Tərk etmə Məsələlərini müəyyənləşdirmək və idarə etmək

MəZmun

• Tərk olmaq qorxusu nədir?
• Semptomlar hansılardır?
• Uşaqlarda tərk etmə əlamətləri
• Risk faktorları
• Tərk məsələlərinə nə səbəb olur?
• Tərk məsələlərini necə müalicə etmək olar
• Tərk olma qorxusu ilə kiməsə kömək etmək
• Söhbəti dayandırın
• Qorxularını dəstəkləyin və doğrulayın
• Emosional yemi qəbul etməyin
• Bu davranışların sizi necə hiss etdiyini onlara söyləyin
• Tərk məsələlərində bir uşağa kömək etmək
• Qurtarma
• Görünüş necədir?

Tərk olmaq qorxusu nədir?

Tərk olma qorxusu, bəzilərinin qayğısına qaldığı birisini itirmək fikri ilə qarşılaşdığı bir narahatlıq növüdür. Hər kəs ömrü boyu ölüm və ya münasibətlərin sona çatması ilə məşğul olur. Zərər həyatın təbii bir hissəsidir.

Ancaq tərk etmə problemi olan insanlar bu itkilərdən qorxaraq yaşayırlar. İnsanları tərk etməyə məcbur edən davranışlar sərgiləyə bilərlər, beləliklə itkiyə əsla təəccüblənməzlər.

Tərk olma qorxusu, öz-özlüyündə tanınmış bir vəziyyət və ya ruhi sağlamlıq pozğunluğu deyil. Bunun əvəzinə bir narahatlıq növü sayılır və bu şəkildə müalicə olunur.

Tərk qorxusunun ilkin davranışları çox vaxt məqsədyönlü olmur.

Vaxt keçdikcə, bu davranışların aldığı reaksiya - üstəlik ona göstərilən diqqət - özünü gücləndirə bilər. Bu, birinin cavabını yenidən almaq üçün davranışlarını təkrarlamasına səbəb ola bilər.

Bu davranışın sağlam olmayan nəticələri ola bilər. Zamanla münasibətləri korlaya bilər. Həm də sağlam bağların inkişafına mane ola bilər.

Tərk məsələlərini müalicə etmək üçün əsas psixoloji müalicə və ya terapiya tapmaqdır.

Bu qorxuların necə inkişaf etdiyini və necə dayandırılacağını öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Semptomlar hansılardır?

Tərk qorxusu olan insanlar eyni davranışların çoxunu nümayiş etdirirlər, baxmayaraq ki, bəziləri digərlərindən daha məşhur ola bilər. Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Əlaqələr vasitəsilə velosiped sürmək. Bəziləri çoxsaylı dayaz münasibətlərdə ola bilər. Yaxınlıqdan qorxa bilər və qarşılıqlı əlaqədən əvvəl münasibətdən çıxmaq üçün bir səbəb tapa bilərlər.
• Münasibətləri sabotaj etmək. Bəziləri münasibətlərdən çıxmaq üçün ağılsız davrana bilər. Məsələn, bilərəkdən bir ortağı itələyə bilərsiniz ki, ayrılsalar inciməyəsiniz.
• Sağlam olmayan münasibətlərə yapışmaq. Tərk etmə problemi olan bəzi insanlar ayrılma istəyinə baxmayaraq münasibətlərdə qala bilərlər. Tək qalma qorxusu daha güclüdür.
• Daimi arxayınlığa ehtiyac var. Bəziləri daim bir dost və ya ortaq axtarıb, emosional zəmanət tələb edə bilər. Dostlarını və ya ortaqlarını mütəmadi olaraq “Mən həmişə burada olacağam” kimi geniş açıqlamalar verməyə çağırıb sonra yalan danışdıqlarını söyləyə bilərlər.

Uşaqlarda tərk etmə əlamətləri

Valideynlərinə sağlam emosional bağlılığı olan uşaqlar, qısa müddətə də olsa, tərk etdikləri zaman tez-tez əsəbləşirlər.

Bu reaksiya müəyyən dərəcədə təbiidir. Bununla birlikdə, aşağıdakılara gətirib çıxararkən əsas bir psixi sağlamlıq vəziyyətinin bir əlaməti ola bilər.

• Ayrılma narahatlığı. Bir uşaq valideynlərinin əvvəlcədən bir yerə getməsindən narahat olarsa, uşaq tərk etmə qorxusunu ifadə edə bilər.
• Təlaş. Bir uşaq valideynlərini görmədikdə çaxnaşmaya başlayırsa, həddindən artıq reaksiya verməsi bir problemin əlaməti ola bilər.
• Tək olmaq qorxusu. Bəzi uşaqlar valideynləri olmadan yatmayacaq və hətta otaqdan çıxmalarına imkan verməzlər.

Risk faktorları

Bəzi tərk məsələləri və qorxuları invaziv olur. Birinin normal, sağlam bir həyat sürməsinə mane ola bilərlər.

Aşağıdakılardan hər hansı birinin tarixi bir növ tərk etmə qorxusu riskini artıra bilər:

• Laqeyd. Xüsusilə uşaqlıq dövründə baxımsızlığa məruz qalan, istismara məruz qalan və ya tərk edilmiş insanlar bu məsələni inkişaf etdirmə ehtimalı yüksəkdir. Eynilə, uşaqlıqda laqeyd qalan böyüklər də davranışları öz uşaqları ilə təkrarlayırlar.
• Stress. Yüksək stres, təbii olaraq meydana gələn narahatlığı daha da pisləşdirə bilər. Bu, qorxuları daha da pisləşdirə və yeni narahatlıqlara səbəb ola bilər.
• Travmatik hadisələr. Yaralanma və ya ölümlə üzləşən və ya cinayət qurbanı olanların bu məsələləri inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksək ola bilər.

Tərk məsələlərinə nə səbəb olur?

Sağlam insan inkişafı fiziki və emosional ehtiyacların ödənildiyini bilməyi tələb edir. Uşaqlıq dövründə bu arxayınçılıq valideynlərdən gəlir. Yetkinlik dövründə şəxsi və romantik münasibətlərdən gələ bilər.

Hadisələr hər yaşda bu zəmanəti poza bilər. Bu baş verdikdə, tərk etmə qorxusu inkişaf edə bilər. Bu tədbirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Ölüm. Ölüm təbiidir, amma bu onu daha az travmatik etmir. Sevilən birini gözlənilmədən itirmək qorxu ilə doldura biləcək duyğusal bir boşluq yarada bilər.
• İstismar. Fiziki və cinsi istismar, digər istismar növləri ilə yanaşı, tərk etmə qorxusu da daxil olmaqla, uzun müddət davam edən ruhi sağlamlıq problemləri yarada bilər.
• Yoxsulluq. Əsas ehtiyaclar ödənilmirsə, bu çatışmazlıq düşüncəsinə səbəb ola bilər. Bu, sevgi, diqqət və dostluq kimi emosional qaynaqların da məhdud olduğu qorxusuna səbəb ola bilər.
• Münasibət itkisi. Boşanma, ölüm, vəfasızlıq - hamısı baş verir. Bəzi insanlar üçün münasibətlərin sonu çox acı ola bilər. Qalıcı qorxulara səbəb ola bilər.

Tərk məsələlərini necə müalicə etmək olar

Tərk məsələlərində müalicə sağlam emosional sərhədlər qurmağa yönəldilir. Köhnə düşüncə nümunələrinin yenidən ortaya çıxdığını hiss etdikdə yerləşdirmək üçün cavab arsenalını qurmalısan.

Tərk məsələləri üçün əsas müalicələrə aşağıdakılar daxildir:

• Terapiya. Terapevt və ya məsləhətçi kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Tərk olma qorxularını aradan qaldırmağa kömək edə bilərlər. Qorxunun haradan qaynaqlandığını və qorxunun artdığını hiss etdikdə nə edə biləcəyinizi anlamaq üçün də sizinlə işləyəcəklər.
• Özünə qayğı. Tərk etmə problemi olan insanlar özlərinə qulluqdan faydalana bilərlər. Emosional ehtiyacların qarşılandığından əmin olmaq dostluq və münasibətlər üçün vacibdir. Beləliklə, ortağınıza, dostunuza və ya uşağınıza daha yaxşı təmin edə bilərsiniz.

Tərk olma qorxusu ilə kiməsə kömək etmək

Tərk etmə problemləri ilə yaşayan sevilən birinə kömək etmək çətin ola bilər. Axı, narahatlıqlarınızı ortaya qoysanız, instinktləri sizə və onlara olan sədaqətinizə meydan oxumaq ola bilər.

Tərk etmə qorxusu olan insanlar fərqli olsa da, bu üsullar tərk etmə qorxusu olan birinə qayğı göstərməyinizə kömək edə bilər:

Söhbəti dayandırın

Yüksək emosional söhbətlər qaçılmaz olaraq məhsuldar olacaqdır. Bu baş verdikdə, söhbəti dayandırın. Baxdığınızı bildirin, ancaq bir neçə saat uzaqlaşın.

Həm özünüzə, həm də tərk etmə qorxusu olan insana dəstək olun. Tərk etmə problemi olan insanlar bununla daha çox mübarizə apara bilər, xüsusən söhbət ortağı getdikləri yeri söyləmədən ayrılarsa.

Onlara bildir:

• hara gedirsən
• nə qədər uzaqda olacaqsan
• qayıdacaqsan

Qayıdandan sonra söhbətə daha az duyğusal bir yerdən başlayın.

Qorxularını dəstəkləyin və doğrulayın

Doğrulama bir əlaqədə etibarın vacib bir hissəsidir. Sevdiyiniz bir insanı tərk etmə qorxusu ilə dəstəkləyərkən, doğrulama, hisslərini mühakimə etmədən qəbul etdiyiniz deməkdir. Qorxularını belə başa düşmək ünsiyyəti qorumaq üçün bir açardır.

Sevdiyiniz bir insanın qorxusunu doğrulamaq mütləq onlarla razılaşdığınız anlamına gəlmir. Bunun əvəzinə, inam və şəfqəti daha da artırmaq üçün hisslərini dəstəkləyəcəksiniz.

Başlamağınıza kömək etmək üçün müəyyənləşdirilmiş bu altı səviyyəli yanaşmanı düşünün Psixologiya Bugün:

1. İştirak et. Sevdiyiniz insanın narahatlıqlarını çox tapşırıq olmadan dinləyin.
2. Əks etdirir. Sevdiyiniz insanın hisslərini orijinal şəkildə şifahi şəkildə xülasə edin ki, mühakimə etmədən bir anlayış əldə edə bilərsiniz.
3. Zehni oxu. Bəzən sevdiklərinizin duyğu vəziyyətlərini qorxu olaraq izah etmələri çətin ola bilər. Onları dinləməklə, daha dərindən başa düşmək üçün duyğularını müəyyənləşdirmələrinə kömək edə bilərsiniz. Bu səviyyə hazır olmaq və əks etdirmək üçün çox təcrübə tələb edir.
4. Tarixlərini anlayın. Bu daha da dərin bir etiraf formasıdır. Sevdiyiniz insanın qorxularını bilirsiniz və keçmiş tərk tarixləri səbəbindən müəyyən bir vəziyyətin necə tetikleyebileceğini anladığınızı açıq şəkildə söyləyirsiniz.
5. Qorxularını "normallaşdırın". Bu cür normallaşma, sevdiyiniz bir insanın tarixçəsi olan başqalarının tərk qorxusu ola biləcəyini qəbul etməklə həyata keçirilir, buna görə hiss etdikləri tamamilə başa düşülür.
6. Radikal səmimiyyət. Dərin bir doğrulama səviyyəsi olaraq, radikal həqiqilıq, sevdiyiniz insanın qorxularını özünüz kimi bölüşməyi əhatə edir.

Mümkün olan şeyləri söyləməyin qarşısını almaq da o qədər vacibdir etibarsızdır sevdiyiniz insanın qorxuları. Kimi faydasız ifadələrdən çəkinin, məsələn:

• "Yaxşıdır, buraxın."
• "Hər şey bir səbəbdən olur."
• "Bu, həqiqətən sənin başına gəlmədi."
• "Niyə boş şeydən belə böyük bir şey düzəldirsən?"
• “İşlər çox pis ola bilər; şanslısan. ”

Emosional yemi qəbul etməyin

Tərk olma qorxusu olan bir insan diqqət çəkmək üçün üz ifadələrini, birmənalı olmayan ifadələri və ya qeyri-müəyyən bədən dilini istifadə edə bilər. Dişləməyin.

Sizə heç bir şeyin səhv olmadığını söylədikdə və ya bu barədə danışmaq istəmədikdə, onları öz sözləri ilə qəbul edin. Onların açılmasını istəmək sizi sınamaq üçün bir yola çevrilə bilər.

Bu davranışların sizi necə hiss etdiyini onlara söyləyin

Dürüstlüyün heç bir ziyanı yoxdur. Kədərləndiyiniz zaman nəyi nəzərdə tutduğunuzu və hərəkətlərinin sizi necə hiss etdiyini açıq şəkildə ifadə edin.Dürüstlük tərəqqi edə biləcəyiniz qədər zərərsizləşdirə bilər.

Tərk məsələlərində bir uşağa kömək etmək

Çocuğunuzun tərk etmə narahatlığından şübhələnirsinizsə, etibarlı əlaqələr qura bilməsi üçün mümkün qədər tez kömək etməsi vacibdir. Seçimləriniz barədə uşağınızın həkimi ilə danışın.

Bu strategiyalar uşaqlar üçün faydalı ola bilər:

• Mütəxəssislərdən kömək istəyin. Bəzi uşaqlar üçün bir valideyn və ya müəllimlə danışmaq narahat ola bilər. Bir mütəxəssis daha az təhlükəli ola bilər.
• Uşaqları hisslərini ifadə etməyə təşviq edin. Uşaqlar bəzən duyğularının valideynlərini əsəbiləşdirə biləcəyindən qorxurlar. Uşağınızın hisslərinə boş bir lövhə olun. Bütün bunları qəbul edərkən hiss etdikləri hər şeyi ortaya qoysunlar.
• Təklif doğrulaması. Narahatlıq və ya qorxularına bir həll yolu tapmaq əvəzinə hisslərinin təsdiqini təklif edin. Onlara sadəcə olaraq necə olduqlarını hiss etməyin yaxşı olduğunu söyləyin.

Qurtarma

Bu tip narahatlıq müalicəsi çox uğurlu ola bilər. Münasibətlərdə daha inamlı hiss etmək üçün bağlılıq və özünə qulluq tələb olunur - ancaq bunu etmək olar.

Bu problemlərlə üzləşən bir çox insan üçün narahatlıqlar uzana bilər. Terapevt sizə bu düşüncələr ortaya çıxdıqda necə öhdəsindən gəlməyi öyrədə bilər.

Düşüncələr və narahatlıqlar yenidən problemli olarsa, sizi terapiyaya qayıtmağa təşviq edə bilərlər.

Görünüş necədir?

Tərk etmə problemi olan bir çox şəxs, davranışlarının nə qədər dağıdıcı olduğunu tanımaya bilər. Zərərin qarşısını almaq üçün münasibətləri məqsədyönlü şəkildə təhlükəyə ata bilərlər.

Bu davranışlar şəxsi və peşə mühitində uzunmüddətli münasibət problemlərinə səbəb ola bilər.

Tərk məsələlərini müalicə etmək, insanların davranışa səbəb olan əsas faktorları anlamalarına kömək etməyə yönəlmişdir.

Müalicə gələcəkdə bu narahatlıqların idarə edilməsinə kömək edəcək mübarizə mexanizmlərini də öyrədə bilər. Bu, normal, sağlam münasibətlərə səbəb ola bilər.