Arginine ilə zəngin qidalar və bədəndəki funksiyaları

MəZmun

• Arginin nə üçündür?
• Arginine ilə zəngin qidaların siyahısı
• Arginin istehlakı ilə herpes arasındakı əlaqə
• Arginin əlavəsi

Arginin vacib olmayan bir amin turşusudur, yəni normal vəziyyətlərdə vacib deyil, lakin bəzi metabolik proseslərdə iştirak etdiyi üçün bəzi xüsusi vəziyyətlərdə ola bilər. Digər amin turşuları kimi, misal üçün vetçina kimi zəngin qidalarda mövcuddur.

Bundan əlavə, fiziki və zehni yorğunluğu aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən və apteklərdə, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya internetdə tapıla bilən pəhriz əlavələri şəklində arginin tapmaq da yaygındır.

Arginin nə üçündür?

Bədəndəki bu amin turşusunun əsas funksiyaları:

• Yaraların sağalmasına kömək edin, çünki kollagenin tərkib hissələrindən biridir;
• İmmunitet sistemini stimullaşdıraraq bədənin müdafiəsini yaxşılaşdırın;
• Bədəni zərərsizləşdirin;
• Uşaq və yeniyetmələrin əzələ böyüməsinə üstünlük verən bir neçə hormonun meydana gəlməsi üçün metabolik prosesdə təsir göstərir;
• Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və qan təzyiqi azaltmaqla qan damarlarını rahatlatmağa kömək edin.

Bundan əlavə, kreatinin meydana gəlməsi üçün bir substrat olduğundan artan əzələ kütləsini təşviq etmək üçün də istifadə edilə bilər. Travma və ya rezeksiyadan sonra bağırsağın düzəldilməsinə də kömək edir. Arginin funksiyaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Arginine ilə zəngin qidaların siyahısı

Argininlə zəngin olan əsas qidalar bunlardır:

Arginin istehlakı ilə herpes arasındakı əlaqə

İmmunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa və yaraların sağalmasına kömək etməsinə baxmayaraq, bəzi araşdırmalar argininlə zəngin qidaların istehlakının, virusun bədəndə təkrarlanmasına üstünlük verdiyi üçün təkrarlanan herpes hücumlarına səbəb ola biləcəyini və ya simptomların daha da pisləşdiyini göstərdi. Ancaq bu əlaqəni sübut etmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac var.

Bu səbəbdən də tövsiyə virusu olan insanların bu qidaların istehlakını azaltması və lizinlə zəngin qidaların istehlakını artırmasıdır. Lisinin mənşəli qidalarını bilin.

Arginin əlavəsi

Bu amin turşusu ilə əlavə idmançılar tərəfindən geniş istifadə olunur, çünki arginin əzələyə qan tədarükünü artırır, performansı artırır və əzələ kütləsini artırır. Bununla birlikdə, elmi araşdırmalar bir-birinə ziddir, çünki bəziləri bu amin turşusunun idman zamanı qan axını artıra biləcəyini və bəzilərinin isə əksinə olmadığını göstərir.

Ümumiyyətlə göstərilən standart doza məşqdən əvvəl 3-6 qram arginindir.