Yoqanın İdman Zalını Atmasının 8 Səbəbi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Təbiətcə mən müqayisəçi deyiləm. Kitabımda hər şeyin öz müsbət və mənfi cəhətləri var (əlbəttə ki, bütün üstünlükləri olan yoga istisna olmaqla). Beləliklə, idman zalı əleyhinə olmamaqla yanaşı, düşünürəm ki, yoga idman zalı hər səviyyədə təpiklənir və özünüz də hiss edə bilsəniz, özünüzü (məsələn,) yoga ilə vura bilərsiniz!

İnsanlar həmişə yoqadan başqa "işləmək" üçün "başqa nə edəcəyimi" düşünürlər. Cavab? Heç nə! Yoga, bədənimin ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün lazım olan hər şeydir. Bunun səbəbi:

Effektivdir! Yoqa ilə bütün nöqtələri birləşdirə və hamısını eyni vaxtda edə bildiyim halda, idman zalında bədənimin hər bir hissəsini ayrı-ayrılıqda işləməklə niyə bu qədər vaxt sərf edim? Heç bir ağırlıq qaldırmaq, qollarımı yoga ilə öz bədən ağırlığımı qaldırmaq qədər güclü etməyəcək. Ayrıca, yoga ilə etdiyiniz praktik olaraq hər şey bədəninizi sabitləşdirmək üçün öz mərkəzinizdən istifadə edərək, əsas mərkəzli pozalardan pozadan pozaya keçməyə qədər məşğul olur. Fərqli inversiyalarda və qol balanslarında yoga sizə ürək döyüntüsünüzü yüksəltməyə, əzələlərinizi gücləndirməyə və birdən-birə uzatmağa imkan verir. Səmərəlilik üçün bu necədir?

Kardio saya bilər. Etməli olduğunuz yeganə şey, nəfəsinizi hərəkətinizə uyğunlaşdıraraq bir neçə günəş salamı və ya yaxşı, sabit tempdə hər hansı bir axını sınamaqdır. Və ya bir az daha macəraçısınızsa, bir neçə Kundalini kriyasını sınayın (məsələn, Kundalini qurbağaları çiyin basma pozasının addım-addım parçalanmasında).

Yoga rəqabətli bir idman deyil! Özümü başqalarına qarşı qoymağı ehtiva edən hər şeydən çəkindiyim üçün idman zalından yoqaya üstünlük verirəm. İşdə və ümumiyyətlə həyatda kifayət qədər rəqabət yoxdur? Bəzi insanlar spin sinifində ən sürətli olmağı və ya yanındakı koşu bandında olan qadından daha uzun qaçmağa çalışarkən uğur qazansalar da, yoqada kimsənin nə etməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Müqayisə və rəqabət yoxdur, çünki yalnız sən varsan.

Bu pula qənaət edir. Əslində, yoqa bir qəpiyə başa gəlmir. Təcrübə etmək üçün lazım olan tək şey sənsən. Hərəkət etməyinizə imkan verən hər hansı bir paltar geyə bilərsiniz və hətta yoga matına ehtiyacınız yoxdur: ot və xalça yaxşı işləyir. Bir az ilham almaq istəyirsinizsə, çoxlu əla, ucuz yoga DVD-ləri və ya pulsuz onlayn videolar var.

İstənilən yerdə edə bilərsiniz. Heç bir avadanlıq tələb olunmadan, SHAPE Yoga Anywhere videolarında olduğu kimi evdə, ofisinizdə, yolda və ya hətta Nyu-York küçələrində olmağınızın fərqi yoxdur. İstəyiniz olduğu müddətcə bir neçə poza verə bilərsiniz.

Yoqa sizə arıqlamağa kömək edəcək. Yoga ilə məşğul olmaq fikrinizi dəyişir: Həyata, bədəninizə və yeməyinizə yanaşma tərzinizi dəyişir. Yoqa sizə bədəninizi sizin üçün edə biləcəyi bütün heyrətamiz şeylərə görə necə qiymətləndirə biləcəyinizi göstərir və bədəninizi işlənmiş zərərli qidalarla deyil, mümkün olan ən yaxşı yanacaqla doldurmaq istəyi istiqamətində sizə işarə edir.Vücudunuz və yediyiniz qidalar haqqında düşüncənizi dəyişdirmək, aqressiv bir kikboksinq sinifində bir dəstə kalori yandırmaqdan və eyni gündən sonra eyni və ya daha çox kalori yuymaqdan daha təsirli bir arıqlama vasitəsi olacaq.

Salam, varyet. İstəyirsinizsə, yoga hər gün fərqli ola bilər. Problem istəyirsiniz? Praktikanıza bir az qol tarazlığı və tərs çevirin. Fokuslanmaq lazımdırmı? Eyni ayaqda ardıcıl olaraq bir neçə tarazlıq pozasını sınayın. Və ya dincəlmək istəyirsinizsə, göyərçin, bir neçə əyilmiş irəli əyilmə və bərpaedici arxa əyilmədə asın.

Xəsarət yoxdur. Yoga ilə bədəninizi və zehninizi birləşdirməyi öyrənirsiniz. Bu, rahatlıqla hərəkət etməyinizə və bədəninizin hər an necə hiss etdiyinə diqqət yetirməyinizə imkan verir, buna görə də sizi vücudunuzun istəmədiyi yerlərə qoymayan özünüz üçün yaxşı hiss edəcək şəkildə hərəkət edirsiniz. Nəticə? Zədəsiz, güclü, sağlam, bütöv birisiniz.

Düzünü desəm, bunun olduqca birtərəfli bir arqument olduğunu başa düşürəm (tamam, tamamilə bir tərəfli arqument). Ancaq “yoqadan başqa nəyə ehtiyacınız var?” deyənlər üçün. Deyirəm: Birini digərindən üstün tutacaqsınızsa, vaxtınıza qənaət edən, pulunuza qənaət edən, özünüzü əla hiss etdirən və arıqlamağınıza kömək edəcək birini seçin.

Üçün nəzərdən keçirin