Günəşin zədələnməsinin qarşısını almağın 7 yolu

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

1. Hər gün Günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin

Ortalama bir insanın ömrü boyu günəşə məruz qalmasının təxminən yüzdə 80i təsadüfi olur, yəni sahildə yatarkən deyil, gündəlik fəaliyyətlər zamanı meydana gəlir. 15 dəqiqədən çox günəşdə qalmağı planlaşdırırsınızsa, SPF 30 ilə günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin. Nəmləndirici istifadə edirsinizsə, bir addım qənaət edin və SPF ilə nəmləndirici istifadə edin.

2. Gözlərinizi qoruyun

Yaşlanma əlamətlərini göstərən ilk sahələrdən biri, üzünüzün qalan hissəsi olmasa da göz ətrafındakı dərinin əlavə nəmləndirməyə ehtiyacı var. Günəş eynəkləri göz ətrafındakı dərini dərini qocalmış UV şüalarından qorumağa kömək edir. UV şüalarının 99 faizinin qarşısını almaq üçün açıq şəkildə etiketlənmiş bir cüt seçin. Daha geniş linzalar göz ətrafındakı incə dərini ən yaxşı şəkildə qoruyur.

3.Dodaqlarınızı Nəmləndirin-Çox Yaşlanırlar!

Həqiqət budur ki, günəş şüalarına gəldikdə, bir çoxumuz nazik dərili dodaqlarımıza laqeyd yanaşırıq və dodaqlarımızı ağrılı günəş yanıqlarına, qocalma ilə əlaqəli dodaq xəttlərinə və qırışlara qarşı xüsusilə həssas edirik. Dodaq qoruyucu balzamı həmişə tətbiq etməyi (və ən azı hər saat təkrar tətbiq etməyi) unutmayın.

4.Ölçü üçün UPF Geyimləri sınayın

Bu geyimlər həm UVA, həm də UVB şüalarını udmağa kömək edən xüsusi örtüyə malikdir. SPF -də olduğu kimi, UPF nə qədər yüksəkdirsə (15 ilə 50+ arasında dəyişir), bir o qədər çox şey qoruyur. Adi paltarlar da sizi qoruya bilər, bir şərtlə ki, onlar sıx toxunmuş parçalardan hazırlanır və tünd rəngdədirlər.

Nümunə: tünd-göy pambıq köynəkdə UPF 10, ağda isə 7-dir. Geyimin UPF-ni yoxlamaq üçün parçanı lampanın yanında saxlayın; nə qədər az işıq saçırsa, bir o qədər yaxşıdır. Həm də unutmayın ki, paltarlar islanarsa, qorunma yarı yarıya azalacaq.

5.Saata baxın

UV şüaları ən güclüdür səhər 10 -dan axşam 4 -ə qədər. (İpucu: Kölgənizi yoxlayın. Çox qısa olarsa, çöldə olmaq pis vaxtdır.) Bu saatlarda xaricdəsinizsə, çimərlik çətirinin və ya böyük yarpaqlı ağacın altında kölgədə qalın.

6.Başınızı şapka ilə örtün

Üzünüzün, qulağınızın və boynunuzun dərisini günəşdən qorumaq üçün hər tərəfi ən az 2-3 düym olan bir şapka seçin.

Mütəxəssis deyir: "Hər 2 düym ağzınız dərinizdə xərçəng riskini yüzdə 10 azaldır."-Darrell Rigel, MD, New York Universiteti Dermatologiya Klinik Profesoru.

7.Günəşdən qoruyucu ... Yenə

Yenidən müraciət et, yenidən müraciət et, yenidən müraciət et! Günəşdən qoruyan heç bir şey suya, tərə və ya aşınmaya davamlıdır.

Yenidən tətbiq etmək və ya günəşdən çıxmaq vaxtının nə vaxt gəldiyini bilməyə kömək etmək üçün Günəş ləkələrini sınayın. Bu nikel ölçülü sarı etiketlər günəşə çıxmazdan əvvəl dərinizə günəşdən qoruyucu vasitələr altında tətbiq oluna bilər. Narıncı rəngə çevrildikdən sonra yenidən müraciət etmək vaxtıdır.

Üçün nəzərdən keçirin