Pəhrizi pozan 7 "sağlam" qida

MəZmun

• 1. Şokoladlı pəhriz
• 2. Hazır jelatin
• 3. Sıfır soyuducu
• 4. Yunan qatığı
• 5. Taxıl çubuqları
• 6. Zeytun yağı
• 7. Hazır şorba

Bəzi qidalar var ki, "sağlam" olaraq bilinsə də, pəhrizi pozmaqla nəticələnə bilər, çünki yağlar və ya kimyəvi maddələr baxımından zəngin olduğundan, qəbul olunan kalori sayını artırır və ya kilo vermə prosesinə mane olur.

Aşağıda "sağlam" kimi tanınmasına baxmayaraq, kilo itkisi prosesinə mane ola biləcək bəzi qidaların siyahısı verilmişdir:

1. Şokoladlı pəhriz

Normal şokoladdan daha az şəkərlidir, amma tərkibində yağ var, buna görə də şokoladın kökəlmədən bütün faydalarına sahib olmaq üçün yarı tünd şokoladlara üstünlük verin və nahardan sonra yalnız kiçik bir kvadrat yeyin. Buna da baxın: Şokoladın faydaları.

2. Hazır jelatin

Bədəni sərxoş edə bilən kilo verməyi çətinləşdirən çox miqdarda şəkər və yüngül tatlandırıcı jelatin var. Jelatin evdə hazırlanmalı və şəkəri, boyası, qoruyucu və ya tatlandırıcısı olmayan birindən istifadə edilməlidir.

3. Sıfır soyuducu

Şəkərsizdir, ancaq bədəni sərxoş edə biləcək və arıqlamağı çətinləşdirən tatlandırıcılara malikdir. Soda əvəzinə, məsələn, limon suyu, təbii meyvə suları və ya şəkərsiz çay içə bilərsiniz.

4. Yunan qatığı

Adi qatıqdan daha çox yağa sahibdir. Təbii qatığa həmişə üstünlük verilməli və daha şirin olması üçün meyvələrlə qarışdırıla bilər.

5. Taxıl çubuqları

Glisemik indeksini artıran və yeməkdən bir müddət sonra sizi ac qoyan çox şəkər ola bilər, buna görə də satın almadan əvvəl etiketləri oxumaq vacibdir. Bunları, məsələn, daha az glisemik indeksə sahib olan qarğıdalı tostu ilə əvəz etmək olar. Digər qidalara baxın: Aşağı glisemik indeksli qidalar.

6. Zeytun yağı

Zeytun yağı sağlam bir yağdır, lakin kaloridir, ən yaxşısı salatları yalnız limon suyu və oregano ilə dadlandırın.

7. Hazır şorba

Ümumiyyətlə çox duz var və mayenin tutulmasına və şişməsinə səbəb olur, həftəsonu şorba hazırlamaq olar, məsələn, soyuducuya qoymaq, lazım olduqda qızdırmaq. Şorba hazır olduqdan sonra soyuducuda 4 ilə 5 gün qalır, lakin daha uzun qalması üçün dondurula da bilər.

Bundan əlavə, bütün işlənmiş qidalardan çəkinmək vacibdir, çünki qidalar nə qədər təbii və üzvi olduqda, bədən yığılmış toksinləri bir o qədər asanlıqla ortadan qaldırır və kilo itkisi daha asandır və buna görə də ən böyük sirr az yeməkdir.