Qaraciyəri təmizləmək və zərərsizləşdirmək üçün 7 qida

MəZmun

• 1. Limon
• 2. Brokoli
• 4. Qəhvə
• 6. Qarğıdalı çayı
• 7. Çuğundur suyu
• 8. Zeytun yağı

Qaraciyər detoksifikasiya edən qidalar, bədənin bədəndə iltihabın artmasına və xəstəliklərə səbəb olan yağları və toksinləri xaric etməsinə kömək edən xüsusiyyətlərə sahibdir.

Əsasən təbii və sənayeləşmiş məhsullara və alkoqollu içkilərə əsaslanan sağlam və müxtəlif pəhriz yemək, qaraciyər problemlərinin və bədənin digər orqanlarında, məsələn ürək və böyrəklərdə problem yaradan qarın yağının çox olmasının qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Qaraciyər problemlərinin əlamətlərini tanımağı öyrənin.

Qaraciyərin işinə kömək edən bəzi qidalar:

1. Limon

Limon, qan və qaraciyər təmizləyici olmaqla yanaşı, xərçəng əleyhinə, antiinflamatuar, sidikqovucu, antiseptik, antimikrobiyal və ürək-damar qoruyucu fəaliyyətinə görə bir çox sağlamlıq faydası verən çox miqdarda vitamin və polifenol ehtiva edən bir meyvədir.

Bundan əlavə, limon qrip və soyuqdəymə müalicəsində geniş istifadə olunur və limonad şəklində istehlak edilə bilər və ya yeməklərə və salatlara əlavə edilə bilər.

2. Brokoli

Yaşıl çay, yığılmış yağ üzərində işləyən, yağların oksidləşməsinə üstünlük verən və yaxşı xolesterolun artmasına kömək edən kateşinlər və antioksidantlarla zəngindir. Bundan əlavə, bu antioksidantlar yalnız qaraciyərdən deyil, bədənin hər yerindən xərçəngə səbəb ola biləcək hüceyrə zərərinin qarşısını alır.

Bundan əlavə yaşıl çay ürək və nöroprotektiv, xərçəng əleyhinə, diabetə qarşı mübarizə aparır və qan damarlarının sağlamlığını artırır. Bütün faydaları əldə etmək üçün gündə ən azı 4 stəkan yaşıl çay içmək tövsiyə olunur.

Yaşıl çay kapsulaları da var, lakin qaraciyər problemi olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir.

4. Qəhvə

Badam, qoz, şabalıd, fıstıq, Braziliya qoz-fındığı və quru meyvələr, həmçinin çia, günəbaxan, kətan toxumu, balqabaq və küncüt toxumları omeqa-3, E vitamini və B kompleksi və minerallarla zəngindir.

Vitamin və minerallara əlavə olaraq, qoz-fındıqda bağırsaq səviyyəsində yağın udulmasını azaldan və yaxşı HDL xolesterolunun artmasına, qaraciyəri qoruyan və qaraciyərdə yağ yığılmasının qarşısını alan liflər var.

Yağlı toxumlar kalorili olduğundan faydalarını əldə etmək üçün az miqdarda istehlak edilmək tövsiyə olunur və qatıq və ya meyvələrlə birlikdə qəlyanaltılarda istifadə edilə bilər və ya salat və ya tortlara əlavə olunur.

6. Qarğıdalı çayı

Qarğıdalı çayı qaraciyər hüceyrələrində qoruyucu bir təsir göstərir, çünki tərkibində yağın əmələ gəlməsini və xaric olunmasını stimullaşdıran boldin adlı bir maddə var ki, bu da yağların bağırsaq səviyyəsində udulmasına üstünlük verir və xolesterolu azaldır.

Bundan əlavə, dispepsi, bağırsaq qazları və qəbizlik hallarında istifadə edilən tüpürcək və mədə suyunun ifrazını aktivləşdirən stimullaşdırıcı və tonik xüsusiyyətlərə malikdir. Çayı hazırlamaq üçün gündə bir neçə dəfə içə bilmək üçün hər fincan su üçün 2 qram yarpaq istifadə edin.

7. Çuğundur suyu

Çuğundur suyu iltihabı azaltmağa və qaraciyər fermentlərinin istehsalını yaxşılaşdırmağa kömək edən karotenoidlər və flavonoidlər adlanan antioksidanlarla zəngindir. Bundan əlavə, çuğundur suyu qan dövranını yaxşılaşdırmağa, təzyiqi idarə etməyə və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

8. Zeytun yağı

Əlavə sızma zeytun yağı, qaraciyərin sağlamlığına fermentativ istehsalını idarə etmək və yağların çökməsini azaltmaq kimi bir çox fayda gətirən yaxşı yağlar və antioksidanlarla zəngindir. Bundan əlavə, qaraciyərdən istehsal olunan və paylanan xolesterolun idarə olunmasına kömək edir və bu orqanda qan dövranını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, sağlam və balanslı bir bəslənməyə əlavə olaraq, qaraciyər üçün daha çox fayda əldə etmək üçün bu qidaları həftədə ən az 3 dəfə pəhrizə daxil etməyə çalışmaq lazımdır.

Qaraciyər üçün evdə müalicə üçün digər seçimləri nəzərdən keçirin.