Adrenaline Rush: Bilməli olduğunuz hər şey

MəZmun

• Bir adrenalin qarışığı yaşadığınız zaman bədəndə nə olur?
• Adrenalin tələsinə səbəb olan fəaliyyətlər
• Bir adrenalin tələsikliyinin əlamətləri hansılardır?
• Gecə adrenalin tələsir
• Adrenalinə necə nəzarət etmək olar
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Adrenalin nədir?

Adrenalin də adrenalin adlanır, böyrəküstü vəzləriniz və bəzi neyronlar tərəfindən sərbəst buraxılan bir hormondur.

Böyrəküstü vəzlər hər böyrəyin yuxarı hissəsindədir. Aldosteron, kortizol, adrenalin və noradrenalin daxil olmaqla bir çox hormonun istehsalından məsuldurlar. Böyrəküstü vəzlər hipofiz deyilən başqa bir bez tərəfindən idarə olunur.

Böyrəküstü vəzlər iki hissəyə ayrılır: xarici bezlər (adrenal korteks) və daxili bezlər (adrenal medulla). Daxili bezlər adrenalin istehsal edir.

Adrenalin “mübarizə və ya uçuş hormonu” olaraq da bilinir. Stresli, həyəcan verici, təhlükəli və ya təhdid edən bir vəziyyətə cavab olaraq buraxılır. Adrenalin bədəninizin daha sürətli reaksiya verməsinə kömək edir. Ürəyi daha sürətli vurur, beyinə və əzələlərə qan axını artırır və bədəni yanacaq üçün istifadə etmək üçün şəkər hazırlamağa təkan verir.

Adrenalin qəfildən sərbəst buraxıldıqda, adrenalin tələsi adlanır.

Bir adrenalin qarışığı yaşadığınız zaman bədəndə nə olur?

Beyində bir adrenalin tələsi başlayır. Təhlükəli və ya stresli bir vəziyyət gördüyünüzdə, bu məlumat beynin amigdala adlanan bir hissəsinə göndərilir. Beyinin bu sahəsi emosional emalda rol oynayır.

Təhlükə amigdala tərəfindən qəbul edilirsə, beynin hipotalamus adlanan başqa bir bölgəsinə bir siqnal göndərir. Hipotalamus beynin əmr mərkəzidir. Simpatik sinir sistemi vasitəsilə bədənin qalan hissəsi ilə əlaqə qurur.

Hipotalamus avtonom sinirlərdən adrenal medulla bir siqnal ötürür. Böyrəküstü vəzlər siqnal aldıqda adrenalini qan dövranına buraxaraq cavab verirlər.

Bir dəfə qan dövranında adrenalin:

• qaraciyər hüceyrələrindəki reseptorlarla qlikogen adlanan daha böyük şəkər molekullarını qlükoza adlı daha kiçik, daha asan istifadə edilə bilən bir şəkərə parçalamaq üçün bağlanır; bu, əzələlərinizə enerji verir
• ağciyərlərdəki əzələ hüceyrələrindəki reseptorlara bağlanaraq daha sürətli nəfəs almanıza səbəb olur
• ürək hüceyrələrinin daha sürətli döyünməsini stimullaşdırır
• qan damarlarının büzülməsinə və qanı əsas əzələ qruplarına yönəltməsinə səbəb olur
• tərləməni stimullaşdırmaq üçün dərinin səthinin altındakı əzələ hüceyrələrini daraldır
• insulin istehsalını maneə törətmək üçün pankreasdakı reseptorlara bağlanır

Adrenalinin qan boyunca dövran etməsi ilə meydana gələn bədən dəyişikliklərinə adrenalin tələsi deyilir, çünki bu dəyişikliklər sürətlə baş verir. Əslində, o qədər sürətli olur ki, baş verənləri tam işləyə bilməyəcəksiniz.

Adrenalinin tələsikliyi, düşünmək şansınız olmadan sizə yaxınlaşan bir avtomobildən qaçmaq imkanı verən şeydir.

Adrenalin tələsinə səbəb olan fəaliyyətlər

Adrenalinin təkamül məqsədli olmasına baxmayaraq, bəzi insanlar yalnız adrenalin qaçışı üçün müəyyən fəaliyyətlərdə iştirak edirlər. Adrenalinə səbəb ola biləcək fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

• bir dəhşət filminə baxmaq
• paraşütlə tullanma
• uçurumdan tullanmaq
• bungee jumping
• köpək balığı ilə qəfəsə dalma
• zip astar
• ağ su ilə rafting

Bir adrenalin tələsikliyinin əlamətləri hansılardır?

Adrenalin tələsikliyi bəzən enerjinin artırılması kimi xarakterizə olunur. Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• sürətli ürək dərəcəsi
• tərləmə
• yüksək hisslər
• sürətli nəfəs alma
• ağrı hiss etmə qabiliyyətinin azalması
• artan güc və performans
• genişlənmiş şagirdlər
• əsəbi və ya əsəbi hiss

Stres və ya təhlükə aradan qaldıqdan sonra adrenalinin təsiri bir saata qədər davam edə bilər.

Gecə adrenalin tələsir

Mübarizə və ya uçuş cavabı avtomobil qəzasından qaçmaq və ya quduz bir itdən qaçmaq məsələsində çox faydalı olsa da, gündəlik stresə cavab olaraq aktivləşdirildikdə problem ola bilər.

Düşüncələr, narahatlıq və narahatlıqla dolu bir zehin, vücudunuzda adrenalin və kortizol (stres hormonu olaraq bilinən) kimi streslə əlaqəli digər hormonları sərbəst buraxmağı da stimullaşdırır.

Bu, xüsusən gecə yataqda yatarkən daha doğrudur. Səssiz və qaranlıq bir otaqda bəzi insanlar o gün baş vermiş bir qarşıdurmaya və ya sabah nə olacağına dair narahatlığa diqqətlərini dayandıra bilməzlər.

Beyniniz bunu stres kimi qəbul etsə də, əsl təhlükə mövcud deyil. Beləliklə, adrenalin tələsikliyindən aldığınız bu əlavə enerjinin heç bir faydası yoxdur. Bu sizi narahat və əsəbi hiss edə bilər və yuxuya getməyi mümkünsüz edə bilər.

Adrenalin də yüksək səslərə, parlaq işıqlara və yüksək temperaturlara cavab olaraq buraxıla bilər. Televiziyaya baxmaq, cib telefonunuzdan və ya kompüterinizdən istifadə etmək və ya yatmadan əvvəl yüksək səsli musiqi dinləmək də gecə adrenalinin artmasına səbəb ola bilər.

Adrenalinə necə nəzarət etmək olar

Bədəninizin stress reaksiyasına qarşı texnika öyrənmək vacibdir. Bir az stres yaşamaq normaldır, bəzən sağlamlığınız üçün faydalıdır.

Ancaq zaman keçdikcə davamlı adrenalin artımları qan damarlarınıza zərər verə bilər, təzyiqinizi artıra bilər və infarkt və ya insult riskinizi artıra bilər. Ayrıca narahatlıq, kilo alma, baş ağrısı və yuxusuzluqla nəticələnə bilər.

Adrenalinin idarəsinə kömək etmək üçün "istirahət və həzm sistemi" olaraq da bilinən parasempatik sinir sisteminizi aktivləşdirməlisiniz. İstirahət və həzm cavabı döyüş və ya uçuş cavabının əksidir. Bədəndəki tarazlığı təşviq etməyə kömək edir və vücudunuzun dincəlməsinə və özünü düzəltməsinə imkan verir.

Aşağıdakıları sınayın:

• dərin nəfəs məşqləri
• düşüncə
• hərəkətləri dərin nəfəs ilə birləşdirən yoga və ya tai chi məşqləri
• dostlarınızla və ya ailənizlə stresli vəziyyətlər barədə danışın, beləliklə gecə saatlarında daha az dayanacaqsınız; bənzər şəkildə hisslərinizi və ya düşüncələrinizi gündəlikdə saxlaya bilərsiniz
• balanslı, sağlam bir pəhriz yeyin
• mütəmadi olaraq idman edin
• kofein və spirt istehlakını məhdudlaşdırın
• yatmazdan əvvəl mobil telefonlardan, parlaq işıqlardan, kompüterlərdən, yüksək səsli musiqidən və televizordan çəkinin

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Xroniki stres və ya narahatlığınız varsa və gecələr istirahət etməyinizə mane olursa, selektiv serotonin geri alma inhibitorları (SSRI) kimi narahatlıq əleyhinə dərmanlar barədə həkiminiz və ya psixoloqunuzla danışın.

Adrenalinin çox istehsalına səbəb olan tibbi vəziyyətlər çox nadirdir, lakin mümkündür. Məsələn, böyrəküstü vəzlərin bir şişi, adrenalin istehsalını həddindən artıq stimullaşdırır və adrenalin sürətlərinə səbəb ola bilər.

Əlavə olaraq, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan insanlar üçün travma ilə əlaqədar xatirələr, travmatik hadisədən sonra adrenalin səviyyəsini yüksəldə bilər.