Doğuşdan sonra qidalanma: nəyi yemək və nədən çəkinmək lazımdır

MəZmun

• Sezaryen bərpa etmək üçün nə yemək lazımdır
• Doğuşdan sonra çəki necə bərpa olunur?
• Emzirərkən nə yemək lazımdır?
• Doğuşdan sonra qaçınılması lazım olan qidalar

Doğuşdan sonrakı pəhriz qadının hamilə qalmadan əvvəl etdiyi ilə eyni ola bilər, ancaq sağlam və balanslı olmalıdır. Ancaq qadın əmizdirmək istəsə, ana südü zamanı bütün qida maddələrini təmin etmək üçün adi pəhrizdən orta hesabla 500 kalori çox yemək vacibdir.

Əgər qadın əmizdirmirsə və normal bir doğuş keçiribsə, qida hamilə qalmadan əvvəlki ilə eyni ola bilər, xüsusi bir qayğıya ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, sağlam olmayan bir pəhriz, məsələn, bağırsaq və ya diabet kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün hər zaman pəhrizin müxtəlif və balanslı olması tövsiyə olunur.

Doğuşdan sonrakı dövrdə, tibbi bir tövsiyə olmadığı və ya ananın ana südü ilə qidalandırdığı zaman, bəzi qidaların körpəyə rahatsızlıq verə biləcəyini, kolik kimi bir narahatlıq yaratdığını nəzərə alması halında, xüsusi qida məhdudiyyətlərinə ehtiyac yoxdur.

Sezaryen bərpa etmək üçün nə yemək lazımdır

Doğuşdan sonrakı dövrdə nə yeyəcəyinizə dair konkret tövsiyələr olmasa da, sezaryen sonrası nə yeməyə diqqət yetirmək cərrahi yaranın daha düzgün sağalmasına kömək edə bilər.

Beləliklə, pəhrizin kollagenin əmələ gəlməsinə kömək edən və dərinin yaxşılaşmasını asanlaşdıran zülallar, dəmir və E vitamini ilə zəngin şəfalı qidalar olması tövsiyə olunur. Pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz digər şəfalı qidalara baxın.

Nəmləndirmə, sezaryen sonrası bərpa sonrası çox vacib bir qayğıdır və su, meyvə şirələri və çaylar vasitəsi ilə edilə bilər.

Doğuşdan sonra çəki necə bərpa olunur?

Hamiləlik dövründə kilo artımının olması normaldır və doğuşdan sonra qadınların hamilə qalmazdan əvvəl kilolarına qayıtmaq istəmələri adi bir haldır, ancaq kilo itkisinin yavaş və tədricən olması lazım olduğunu unutmamalısınız. çox məhdudlaşdırıcı pəhrizlər süd istehsalını poza bilər və hətta belə bir vacib mərhələdən sonra qadınları qidalanma vəziyyətində saxlaya bilər.

Bunun üçün həkim təlimatlarına uyğun olaraq sağlam bir pəhriz saxlamaq və orta dərəcədə fiziki fəaliyyət göstərmək vacibdir. Xüsusi ana südü ilə qidalanma kilo itkisində yaxşı bir müttəfiq ola bilər, çünki süd istehsalı çox kalori sərf edir.

Diyetoloğumuz, doğuşdan sonrakı dövrdə arıqlamağın sağlam bir şəkildə necə aparılacağını izah edir:

Emzirərkən nə yemək lazımdır?

Emzirən bir qadın üçün hamilə qalmadan istehlak etdiyi bütün qidaları yeyə bilmək üçün sağlam və balanslı şəkildə yeməyə davam etməsi vacibdir. Ancaq qadın, körpədə kolikaya səbəb olan bəzi qidaların olduğunu başa düşərsə, yeməkdən çəkinməlidir.

Bu mərhələdə dəmirlə zəngin olan ət, yumurta, lobya və ya mərci kimi qidaların, həmçinin kalsium mənbəyi olan süd və süd məhsulları, sardalya, brokoli və ya kələm kimi qidaları istehlak etmək vacibdir. Tərəvəz və meyvələrlə zəngin bir pəhrizin qadının orqanizmi üçün bir çox faydası olduğu kimi, yulaf və ya taxıl kimi dənli bitkilərin qəbulu və zeytun yağı, yağlı toxumlar, avokado və ya qızıl balıq kimi sağlam yağların qəbulu da vardır.

Bundan əlavə, nəmlənməni təmin etmək üçün bol su içmək vacibdir, çünki ana südü istehsalı üçün su vacibdir. Ananın əmizdirmə dövründə necə yeməli olması barədə daha ətraflı məlumat əldə edin.

Doğuşdan sonra qaçınılması lazım olan qidalar

Doğuşdan sonrakı dövrdə təcrid olunaraq çəkinilməsi lazım olan qidalar olmasa da, ana südü verən qadının körpəsində kolikaya səbəb ola biləcək qidalara bəzi nümunələr var, bu halda bu qidalardan imtina edilməlidir.

Məsələn, bəzi araşdırmalar, gündə 200 mq-dan az kofein, yəni ən çox 1 fincan qəhvə içməklə kafein istehlakının orta səviyyədə olmasının vacib olduğunu iddia edir, çünki kofeinin kiçik bir hissəsi ana südünə keçə bilər və həyəcana səbəb ola bilər. körpənin yuxusundakı dəyişikliklər.

Bundan əlavə, ana südü istehsalında və körpənin yuxusundakı dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyi üçün alkoqollu içkilərin istehlakından qaçınmaq lazımdır, lakin qadın 1 stəkan alkoqollu içki içmək istəsə də, arada gözləməlidir. Emzirməyə davam etmək üçün 2-3 saat. Emzirərkən nə yeməməli olduğunuzu anlayın.