Məndə Prediabet və ya Diabet var? Diaqnoz və İdarəetmə Bələdçisi

MəZmun

• Prediabetes və diabet
• A1C testi
• Oruc plazma qlükoza (FPG) testi
• Təsadüfi plazma qlükoza (RPG) testi
• Ağızdakı qlükoza tolerantlığı testi (OGTT)
• Prediabetin idarə edilməsi
• Sağlam bir pəhriz yeyin
• Fəal olun
• Sağlam bir çəki qorumaq
• Outlook

Prediabetes və diabet

Əgər əvvəlcədən diabet diaqnozu qoyulubsa, bunun nə demək olduğunu düşünə bilərsiniz. Qan şəkərinizin səviyyəsinin normaldan yüksək olduğu bir vəziyyətdir, lakin diabet xəstəliyinə tutulmağınız üçün o qədər də yüksək deyil. Bir çox həkim, prediabeti 2 tip diabetin ilk mərhələsi hesab edir.

2015-ci ildə 84,1 milyon Amerikalı yetkinlərdə prediabet diaqnozu qoyuldu. Bu, ABŞ-da üç böyüklərdən biri daha çoxdur.

Tədqiqatlar göstərir ki, prediabetli insanların 15-30 faizi kilo itkisi və ya artan fiziki fəaliyyət kimi müdaxiləsiz beş il ərzində şəkərli diabet inkişaf edəcəkdir. Əslində, 2-ci tip diabet almış insanların əksəriyyətində əvvəlcə diabet var.

Prediabetes özündə ciddidir. Əvvəlcədən diabetli və şəkərli diabetli insanlar, ürək-damar xəstəliyi xəstəliyi olmayanlara nisbətən daha yüksək riskə sahibdirlər.

Doktorların yüksək qan şəkəriniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün edə biləcəyi dörd test var.

A1C testi

A1C testi, hemoglobininizə, qırmızı qan hüceyrələrinizdəki bir zülala (RBC) bağlı olan şəkərin faizini ölçən qan testidir. A1C nə qədər yüksəkdirsə, son iki və ya üç ay ərzində orta qan şəkərinizin səviyyəsi bir o qədər yüksəkdir.

A1C testi də bu adlarla tanınır:

• hemoglobin A1c testi
• HbA1c testi
• glikozilləşdirilmiş hemoglobin testi

Normal A1C 5.7 faizdən aşağıdır, bu, orta hesabla bir desilitr üçün 117 milliqramdan (mq / dL) aşağı olan bir qan şəkərinin orta səviyyəsinə uyğundur.

5.7 ilə 6.4 faiz arasındakı A1C, prediabeti təklif edir. 6.5 və daha çox A1C, test təsdiq edildikdə 2 tip diabet göstərir.

Amerika Diabet Dərnəyinə görə, 5,5-6 faiz arasında A1C olan insanların 25 faizinə qədər 5 il ərzində diabet inkişaf edəcək; A1C 6 ilə 6.4 faiz arasında olanlar üçün qiymətləndirmə yüzdə 50'ə çatır.

Nəticələriniz şübhə altındadırsa, həkiminiz diaqnozu təsdiqləmək üçün başqa bir gün A1C sınağınızdan keçir.

Nəticələrin növü	A1C	Təxmini orta qan qlükoza səviyyəsi (mg / dL)
normal A1C nəticələri	5.7% -dən aşağı	aşağıda 117
prediabet A1C nəticələri	5.7 - 6.4%	117-dən 137-dək
diabet A1C nəticələri	6.4% -dən yuxarı	yuxarıda 137

Oruc plazma qlükoza (FPG) testi

Oruc plazma qlükoza (FPG) testi bir gecədə oruc tutduqdan sonra edilən qan testidir. Qanındakı şəkəri ölçür.

Normal bir oruclu qlükoza testinin nəticəsi 100 mq / dL-dən aşağıdır. 100 ilə 125 mq / dL arasındakı nəticə prediabet üçün diaqnostikdir. 126 mq / dL və ya yuxarı olanlardan biri diabet xəstəliyinə işarədir.

Nəticəniz 126 mq / dL və ya daha yüksəkdirsə, diaqnozu təsdiqləmək üçün başqa bir gün yenidən sınanacaqsınız.

Nəticələrin növü	Oruc plazma qlükoza (FPG) səviyyəsi (mg / dL)
normal FPG nəticələri	100-dən aşağı
prediabetes FPG nəticələri	100 ilə 125 arasında
diabet FPG nəticələri	yuxarıda 125

Təsadüfi plazma qlükoza (RPG) testi

Təsadüfi bir qan qlükoza (RPG) sınağı, oruc tutmadığınız günün istənilən vaxtında edilən bir qan testidir. O anda o anda qanınızdakı şəkər səviyyəsini ölçür.

200 mq / dL-dən çox olan bir RPG nəticəsi, xüsusən həddindən artıq susuzluq, aclıq və ya idrar kimi diabet əlamətləri varsa, diabet xəstəliyini göstərir.

Səviyyə daha yüksək olarsa, həkiminiz diaqnozu təsdiqləmək üçün sadalanan digər testlərdən birini istifadə edəcəkdir.

Ağızdakı qlükoza tolerantlığı testi (OGTT)

Ağızdakı qlükoza tolerantlığı testi (OGTT) diabet üçün digər iki qlükoza testindən bir az daha çox vaxt aparır. Bu testdə bir gecəlik orucdan sonra qanınız alınır, sonra şəkərli bir içki içdikdən sonra yenidən iki saat sonra.

İçkidən sonra qan şəkərinin yüksəlməsi normal haldır. Normal qan şəkəri iki saat ərzində 140 mq / dL-dən aşağı düşür.

Qan şəkəri 140 ilə 199 mq / dL arasındadırsa, həkiminiz prediabet diaqnozu qoyacaq. 200 mq / dL və ya yuxarı olan hər şey 2-ci tip diabet üçün diaqnostikdir.

Nəticələrin növü	Qan qlükoza səviyyəsi (mg / dL)
normal OGTT nəticələri	140-dan aşağı
prediabetes OGTT nəticələri	140 - 199
diabet OGTT nəticələri	yuxarıda 199

Prediabetin idarə edilməsi

Əgər əvvəlcədən diabet xəstəliyinə tutulmusunuzsa, diabet inkişaf riskinizi azaltmaq və qan şəkərinizi normal bir dövrə qaytarmaq üçün bir sıra addımlar ata bilərsiniz.

Sağlam bir pəhriz yeyin

Sağlam, balanslı bir pəhriz saxlamaq diabet xəstəliyinə tutulma riskini azaltmağa kömək edə bilər. Diyetinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, buna görə kiçik dəyişikliklərdən başlayın. Bir neçə gün ərzində yediyiniz hər şeyi izləyin ki, hansı qida qruplarını aşa biləcəyinizi və ya qeyri-adekvat olduğunuzu başa düşəsiniz.

Hər gün beş qida qrupunun hər birindən yemək yeməlisiniz:

• tərəvəzlər
• meyvələr
• taxıl
• zülal
• süd

Hər gün sağlam yağlar da olmalıdır.

Qida jurnalınızdakı məlumatdan istifadə edərək kiçik dəyişikliklər etməyə başlaya bilərsiniz. Məqsəd əlavə şəkər, az lif və zərərli yağlar olan yüksək səviyyədə işlənmiş qidaların əvəzinə az işlənmiş, bütöv qidaları seçməkdir.

Məsələn, tövsiyə olunan tərəvəz porsiyalarını yemirsinizsə, gündə bir pəhriz tərəvəz əlavə edin.

Bunu nahar və ya şam yeməyi ilə bir salat etmək və ya havuç çubuqlarına qəlyanaltı etməklə edə bilərsiniz. Sadəcə salat sarğı və ya yağ kimi əlavələrə diqqət yetirin. Sağlam olmayan yağlarda və ya əlavə kalorilərdən xəbərdar ola bilərlər. Bu 10 sağlam salat sarğı reseptlərinə baxın.

İstehlak etdiyiniz boş kalorili qidaların və içkilərin sayını azaltmaq, həmçinin kompleks karbohidratlar üçün sadə karbohidratlı qidaları söndürmək üzərində işləmək istəyərsiniz. Daxil etməyə cəhd edə biləcəyiniz əvəz nümunələrinə:

Fəal olun

Məşq, həmçinin qan qlükozanızı idarə etmək üçün də vacibdir. Həftədə beş gün 30 dəqiqə məşq edin.

Pəhriz dəyişikliklərində olduğu kimi, yavaş-yavaş başlamalı və yolunuzu davam etdirməlisiniz.

Əgər çox aktiv deyilsinizsə, binanın girişindən bir qədər uzaq dayanacaqdan və ya eskalator və ya lift yerinə pilləkanlarla uçuşla başlaya bilərsiniz. Yeməkdən sonra ailənizlə və ya qonşu ilə blokda gəzmək bəzi məşqlərə əlavə bir əla üsuldur.

Fəaliyyət səviyyənizi artırmaqla daha rahat olandan sonra qaçış və ya məşq sinifinə qatılmaq kimi daha güclü fəaliyyətlərə başlaya bilərsiniz.

Yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizin razılığını almağı unutmayın. Bunlardan çəkinməli olduğunuz fəaliyyətlərin və ya ürək dərəcəsi kimi nəzarət etməli olduğunuz şeylərin olub olmadığını sizə bildirə bilər.

Sağlam bir çəki qorumaq

Balanslı bir pəhriz yemək və məşq etmək, arıqlamağa və ya saxlamağa kömək edə bilər. Sağlam bir çəkinin sizin üçün nə olduğunu doktorunuzdan soruşun.

Neçə kalori yediyinizi təyin etmək üçün onlarla işləyin. Arıqlamaq lazımdırsa, sağlam qalmaq üçün həftədə nə qədər arıqlamalı olduğunuzu soruşun.

Qəza pəhrizləri və həddindən artıq məşq planları əyləncəli televiziya hazırlaya bilər, lakin uzunmüddətli təmir üçün real deyil. Çox vaxt sağlam olmurlar.

Outlook

Prediabet tez-tez şəkər xəstəliyinə səbəb olur və əksər hallarda nəzərə çarpan simptomlar olmur. Buna görə qanda qlükoza səviyyənizi yoxlamaq, xüsusən də 45 yaşdan yuxarı olmağınız və ya diabet xəstəliyinə aid bir ailəniz varsa vacibdir.

Əgər kilolu olsanız, bu digər risk faktorlarından biri olduqda 45 yaşdan əvvəl sınaqdan keçmək tövsiyə olunur:

• fiziki hərəkətsizlik
• bir diabet xəstəliyinə aid bir ailə tarixi
• Afrika-Amerika, Native American, Asiya-Amerika və ya Sakit okean adaları əcdadı
• 9 kilo ağırlığında bir körpə doğurur
• 140/90 millimetr civə (mm Hg) üzərində qan təzyiqi
• yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) və ya 35 mq / dL altında olan "yaxşı" xolesterol səviyyəsidir
• 250 mq / dL-dən çox trigliserid səviyyəsi
• bir A1C səviyyəsi 5,7 faizə bərabər və ya daha çox
• bir əvvəlki testdə 100 mq / dL-dən yüksək bir oruc qan şəkəri
• polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) və ya dəri vəziyyəti acanthosis nigricans kimi insulin müqaviməti ilə əlaqəli digər şərtlər
• ürək-damar xəstəlikləri tarixi

Əgər sizdə prediabet varsa, hər gün təxminən 30 dəqiqə məşq edərək bədən çəkisinin yalnız 5-10 faizini itirməklə 2-ci tip diabet riskini azalda bilərsiniz. Doktorunuz da qan şəkərinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək bir dərman almağa başlaya bilər.

Prediabet 2 tip diabet üçün irəliləməli deyil. Həyat tərzi dəyişiklikləri qan şəkərinizi normal həddə saxlamağa və saxlamağa kömək edə bilər.