzi vitaminlər və ya əlavələr yüksək xolesterol və qan damarlarının zədələnməsi kimi risk faktorlarına kömək edə bilər. Ancaq bu cür iddiaları dəstəkləmək üçün hələ də ciddi araşdırmalara ehtiyac var.

Bəzi əlavələr müəyyən dərmanlarla istifadə edildikdə mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Əlavə bir qida və ya bitki mənşəli əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə yoxlayın.

Vitaminlər və qida maddələri

Əlavələrin birbaşa vuruşun qarşısını ala biləcəyini göstərən kiçik bir elmi dəlil mövcuddur. Ancaq bəzi araşdırmalar, riskləri azaltmağa və yaxşılaşmanı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəklərini təklif edir. Aşağıdakıları götürməyin faydası ola bilər:

• Folik turşusu, B-6 vitamini və B-12 vitamini. Bəzi B vitaminləri amin turşusu homosistein səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər. Yüksək səviyyədə homosistein vuruş riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
• Betain. Tədqiqatlar göstərir ki, amin turşusu betain homosistein səviyyəsini aşağı sala bilər.
• C vitamini. Bu vitamin qan damarlarının zədələnməsini və damarlarda lövhə yığılmasının azalmasına kömək edə bilər.
• Vitamin D. Bu vitamin əlavələri faydalı ola bilər, çünki D vitamini səviyyəsinin aşağı olması, xüsusən də qan təzyiqi yüksək olan insanlarda arteriya blokaj vuruşlarının artması riski ilə əlaqələndirilir.
• Vitamin E. E vitamini əlavələrini qəbul etmək yaddaşın pozulmasına kömək edə bilər.
• Omega-3 yağ turşuları. Ümumiyyətlə, omeqa-3 yağ turşuları xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra bilər. Siçovullar üzərində aparılan bir araşdırmaya görə bir növ omeqa-3 yağ turşusu, alfa-lipoik turşusu (ALA), hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını ala bilər.
• Maqnezium. Hipertansiyon jurnalında edilən bir araşdırmaya görə mineral maqnezium qan təzyiqini aşağı sala bilər.

AHA, vitamin və qida maddələrinizi əlavələr deyil, ilk növbədə qida yolu ilə almağı tövsiyə edir.

Bitki mənşəli əlavələr

Bitki mənşəli əlavələr təbii müalicəni üstün edən insanlar üçün məşhur bir seçimdir. Aşağıdakı bitki əlavələri beyindəki qan dövranını yaxşılaşdıra və başqa bir vuruşun qarşısını ala bilər:

• Aşwagandha. Hindistan ginsengi olaraq da bilinən ashwagandha, vuruşun qarşısını alan və müalicə edə bilən antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. 2015-ci ildə edilən bir araşdırma bunun siçanlara təsirini araşdırdı.
• Bilberry. Bu giləmeyvə xolesterolu və qan şəkərini aşağı sala bilər.
• Sarımsaq. Qan laxtalanmasının qarşısını almaq və lövhə məhv etmək sarımsağın iki potensial faydasıdır.
• Asiya ginsengi. Çin təbabətinin bir əsası olan Asiya ginsengi yaddaşın yaxşılaşdırıldığı deyilir.
• Gotu kola. Bu ot vuruşu olan insanlarda bilişsel fəaliyyətini artırdığı göstərilib.
• Zerdeçal. Bir ədviyyə, zerdeçal xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər və damarlarda tıxanmaların qarşısını alır.

Warfarin (Coumadin), aspirin və ya qan tökən digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, bu əlavələrdən qaçınmaq istərsiniz. Qanınızı daha da incələyəcəklər. Əlavə əlavələr almadan əvvəl mütləq həkiminizdən soruşun.

Çəkmə

İdarə olunan risk faktorlarını idarə etmək üçün CAM müalicəsindən istifadə vuruşun qarşısını almaq və bərpa etmək üçün faydalı ola bilər. Əhəmiyyətli həyat tərzi dəyişiklikləri ilə yanaşı, akupunktur və ya əlavələr kimi müalicə də bir dəyişiklik edə bilər.

Bu müalicə üsulları tibbi və ya cərrahi müalicəni əvəz etməməlidir, ancaq qan təzyiqini azaltmaq kimi müəyyən sağlamlıq hədəflərinə çatmağınıza kömək edəcək potensiala malikdir. CAM müalicəsini nəzərdən keçirirsinizsə həkiminizə deyin. Bəzi müalicə dərmanlarınızla mənfi qarşılıqlı ola bilər.