Taurinlə zəngin qidalar

MəZmun

• Taurin ilə zəngin qidaların siyahısı
• Taurin funksiyaları

Taurin qaraciyərdə balıq, qırmızı ət və ya dəniz məhsullarında olan amin turşusu metionin, sistein və B6 vitamininin qəbulundan yaranan bir amin turşusudur.

Sən taurin əlavələri ağızdan qəbul etmək üçün kapsul və ya toz şəklində mövcuddur. Protein itkilərini azaltmağa və qəbul olunan proteinlərin istifadəsini maksimum dərəcədə artırmağa kömək edirlər. Taurin ümumiyyətlə ağırlıq təhsili zamanı əzələ böyüməsini artırmaq üçün kreatinlə birlikdə qida əlavələrində istifadə olunur.

Əlavə qəbul etməzdən əvvəl sağlamlığınıza zərər verməmək və istədiyiniz faydanı həqiqətən almaq üçün həkim və ya diyetoloqla məsləhətləşmək vacibdir.

Taurin ilə zəngin qidaların siyahısı

Taurinlə zəngin olan əsas qidalar zülalla zəngin qidalardır:

• balıq,
• İstiridyə və istiridyə kimi dəniz məhsulları,
• tünd toyuq və hinduşka əti kimi quşlar,
• mal əti,
• çuğundur, qoz-fındıq, fasulye kimi az miqdarda bitki mənşəli bəzi qidalar.

Bədənin amin turşusu taurini istehsal edə bildiyinə görə vacib olmayan bir amin turşusu olaraq qəbul edilir və bu səbəbdən taurin ilə zəngin qidaların istifadəsi çox vacib deyil.

Taurin funksiyaları

Taurinin funksiyaları sinir sisteminin inkişafına kömək etmək, bədən üçün artıq əhəmiyyətli olmayan maddələrin qaraciyər tərəfindən xaric olmasını asanlaşdırmaqla bədəni zərərsizləşdirmək və ürək sancılarının gücünü artırmaq və artırmaq və ürəyi qorumaqdır. hüceyrələr.

Amin turşusu taurin ayrıca antioksidan təsir göstərir və hüceyrə membranlarına zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparır.