Məşqdən sonra bərpa üçün 7 əsas strategiya

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Məşqdən sonra bərpa müddəti, məşqin özü qədər vacibdir. Bunun səbəbi əzələləri bərpa etmək, enerjini doldurmaq və məşqdən sonrakı ağrıları azaltmaq üçün vücudunuzun istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxta ehtiyacı var. İki aylıq sağlam həyat seriyamızın son həftəsi üçün, idmanın bərpasını sürətləndirmək və idman zalına qayıtdıqda performansınızı artırmaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş yeddi metodu təsvir etdik.

Aşağıdakı yoxlama siyahısında siz gərgin məşqlərdən sonra bədəninizi bərpa etməyin bir həftəlik asan və təsirli yollarını tapa bilərsiniz. Nəmli qalmaqdan ağrılı yerləri aradan qaldırmağa qədər, bu yeddi ipucu əvvəlkindən daha güclü, daha sürətli və daha sağlam olmağın əsl sirridir.

Aşağıdakı planı çap etmək və bədəninizə lazım olanı verməyə başlamaq üçün vurun!

Üçün nəzərdən keçirin