COVID-19 peyvəndi təyinatınıza necə hazırlaşmalısınız

MəZmun

• İstənilən qorxuları sakitləşdirin
• Anksiyete və Stresi asanlaşdırın
• Əvvəlcədən ağrı kəsicilərdən çəkinin
• Nəmləndirici
• Strategiya ilə daxil olun
• Kiçik Yan Təsirlərə Hazırlıq
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir COVID-19 peyvəndi təyin etmisinizsə, duyğuların qarışığını hiss edə bilərsiniz. Bəlkə də nəhayət bu qoruyucu tədbiri görməkdən və (inşallah) geri qayıtmağa kömək etməkdən həyəcanlanırsınız əvvəlki dövrlər. Ancaq eyni zamanda, iynələr və ya yan təsirlər düşüncəsindən bir az narahat ola bilərsiniz. Başınızdan nə keçirsə, əlavə hazırlıq hiss etməklə rahatlıq tapacağınızı düşünürsünüzsə, randevunuza hazırlaşmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var. (Bilirsiniz, geyinmək üçün peyvənd köynəyi seçməkdən başqa.)

COVID-19 peyvəndi almaq üçün özünüzü necə hazırlayacağınıza dair mütəxəssis məsləhətləri oxumağa davam edin.

İstənilən qorxuları sakitləşdirin

Enjeksiyondan qorxursan, tək deyilsən. Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. "İnsanların təxminən 20 faizində iynə və iynə qorxusu var" deyir. psixiatr və Ohayo ştatının Mason şəhərindəki Lindner HOPE Mərkəzinin baş həkimidir. "Bu qorxu, inyeksiyaların zərər verə biləcəyindən qaynaqlanır, ancaq həyatda böyüklərin güllələrin qorxudan kimi davrandığını görəndə qorxu uşaqlıqda da öyrənilə bilər." (Əlaqədar: Mən 100+ Stressdən Çıxaran Məhsulu Sınamışam – Əslində İşlədiyi Budur)

Bu, yalnız kiçik sarsıntılardan daha çox ola bilər. Dr Johnson deyir: "Bəzi insanlar bayılma kimi bir vazovagal reaksiya yaşayır". "Sonra iynələr vurulduqda bunun yenidən baş verəcəyi ilə bağlı davamlı bir narahatlığa səbəb ola bilər." Bir məqaləyə görə, huşunu itirməyə səbəb olan narahatlıqdır, yoxsa əksinə, aydın deyil. Yonsei Tibbi Jurnalı. Məqalədə deyilir ki, narahatlıq beyində həddindən artıq parasempatik reaksiyaya səbəb ola bilər ki, bu da ürək dərəcəsinin yavaşlamasına və refleks damar genişlənməsinə (damarların genişlənməsi) səbəb olur. Vasodilatasiya qan təzyiqinin ani düşməsinə səbəb ola bilər və bu da bayılmağa səbəb ola bilər.

Anksiyete və Stresi asanlaşdırın

Təşkilatlanmaq və özünüzü əvvəlcədən hazırlamaq stresdən azad olmağa kömək edə bilər, çünki bu, vəziyyətə nəzarət etdiyinizi hiss etməyə kömək edə bilər. Randevunuzdan əvvəl etibarlı mənbələrdən peyvənd haqqında oxuyun. Səyahət istiqamətlərini nəzərdən keçirin və şəxsiyyət vəsiqənizi hazırlayın. (Bəzi ştatlar sizin ştatda yaşadığınıza dair sübut tələb edir, digərləri isə tələb etmir; Bunu əvvəlcədən yoxlamaq istəyə bilərsiniz.) Peyvənd ABŞ-da yaşayan bütün insanlar üçün pulsuzdur, lakin bəzi provayderlər sizdən gətirməyinizi istəyə bilər. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə sağlamlıq sığortası kartınız varsa.

Nəfəs alma texnikaları da hər hansı bir narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Nyu Cersidəki Hackensack Meridian İnteqrativ Sağlamlıq və Tibb şirkətinin daxili xəstəliklər həkimi və tibb direktoru David C. Leopold deyir: "Beyin-bədən müdaxilələri peyvənd zamanı ağrı və narahatlığı azaltmaq üçün əla bir yoldur". "Burnunuzdan və ağzınızdan çıxarkən nəfəsinizə diqqət yetirin. Faydasını artırmaq üçün nəfəs aldığınız zaman bir az yavaş nəfəs alın." (Və ya stressi azaltmaq üçün bu 2 dəqiqəlik nəfəs məşqlərini sınayın.)

Əvvəlcədən ağrı kəsicilərdən çəkinin

Ümumi COVID-19 peyvəndi yan təsirləri arasında yorğunluq, baş ağrısı, titrəmə və ürək bulanması var. Bu yan təsirlərin qarşısını almaq üçün randevunuzdan əvvəl bir şey qəbul etmək instinktiniz ola bilər, ancaq CDC, COVID-19 vuruşunu almadan əvvəl ağrı kəsici və ya antihistamin qəbul etməyi məsləhət görmür.

Bunun səbəbi, mütəxəssislərin CDC-yə görə, reseptsiz ağrı kəsicilərin (məsələn, asetaminofen və ya ibuprofen) vücudunuzun peyvəndlərə reaksiyasına necə təsir edə biləcəyinə əmin olmamasıdır. COVID-19 peyvəndi, hüceyrələrinizi aldadaraq COVID-19 infeksiyasına yoluxduğunu düşünür, bu da vücudunuzun immunitet reaksiyası yaratmasına və virusa qarşı antikorların inkişafına səbəb olur. Siçanlar haqqında bəzi araşdırmalar Virologiya jurnalı bir ağrı kəsicinin alınmasının, virusun hüceyrələrə yoluxmasını maneə törətməkdə əhəmiyyətli olan antikorların istehsalını azalda biləcəyini göstərir. Ağrıkəsicilərin insanlarda peyvənd reaksiyasına necə təsir göstərə biləcəyi dəqiq bilinməsə də, CDC -nin tövsiyəsi hələ də peyvənd təyin etməzdən əvvəl peyvənddən uzaq durmaqdır. (Əlaqəli: COVID-19 peyvəndi nə qədər təsirlidir?)

C və ya D vitaminləri kimi əlavələrə gəlincə, doktor Leopold aşılamadan əvvəl hər hansı bir təbii və ya bitki mənşəli əlavə qəbul etməyi məsləhət görməyəcəyini söyləyir. "Peyvəndin cavabının hər hansı bir şəkildə susdurulması arzuolunmazdır və onlardan istifadənin təhlükəsizliyini dəstəkləyən heç bir məlumat yoxdur" deyir. (Əlaqəli: İmmunitet Sisteminizi "Gücləndirmək" cəhdini dayandırın)

Nəmləndirici

Nə sən olmalıdır randevunuz su olmadan əvvəl yükləyin. "Bütün xəstələrimə COVID-19 peyvəndindən əvvəl lazımi şəkildə nəmləndirmələrini söyləyirəm" dedi Essentia su markasının inteqrativ həkimi və su sağlamlığı və nəmləndirilməsi üzrə məsləhətçisi Dana Koen. "Peyvənddən sonrakı simptomlar insandan insana dəyişir, ancaq peyvəndi almadan əvvəl və sonra diqqətli olmaq və nəmləndirmək vacibdir ki, ona girə biləcəyiniz ən yaxşı hissləri yaşayasınız və vücudunuzun immun reaksiyası başlasın. Effektiv peyvənd reaksiyası üçün optimal şəkildə nəmlənmə vacibdir və yan təsirlərə kömək edə bilər." (Əlaqəli: COVID-19 Peyvəndinin Üçüncü Dozuna Ehtiyacınız Ola bilər)

Doktor Cohen, ümumi bir qayda olaraq, hər gün bədən çəkinizin yarısını ons su ilə içməyi hədəfləməlisiniz. "Ancaq peyvənd təyinatına girərkən, o gün yüzdə 10-20 daha çox su içməyi hədəfləməlisiniz" deyir. "İnanıram ki, görüşünüzdən əvvəl səkkiz saat ərzində içmək yaxşı bir qaydadır. Ancaq görüşünüz səhər saatlarındadırsa, o zaman əvvəlcədən ən azı 20 unsiya içərək suyu doldurun və gün ərzində yaxşı nəmləndirin. əvvəl ". Randevunuzdan sonra da bunu davam etdirməyi planlaşdırmalısınız. "Həmçinin, peyvənddən dərhal sonra və sonra iki günə qədər nəmləndirmək də vacibdir ki, bəzi yan təsirləri yaxşılaşdırmağa kömək etsin və xüsusən də qızdırma inkişaf edirsə," Dr. Koen deyir.

Strategiya ilə daxil olun

Çox uzaq görünə bilər, amma peyvənd aldığınız zaman üzünüzü örtməyiniz onu daha az ağrıda bilər. Kiçik bir Kaliforniya Universiteti, Irvine, bəzi üz ifadələrinin, çəkiliş edərkən neytral bir üz tutmaqla müqayisədə, iynə inyeksiyasının ağrısını kəsə biləcəyini irəli sürdü. Duchenne gülümsəməsi edən iştirakçılar-gözlərinizdə qırışlar əmələ gətirən böyük, dişləri qırışan bir təbəssüm-və üzünü qıyanlar, bu təcrübənin neytral bir ifadə saxlayan bir qrupun təxminən yarısı qədər acı verdiyini bildirdilər. Tədqiqatçılar dedilər ki, hər iki ifadənin - hər ikisi dişlərin açılması, göz əzələlərinin aktivləşdirilməsi və yanaqların qaldırılmasını əhatə edir - ürək döyüntüsünüzü azaltmaqla stresli fizioloji reaksiyanı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bu axmaq görünə bilər, amma hey, sadəcə işləyə bilər (və pulsuzdur).

COVID-19 peyvəndi aldıqdan sonra ümumi yan təsirlərə vurulan ərazidə ağrı, qızartı, şişlik və ya əzələ ağrısı daxildir. Bunu nəzərə alaraq, növbəti gün gündəlik həyatınızın daha az təsir edəcəyi şəkildə, dominant olmayan qolunuza vurmaq istəyə bilərsiniz. Hansı qolunuzla getməyinizdən asılı olmayaraq, randevunuzdan sonra onu hərəkət etdirməkdən tamamilə çəkinmək istəmirsiniz. CDC -yə görə, qolu vurduğunuz yerə hərəkət etmək ağrını azaltmağa kömək edə bilər.

Kiçik Yan Təsirlərə Hazırlıq

Qeyd edildiyi kimi, peyvənddən sonra yorğunluq, baş ağrısı, titrəmə və ya ürək bulanması ilə qarşılaşa bilərsiniz, baxmayaraq ki, bir çox insan bunlardan heç birini yaşamır. (Bəzi insanlar işdən bir gün istirahət edəcək qədər özünü pis hiss edir, digərləri isə günlərini belə davam etdirmək və hətta məşq etmək üçün özlərini normal hiss edirlər.) Bunu nəzərə alaraq, ürəyinizi üşütməyinizə mane olacaq heç bir plan qurmaq istəməyəcəksiniz. təyinatınızdan sonra 24 saat ərzində çıxın. Randevunuzdan əvvəl ibuprofen, asetaminofen və ya aspirinin yığılması faydalı ola bilər; CDC -yə görə, həkiminiz yaxşı olsa, peyvəndi aldıqdan sonra kiçik bir narahatlıq üçün bir şey qəbul etmək yaxşıdır.

Potensial allergik reaksiyadan narahatsınızsa (bu, son dərəcə nadirdir, FTR), sadəcə bilin ki, bütün peyvənd məntəqələrində anafilaksiyanı tanımaq, həmçinin epinefrin (və kütləvi peyvənd yerləri tələb olunur) üçün təlim keçmiş və ixtisaslı səhiyyə işçiləri tələb olunur. CDC-yə görə, epinefrin də əlinizdə olmalıdır). Onlar həmçinin, hər ehtimala qarşı, peyvəndi aldıqdan sonra 15-30 dəqiqə dayanmağınızı xahiş edəcəklər. (Yəni, həkiminizlə əvvəlcədən danışmaq, BYO epinephrine və hər hansı bir alerjiniz varsa, peyvəndinizə məlumat vermək zərər verə bilməz.)

Hamınız vaks görüşünüzə tam hazırsınız. Əmin olun ki, yuxarıdakı tövsiyələr təcrübəni mümkün qədər ağrısız (sözün həqiqi mənasında və məcazi mənada) etməyə kömək edə bilər.

Bu hekayədəki məlumatlar mətbuat zamanı etibarlıdır. COVID-19 koronavirusu ilə bağlı yeniliklər inkişaf etməyə davam etdikcə, bu hekayədəki bəzi məlumatlar və tövsiyələr ilk nəşrdən bəri dəyişmiş ola bilər. Ən müasir məlumatlar və tövsiyələr üçün CDC, ÜST və yerli ictimai səhiyyə departamenti kimi mənbələrlə müntəzəm olaraq yoxlanmağınızı tövsiyə edirik.

Üçün nəzərdən keçirin