Ürək Burnuna Alternativ Müalicələr

MəZmun

• Bəslənmə müalicəsi
• Daimi məşq
• Meditasiya
• Outlook

Baxış

Sağlam bir pəhriz və həyat tərzi, ürəyin sağlam qalması üçün vacibdir. Alternativ müalicə və həyat tərzindəki dəyişikliklər ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və infarkt riskini azalda bilər. Ancaq həyat tərzindəki dəyişikliklərin qəbul edə biləcəyiniz dərmanlara müdaxilə etməməsini təmin etmək vacibdir. Buna görə alternativ müalicəni sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.

Ürək böhranı əlamətləri olduqda alternativ müalicə uyğun deyil. İnfarkt həyatı təhdid edən bir hadisədir və simptomlar təcili olaraq təcili tibbi yardım göstərənlər tərəfindən müalicə olunmalıdır.

Aşağıdakı müalicələr faktiki və ya şübhəli bir infarkt zamanı istifadə edilməməsinə baxmayaraq, ürək böhranı keçirmə riskinizi azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Ürək böhranı keçirəndən sonra bunlar bütüncül bir müalicə planının bir hissəsi ola bilər.

Bəslənmə müalicəsi

Sağlam bir pəhriz ürək sağlamlığının zəruri bir tərəfidir və koroner arter xəstəliyi (CAD) və infarktın qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Ümumiyyətlə, meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar və yağsız zülallarla zəngin bir sağlam pəhriz saxlamaq, ürəyin sağlam qalmasının təsirli bir yoludur. İşlənmiş və yağlı və şəkərli olan qidalardan uzaq durun.

Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) həftədə ən azı iki dəfə omeqa-3 yağ turşuları yeməyi tövsiyə edir. Bu tip yağ ürək xəstəliyi riskini azalda bilər. Bu yağlara soyuq su balığında rast gəlinir:

• qızıl balıq
• siyənək
• sardalyalar
• skumbriya

A diyetlərindən kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu almayın. Qidalanma səviyyəsini təmin etmək üçün əlavələr də qəbul edilə bilər. Ancaq omeqa-3 əlavələri həkim nəzarəti altında alınmalıdır, çünki yüksək dozalar qanaxmaya səbəb ola bilər.

Qanama pozğunluğunuz varsa, asanlıqla çürük və ya varfarin və ya aspirin kimi qan laxtalanmasına müdaxilə edən dərman qəbul edirsinizsə, həmişə yağ turşusu əlavələrini ehtiyatla istifadə edin.

Daimi məşq

İdman ürək sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Qan təzyiqi və xolesterolun azalmasına və çəkiyə nəzarət edilməsinə kömək edir.

Həm də gərgin bir məşqə ehtiyac yoxdur. Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə yerimək nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqlilik yarada bilər.

Bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. İnfarkt keçirtmisinizsə, ürəyinizin idmana hazır olduğundan əmin olmaq istəyirsiniz.

Meditasiya

Son tədqiqatlar gündəlik meditasiyanın CAD və infarkt üçün risk faktorları olan stresi azalda və təzyiqi aşağı sala biləcəyini göstərdi. Meditasiyanın bir çox formaları vardır, bunlar da daxildir:

• rəhbər meditasiya
• mantra meditasiyası
• zehinlilik meditasiyası
• qigong
• tay chi
• yoga

Bunlardan hər hansı biri faydalı ola bilər. Həm də hər hansı bir düşüncə formasını izləmək lazım deyil. Təxminən 20 dəqiqə rahat oturub gözlərini yumub bir kəlmə və ya ifadəni təkrarlaya bilərsən. Fikir zehninizi susdurmaq və zehninizlə bədəninizin bir-birinə bağlanmasına və rahatlamasına imkan verməkdir.

Outlook

İnfarktın qarşısını almaq və ürək böhranından sonra sağlam bir həyat sürmək üçün edə biləcəyiniz bir çox sadə həyat tərzi dəyişikliyi var.

Ancaq ürək böhranı əlamətləri ilə qarşılaşdığınız təqdirdə alternativ müalicələrin istifadə edilməməli olduğunu unutmamalısınız. Bunun əvəzinə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.