Qan dövranını yaxşılaşdıran qidalar

MəZmun

• Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün nə yemək lazımdır
• Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün 5 qida tövsiyəsi

Portağal, bibər və ya sarımsaq kimi C vitamini, su və antioksidanlarla zəngin olan bəzi qidalar qan dövranını yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə malikdir, bu da ayaqların şişməsini və soyuq əl hissini, bacaklarda ağrı və maye tutma hisslərini azaldır. zəif dövriyyəsi olanlarda tez-tez simptomlar olduğundan bu qidaların istehlakı gündəlik olmalıdır.

Yeterli bəslənmə, dəyişikliklərdən yedikdən 3 ay sonra zəif qan dövranının əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər, ancaq bu, yalnız bir müalicə növü olmamalıdır, xüsusən də bu müddətdən sonra şişlik və tənəffüs yorğunluğu kimi simptomlar davam edərsə, ürək və / və ya böyrək xəstəliyi və bu səbəbdən həkim, kardioloq və ya damar cərrahına müraciət edilməlidir.

Zəif qan dövranının müalicəsi haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Zəif qan dövranının müalicəsi.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün nə yemək lazımdır

Qan dövranını artıran bəzi qidalar nümunələri ola bilər:

• Portağal, limon, kivi, çiyələk - qan damar divarını gücləndirən C vitamini ilə zəngindir.
• Qızılbalıq, ton balığı, sardalya, çia toxumu - qan dövranını asanlaşdıran daha çox maye edən omeqa 3 ilə zəngin qidalar olduğundan.
• Sarımsaq, soğan - qan damarlarının tıxanmasının qarşısını almağa kömək edən bir maddə olan allisinli qidalar olduğu üçün.
• Pomidor, mango, Braziliya qoz-fındığı, badam - bunlar qan damarlarını qoruyan və sağlam saxlayan antioksidanlarla zəngin qidalardır. Antioksidan qidalar haqqında daha çox məlumat üçün bax: Antioksidanlarla zəngin qidalar.
• Çuğundur yarpaqları, avokado, qatıq - kaliumla zəngin qidalar olduğu üçün orqanizmin hüceyrələrindəki suyun atılmasına və tənzimlənməsinə kömək edir, şişkinliyi azaldır.

Bu qidalardan gündəlik olaraq istifadə etmək üçün şirələr üçün alkoqolsuz içkilər, sarımsaqlı souslarla ədviyyatlar və zeytun yağı və ya balıq üçün ət əvəz edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, kolbasa, qızardılmış qidalar, yağlı pendirlər və ya əvvəlcədən hazırlanmış qidalar kimi duz və yağla zəngin qidalardan, qan dövranını maneə törətdiyindən çəkinmək çox vacibdir.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün 5 qida tövsiyəsi

Bu 5 tövsiyə qida ilə qan dövranını yaxşılaşdırmanın sadə yollarıdır:

1. Səhər yeməyi üçün portağal və çiyələk suyu içmək.
2. Yemək üçün somon, ton balığı və ya sardalya kimi balıq yeyin.
3. Pişirərkən həmişə sarımsaq və soğandan istifadə edin.
4. Nahar və şam yeməyində tərəvəz yeyin. Salat və ya bişmiş tərəvəz ola bilər.
5. Hər gün bir stəkan çuğundur suyu içmək.

Digər çox vacib bir tövsiyə gün ərzində qarğıdalı çayı içməkdir. Bu çay haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün çay.

Qulaqlarda karıncalanma və uyuşma kimi simptomlara səbəb olmaq zəif qan dövranıdır, buna görə bədəndəki karıncalanmanın 12 səbəbinə və necə müalicə olunacağına baxın.