Pəhrizinizi Dəyişdirməyiniz Lazım olan 6 İşarə

MəZmun

• Saçlarınız Qırılır
• Dəri Problemləriniz Var
• Siz Zibilliklərdəsiniz
• Sizin nəciniz xəsisdir
• Siz Həmişə Silinirsiniz
• Hər Zaman Xəstəsən
• Üçün nəzərdən keçirin

Pis pəhrizlər ağız qoxusuna bənzəyir: Siz həmişə sizinkinin nə vaxt pis olduğunu başa düşmürsünüz (lakin burada alış-veriş siyahınıza əlavə etməli olduğunuz 11 "Sizin üçün pis" qidalar var!). Onlarla araşdırma və milli sorğular, insanların öz diyetlərinə gəldikdə yoxsul hakim olduqlarını təsbit etdi-əslində, demək olar ki, hər kəs çox yaxşı olsalar da, olduqca yaxşı yediklərini düşünür (və ya ən azından adi bir insandan daha yaxşı). Beynəlxalq Qida İnformasiya Şurası Vəqfindən edilən böyük bir sorğunu qətiliklə yox.

Beləliklə, öz sağlamlıq kompasınızın pozulma ehtimalı olduqca yüksəkdir. Genişlənən bel xəttindən başqa, bəzi dəyişikliklər etməli olduğunuz altı əlamət var.

Saçlarınız Qırılır

Getty

İngiltərədəki bir araşdırmada, dəmir çatışmazlığından çox az protein və ya bitki polifenollarına qədər, pəhrizinizdəki problemlər saçlarınızda görünməyə meyllidir. Arvadınız kövrək hiss edirsə, yavaş-yavaş böyüyürsə və ya yığılırsa, pis qidalanmağınız və ya yağ turşuları, B12 vitamini və ya fol turşusu çatışmazlığı günahkar ola bilər. Sağlam saçlar üçün pəhrizinizə əlavə etmək üçün ən yaxşı 5 qidanı təqdim edirik!

Dəri Problemləriniz Var

Getty

Qaşıntılı döküntülər, sızanaqlar və vaxtından əvvəl qocalma pəhrizinizin dərinizə qarışdığını göstərən əlamətlərdən yalnız bir neçəsidir. Hollandiyadan bir araşdırma araşdırması göstərir ki, vitamin və ya mineral çatışmazlığı, çox az yağ turşusu və bir çox pəhrizlə əlaqədar digər problemlər dərinizə zərər verə bilər. Üz Xəritəçəkmə ilə sızanaqlardan necə qurtulacağınızı öyrənin.

Siz Zibilliklərdəsiniz

Getty

Depressiyanın çox az miqdarda omeqa-3 yağ turşuları (zeytun yağında olduğu kimi) və aşağı karbohidratlı diyetlərlə əlaqəli olması Hindistandan edilən geniş araşdırma araşdırmasını göstərir. Ditto protein, D vitamini və bir çox vacib qida üçün. Müəlliflər deyirlər ki, əgər qidalanmasanız, beyniniz düzgün işləmir, buna görə də pəhriziniz pis olarsa, bluzlara daha çox həssas olursunuz. Yalnız o günlərdən birini keçirdiyinizi və ya Mövsümi Affektiv Bozukluğunuz ola biləcəyinizi öyrənin.

Sizin nəciniz xəsisdir

Getty

Bura getdiyim üçün üzr istəyirəm, ancaq nəcis böyük bir pəhriz çatışmazlığının ən yaxşı göstəricilərindən biridir.Klivlend Klinikasının araşdırması göstərir ki, həll olunan lif ürək funksiyası və həzm sağlamlığı üçün çox vacibdir, lakin qadınların çoxu bədənlərinin ehtiyac duyduğu gündəlik 25 qrama yaxın qida qəbul etmir. Kitabınızdakı qastroenteroloq Anish Sheth, zibilinizin çınqıl və çınqıl olduğunu və ya bədəninizi döyüşsüz tərk etmədiyini düşünürsünüzsə, daha çox lifə ehtiyacınız olduğunu söyləyir. Poo sizə nə deyir? Normal olduğunuzdan əmin deyilsiniz? Arxanız var ... tərəfiniz bu pis olmayan bələdçinizlə örtülmüşdür!

Siz Həmişə Silinirsiniz

Getty

Çoxlu işlənmiş qəlyanaltı yemək qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı sala bilər (lakin siz şəkərli qəlyanaltıya qarışmaq istədiyiniz zaman arıqlamaq üçün bu 50 ən yaxşı qəlyanaltı fantastik əvəzedicilərdir!) Sizi tükənmiş hiss edirsiniz, Pomona Kollecinin araşdırmasına görə . Tez -tez yorğun olsanız, susuzluq da günahkar ola bilər Qidalanma jurnalı.

Hər Zaman Xəstəsən

Getty

İmmunitet sisteminiz xəstəliklər və xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün sağlam bir sıra vitamin və minerallar tələb edir. Cornell Universitetinin araşdırmaları göstərir ki, tez -tez hava şəraitində olsanız, diyetinizdə bəzi vacib qida maddələrinin olmaması ehtimalı yüksəkdir. Bu qış immun sisteminizi gücləndirmək üçün səhər smuziinizə bu 14 Super Gücləndirici əlavə etməyə başlayın!

Üçün nəzərdən keçirin