Bu 72 Yaşlı Qadının çəkilmə məqsədinə çatmasını izləyin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yeni məşqləri sınamaq sizi rahatlıq zonanızdan çıxmağa və bunun mümkün olan ən yaxşı versiyası olmağa təşviq edir Sən. 72 yaşında,Lauren Bruzzone bunu edir. Keçmiş hüquqşünas və UConn Stamford -da hazırkı köməkçi professorun fəal olması heç də qəribə deyil. Həyatının daha yaxşı bir hissəsi üçün baletlə məşğul oldu və 67 yaşına qədər aşağı intensivlikli məşqlər aldı. Ancaq sonra yeni bir şey sınamaq istəyini hiss etdi, buna görə bir dostu onu CrossFit ilə tanış etdi. (Əlaqədar: İlk CrossFit məşqinizdə nə gözləmək olar)

O, bağlı idi, lakin hələ də ağlında daha konkret bir məqsəd var idi.

Bir ay əvvəl, Bruzzone, Norwalk, CT-də BasiQ Fitness sahibi, sertifikatlı şəxsi məşqçi Wesley James ilə təkbətək işə başlamağa qərar verdi. Onun məqsədi? Çəkmələri mənimsəmək üçün.

"Laurenə göstərdiyim hər şey onun üçün yenidir, çünki mənim məşq tərzim CrossFit-dən çox fərqlidir" James deyir. Forma. "O, çəkmələri üzərində işləmək üçün həmişə dərsdən sonra qalırdı. O, mənə dedi ki, 78 yaşına qədər onun üçün lazım olsa, fərqi yoxdur, amma məqsədinə çatmaqda qərarlı idi". (Əlaqədar: İlk çəkmənizin hələ də baş verməməsinin 6 səbəbi)

Beləliklə, Miladdan bir həftə əvvəl Ceyms ona cəmi üç həftə ərzində bu bacarığı mənimsəməyə kömək etməyi təklif etdi. O, onun gedişatını İnstaqram səhifəsində də paylaşıb. "İnsanlar davamlı olaraq mənə deyirlər:" Bunun üçün çox qocalmışam və ya bu hərəkəti edə bilmərəm "dedi. "Ancaq düşündüm ki, Laurenə yaşında güc və əzələ qurduğunu göstərərək, əlbəttə ki, bəzi düşüncələri dəyişdirməyə kömək edə bilər." Və mütləq var. Bruzzone -un sərt məşqləri əzdiyini əks etdirən videolar, dünyada milyonlarla insanı ruhlandırdı.

"Üç həftədən bir gün əvvəl, Lauren çəkmə aldı" dedi James. Ancaq bu məqsədə çatması, bu inanılmaz qadının onu əzməklə bitdiyi anlamına gəlmir.

"İndi bağlandı! Biz hələ də onu mükəmməlləşdirmək üçün çalışırıq. Bununla belə, ümumi məqsədi gündəlik olaraq təkmilləşdirməyə davam etməkdir." (İlham aldınız? Nəhayət, pull-up necə edəcəyiniz budur.)

İndi Bruzzone, həftənin yeddi günü Stamforddakı Carzonne Fitness -də CrossFit dərsi alır və həftədə ən azı altı gün Ceymslə görüşür.

Ceyms deyir ki, hal -hazırda ikili sakitlik, sabitlik və əsas iş üzərində işləyir. "Onu daha inkişaf etmiş hərəkətlərə sövq etmədən əvvəl güclü bir baza qurmaq vacibdir" deyir. "Həqiqətən bədən nəzarətinin, nəzarət edilən hərəkətlərin və düzgün nəfəs almağın vacibliyini vurğulayıram." (Əlaqəli: Məşq zamanı Düzgün Nəfəs Alma Nəhayət Bələdçisi)

Bu əsaslar, Ceymsin işlədiyi hər kəslə vurğuladığı bir şeydir. "Bütün müştərilərimə templərini idarə etmək, hərəkətlərini dəstəkləmək və yaralanmalardan qorunmaq üçün öz nüvələrini mümkün qədər istifadə etməyi öyrədirəm" deyir. "Sizin nüvəniz bütün gücünüzün olduğu yerdədir. Öz nüvəniz olmadan heç bir hərəkət mümkün deyil. Düzgün nəfəs almaq sizə lazımi oksigeni əzələlərə çatdırmağa imkan verir ki, bu da dözümünüzü və dözümünüzü artırmağa və yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bunlar məşqləri davam etdirməyin açarlarıdır. təhlükəsiz və effektiv - yaşınızdan asılı olmayaraq." (Əsas gücün niyə daha vacib olduğu haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Bruzzonenin səyahəti sizə nə deyir? Öyrənməyi heç vaxt dayandırmadığınızın və yaşınızdan və təcrübənizdən asılı olmayaraq ağlınıza gələn hər şeyi edə biləcəyinizin sübutudur-bir az sərtlik, qətiyyət və bağlılığın köməyi ilə.

"Lauren-i bu qədər xüsusi edən odur ki, o, hələ də əziyyət çəkməyə acdır" dedi James. "Heç bir şeydən şikayətçi deyil, hər zaman hazırdır, çox kəskin və inkişaf prosesini sevir. Hər dəfə onu gördüyüm günümü keçirir."

Üçün nəzərdən keçirin