Ayağındakı bir ağrı: PsA ayağının ağrısını idarə etmək

MəZmun

• Baxış
• Dərman qəbul edin
• Yaxşı ayaqqabı seçin
• Məşq edin
• Arıqlamaq
• Fasilə verin
• Onları isladın
• Bir ağrı kəsici götürün
• Dırnaqlarınızı kəsin
• Bir buz paketi istifadə edin
• Steroid çəkilişləri haqqında soruşun
• Çəkmə

Baxış

Ayaqlar psoriatik artritdən (PsA) təsirlənən bədənin ən çox yayılmış hissələrindən biridir. Bu xəstəlik hər ayağındakı 28 sümükdən və 30 oynaqdan, habelə ayaq biləyindən hər hansı birini şişirə bilər. PsA ayaqlarınızı sərt bir şəkildə vurduqda, hər addım əzablı ola bilər.

Ağrı, ayağın və ayaq barmaqlarının şişməsi (daktilit) və sərtlik PsA ilə tez-tez rast gəlinir. Bu simptomlar səhər daha pis bir şey ola bilər, ya da ayaqlarını bir müddət hərəkət etməmisinizsə, ilk qalxdığınız səhər kimi.

Xüsusilə, PsA, dabanın arxasında (Achilles tendinitis) və ya ayağın altındakı (plantar fasiit) ağrı verməyə meyllidir. Ayaq ağrısı və şişkinlik alov adlanan aktiv xəstəlik dövrlərində görünür və remissiyalar zamanı azalır.

PsA-nı dərmanlarla idarə etmək, ayaq ağrısı və şişkinliyi idarə etməyə kömək edəcəkdir. Müalicə planınızı izlədiyiniz zaman, bu simptomları idarə etməyə kömək edəcək bir sıra digər tövsiyələr var.

Dərman qəbul edin

Bioloqlar və digər xəstəlikləri dəyişdirən antirheumatik dərmanlar (DMARDs) PsA inkişafını yavaşlatmaq üçün immunitet sisteminizə təsir göstərir. Bütün dozalarını vaxtında qəbul etsəniz, bu dərmanlar ayaq ağrısına səbəb olan birgə ziyanları idarə etməyə kömək etməlidir.

Yaxşı ayaqqabı seçin

Dar ayaq qutusu olan yüksək heels və ayaqqabılardan çəkinin. Ağrılı, şişmiş ayaqlara çox təzyiq göstərirlər. Bunun əvəzinə ayaqlarınızı şişməyə imkan vermək üçün açıq ayaq və ya geniş barmaq qutusu ilə ayaqqabı geyin.

Daha rahatlıq və dəstək üçün yastı bir əlavə əlavə edin. Podiatristiniz xüsusi ortotik izlər taxmağı tövsiyə edə bilər. Bu yapışdırmalar sizə daha çox dəstək verəcək, rahatlığınızı artıracaq və ayaqlarınızdakı təzyiqi azaldacaq.

Məşq edin

Gündəlik bir məşq artrit üçün reseptin bir hissəsidir. Məşq oynaqların əzalarını saxlamağa və onlara gərginlik gətirən əlavə çəki götürməyə kömək edir.

PsA-ya gəldikdə, bəzi məşqlər digərlərindən daha təhlükəsizdir. Qaçış və ya qaçış ağrını daha da ağırlaşdıra bilər. Ayaqlarınızın yaralandığı günlərdə belə gəzmək mümkün olmaya bilər.

Səki daşlamaq əvəzinə üzməyə çalışın. Su idmanı artrit üçün xüsusilə yaxşıdır, çünki isti su dərinin oynaqlarını sakitləşdirir, buxarlanma isə onlara təzyiq göstərir.

Velosiped və ya elliptik bir maşın, PsA ilə işləmək üçün başqa bir təsirsiz bir yoldur. Ayrıca həftədə bir neçə dəfə işiniz, ayaqlarınızın altındakı Achilles tendon və plantar fasya kimi yaralı bölgələr üçün işləyir.

Fiziki bir terapevt, oynaqlarınız üçün təhlükəsiz olan uzanmaları və məşqləri öyrədə bilər.

Arıqlamaq

Ayaqlarınız bədəninizin ağırlığını daşımalıdır. Kilolu olmaq onlara əlavə gərginlik gətirir.

Bunun üzərinə yağ toxuması PsA-nı ağırlaşdıran və simptomlarını pisləşdirən iltihablı maddələr buraxır. Sağlam bir pəhriz və müntəzəm məşq ilə əlavə kilo almağa çalışın. Əgər çəkinizi idarə etməkdə hələ də çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizdən məsləhət alın.

Fasilə verin

Ayaqlarınız inciyəndə onlara istirahət verin. Şişkinliyi azaltmaq üçün oturun və gün ərzində müntəzəm olaraq bir tabure üzərində oturun.

Onları isladın

Bəzi Epsom duzları ilə ayaqlarınızı isti suda islatmaq şişkinliyi və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Yalnız ayaqlarınızı çox uzun müddət su altında saxlamayın. Çox vaxt sualtı dərinizi quruya bilər və sedefinizi alovlandıra bilər.

Bir ağrı kəsici götürün

İbuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi bir NSAID cəhd edin. Bu ağrı kəsiciləri ayaqlarınızdakı və digər yara ləkələrindəki şişkinliyi azaldır və ağrıları asanlaşdırır.

Dırnaqlarınızı kəsin

Çorabınızı tutmamaq və çəkməmək üçün dırnaqlarınızı qısa bir şəkildə saxlayın. Hamar saxlamaq üçün hər dırnaqdan aşağıya faylı vurun. Dırnaqlarınızı çox qısa olmasına baxmayaraq ehtiyatlı olun. Prosesdə dərinizi kəsmək istəmirsiniz və bəlkə də bir infeksiyaya səbəb ola bilərsiniz.

Bir buz paketi istifadə edin

Soyuq qan damarlarını daraldır, bu da iltihabın və şişkinliyin azalmasına kömək edir. Tender sahələrinə də təsirli bir təsir göstərir.

Ayaqlarınız ağrıyanda gündə bir neçə dəfə bir dəfə onlara bir buz paketi saxlayın. Dərinizə zərər verməmək üçün buzu əvvəlcə bir dəsmal ilə sarın.

Əgər plantar fasiit varsa, ayağınızın altını soyudulmuş və ya dondurulmuş su şüşəsi üzərinə yuvarlamaqdır. Soyuqla birlikdə sakitləşdirici bir masaj alacaqsınız.

Steroid çəkilişləri haqqında soruşun

Kortikosteroid enjeksiyonları iltihablı oynaqlarda şişkinliyi azaldır. Doktorunuz alovlar zamanı ayaqlarınızdakı təsirli oynaqların hər birində vuruş verə bilər.

Çəkmə

PsA ayağının ağrısını azaltmaq üçün bu ev baxımı məsləhətlərindən istifadə edin. Əgər işləmirsə, podiatrınızdan və ya revmatoloqunuzdan digər müalicə yolları barədə soruşun. Başqa bir şey nəticə verməzsə, zədələnmiş oynaqları düzəltmək üçün ayaq əməliyyatını nəzərdən keçirmək lazım ola bilər.