Bunlar nə üçündür və Qida Konstruktorları nədir
MəZmun
İnşaatçı qidalar, xüsusilə əzələ kütləsi və yaraların sağalması və əməliyyatına gəldikdə, bədəndə yeni toxumalar qurma funksiyasına sahib yumurta, ət və toyuq kimi zülalla zəngin olanlardır.
Bundan əlavə, bu qidalar uşaqlıq və gənclik dövründə bədənin böyüməsinə kömək edir və qocalma zamanı sağlamlığınızı və əzələ kütlənizi qorumaq üçün vacibdir.
Qida İnşaatçılarının siyahısı
İnşaatçı qidalar zülalla zəngindir:
- Ət, balıq və toyuq;
- Yumurta;
- Qatıq və pendir kimi süd və süd məhsulları;
- Fıstıq, fasulye, soya, mərcimək və noxud kimi baklagiller;
- Quinoa;
- Kaju, badam, fındıq və qoz kimi yağlı toxumlar;
- Küncüt və kətan toxumu kimi toxumlar.
Bu qidalar orqanizmin düzgün işləməsini təmin etmək üçün hər gün istehlak edilməlidir, unutmayın ki, vegeterian insanlar, tercihen diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən zülallarla zəngin tərəvəz qaynaqları istehlak etməlidirlər. Yeməkdəki protein miqdarına baxın.
Qida Konstruktorlarının funksiyaları
Qida istehsalçıları aşağıdakı kimi funksiyaları yerinə yetirirlər:
- Uşaqlıq və gənclik dövründə böyüməyə icazə verin;
- Bədəndəki qan hüceyrələrini və bütün toxumaları qurun;
- Əzələ kütləsinin böyüməsini stimullaşdırın;
- Yaralanmalardan, yanıqlardan və əməliyyatdan sonra toxumaların sağaldılması;
- İmmunitet sisteminizi gücləndirin;
- Yaşlılıq dövründə əzələ kütləsinin itirilməsindən çəkinin;
- Hamiləlik dövründə körpəni öyrədin.
Həyatın bəzi dövrlərində əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq, əzələ itkisinin qarşısını almaq və ya yaraların və yanıqların yaxşılaşmasını təşviq etmək üçün zülal əsaslı əlavələr istehlak etmək də lazım ola bilər. Əzələ kütləsi qazanmaq üçün pəhriz necə olmalıdır.
TəZə Yazılar
Fındıq meyvələrdir?
